第二周國旗下中學生演講范文

老師、同學：

　　大家早上好！今日我國旗下講話的內容是“如何預防感冒”。

　　天氣越來越冷，班上很多學生都感冒了，上課也無精打采，影響了學生的正常學習和生活。在這種天氣下，學生要特別注意及時增加衣服。有些學生下課后滿頭大汗地跑來跑去，一熱，就脫下外套。你知道嗎，身體在出汗，全身的汗毛孔會擴張，脫下衣服，讓冷風吹，汗毛孔會立即收縮。汗水也會停止排出。身體素質差的學生這樣折騰，感冒就離你不遠了。

　　那么在這樣一個容易感冒的季節，我們應該如何預防呢？比如早上去教室，先打開教室南北兩側的窗戶，空氣對流，保持教室空氣新鮮；下課后喝一杯熱開水，可以去除干燥，保護粘膜，促進病毒排除。還要保證均衡全面的飲食營養，養成良好的飲食習慣，不挑食，不偏食，有助于增強體質。也可以適當補充一些維生素，多吃水果。培養良好的生活習慣，經常洗手，經常洗澡，用冷水洗臉，可以增強鼻粘膜對空氣的適應性，有效預防感冒。此外，充足的睡眠也有助于提高身體的免疫功能，這是身體最基本、最重要的保健條件。還有就是要加強體育鍛煉，強身健體是抗病的基礎，是我們“革命的本錢”。

　　如果我們已經感冒了，我們應該注意什么？學生們都知道感冒的癥狀是發燒、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、鼻塞等。打噴嚏時要特別注意不要面對別人。打噴嚏，通常一次能噴出大量的細菌。應用手輕輕捂住口鼻，防止感冒傳染給他人。吹鼻子時，我們也要注意：大多數人習慣用餐巾紙捏雙鼻孔吹鼻子，這會導致鼻子流入鼻竇，使細菌感染鼻竇，患鼻竇炎。正確的方法是：分別堵住鼻孔的一側，逐一吹干凈。吹鼻子的餐巾紙不能隨意丟失，一是破壞校園環境衛生，二是餐巾紙含有大量細菌，不衛生，容易傳播疾病。

　　學生，身體是知識的載體，只有健康的身體和良好的心理素質，才能更好地學習和工作，以應對各種困難和挑戰。因此，我希望學生們能有一個健康的身體，有更多的精力投入到學習中。

　　謝謝大家!

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