職場緩解壓力6個小妙招

　　在職場上有壓力是很正常的，那么如何緩解壓力呢，下面是關(guān)于職場緩解壓力6個小妙招，希望大家喜歡！

　　1.鎖定目標

　　職場上，很多人的壓力來自于茫然，不知所求，有時候覺得自己明明很努力了，卻仍然看不到期待的結(jié)果。其實，這跟目標不確定有很大關(guān)系，你有沒有問過自己到底想要什么呢?弄清自己的目標，并將其鎖定，你會發(fā)現(xiàn)自己比以前更有動力和方向了。

　　2.適當休閑

　　苦悶時，最好別呆坐家里。應學會自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。

　　3.經(jīng)常散步

　　工作稍久，不妨站出來，在室內(nèi)來回走上數(shù)分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質(zhì)量也大有好處。無論何時何地，當你感到緊張時，走上5～10分鐘，都會有明顯的效果。

　　4.自我發(fā)現(xiàn)心理障礙

　　生活中有許多細節(jié)提示我們，心理狀態(tài)可能出現(xiàn)偏差。如頻繁更換工作時，特別容易對生活中的某些細節(jié)耿耿于懷。在收入增加的前提下，生活滿意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態(tài)差。工作被肯定的情況下，無緣無故地擔心會被裁員。對年齡增長產(chǎn)生恐慌，對工作能力不自信。需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食欲等等。專家還指出，性格與心理密切相關(guān)，性格代表了一個人的生活方式、行為基礎(chǔ)和生命過程。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現(xiàn)負面的生活事件便會觸發(fā)心理障礙。

　　5.—環(huán)境減壓法

　　通過改造周圍環(huán)境，營造適宜工作的環(huán)境和放置帶有緩解疲勞作用的`單品減壓是最簡單易操作的緩解壓力方法。首先是辦公桌，可以放置綠色小植物，緩解視覺壓力，通過審美來減壓。綠色小植物方面，推薦薄荷，仙人掌等易于打理的植物。另外還要整理好自己的桌面，每天花時間整理辦公桌，不一定要井井有條，關(guān)鍵是有良好的歸類系統(tǒng)。整理桌面實際上也是在調(diào)整工作的思路和情緒，能夠幫助我們理清頭緒。

　　6.學習充電法

　　實際上白領(lǐng)的壓力大多來源于工作目標所帶來的能力要求與自身能力的差距。所以最長遠并且最有效的減壓招式其實是持續(xù)性地充電，堅持豐富自己的能力體系以及接受最前沿資訊的感染。學習充電除了可以學習英語或者專業(yè)技能，還可以是參加行業(yè)交流，論壇聚會，結(jié)交職場人脈。興趣愛好方面的學習，例如插花，跆拳道，LOL，也是能夠起到緩解壓力的效果。a

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