參加校園跑心得體會

時間：2024-07-11 19:15:51 雪桃心得體會我要投稿

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參加校園跑心得體會（通用10篇）

　　當在某些事情上我們有很深的體會時，不如來好好地做個總結，寫一篇心得體會，這樣可以幫助我們分析出現問題的原因，從而找出解決問題的辦法。但是心得體會有什么要求呢？以下是小編為大家收集的參加校園跑心得體會，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

參加校園跑心得體會（通用10篇）

　　參加校園跑心得體會 1

　　為了全面推進素質教育，我校積極抓好“每天活動一小時”工作，努力提高學生身體健康，使體育成為文簡學校一道亮麗的風景線：每天活動一小時，學生健康起來;每天活動一小時，校園活躍起來。

　　一、課程的安排充分：是落實“每天活動一小時”的保障。為確保學生每天有一個小時的鍛煉時間，學校按上級部門的規定，開足開齊了體育課。

　　二、設施的利用到位：是落實“每天活動一小時”的前提。為加強對學校資源開放工作的協調管理，學校派專人專管落實到位，鼓勵學生參加各項體育鍛煉，保證每天一小時的活動時間，確保資源開放的時間和設施的準備。

　　三、教師的專門指導：是落實“每天活動一小時”的保障。

　　四、內容的豐富多彩：是落實“每天活動一小時”的關鍵。

　　五、時間的精心安排：是落實“每天活動一小時”的'條件。

　　學生每天上、下午各一次眼保健操，接著是大課間活動，由班主任老師和體育老師共同組織學生進行各種各樣的體育活動，然后是做廣播操。為了提高孩子們對體育鍛煉的興趣及積極性，體育組的老師們經常組織一些班級聯賽。項目有50米跑、跳遠、廣播操、跳繩等。確保學生每天有一小時以上的鍛煉時間，并養成體育鍛煉的好習慣。

　　六、在具體操作過程中我們做到三個落實。

　　一是思想認識落實，體育大課間活動是培養學生體育、合作意識、個性發展的途徑，是學校體育與教育教學的交匯點，是反映學校辦學水平和成果的窗口。

　　二是組織時間落實，我校的課間操15分鐘，眼保健操10分鐘，課外活動45分鐘。

　　三是活動內容落實，其形式主要分為三個板塊：

　　1、集體活動：主要內容是跳繩、跳遠、50米跑等。

　　2、以全校、全年級或全班為單位的集體活動，重在培養學生的集體主義思想和團體意識。

　　3、分組活動：以年級、班、小組或自由組合為活動單位，以活動、競賽等方式旨在體驗團隊、競爭和協作精神。

　　4、自主活動：以學生自主參與、主動發展為目的的各種活動，充分體現以人為本，以學生為本，既快樂健康又兼顧興趣特長。

　　通過落實每天一小時的活動，我校的體育氛圍越來越濃了，積極參加課外活動的孩子越來越多了，達到了我們開展此活動的目的，使孩子養成自覺鍛煉的習慣。

　　參加校園跑心得體會 2

　　我很高興，一直以來，青協能給我一個位置，讓我陪同大家去探訪敬老院，去助教。就是在這樣一個充滿人文氣息的大學里，我才有了時間和精力，能跟大家一起去獻愛心，關愛老人、引導小朋友，這些都是我的第一次的經歷。大學里參與的許多活動，讓我覺得生活和學習別有一番感動。在青協的活動中，我見識了許多的樂施者，大家同仁同志，都希望自己的一份微薄之力能給他人帶來快樂，他們都是可愛的人!

　　是的，我希望，我們身邊的親人、同學、朋友、老師，以及所有關愛我們的人們都能快樂地生活著，這需要我們的努力付出，才能換取到幸福的成果。一個人，容易迷失方向，也會頹廢，被自己打敗，我個人也不樂意選擇孤獨，所以，我想，跟大家一起，互幫互助，共同進步，去追尋自己的理想園地。

　　“奉獻愛心，服務社會”是青協的宗旨，也是大家應該做到的。我所見到的志愿者也只是愛心團體中的一小部分力量而已，我們需要宣傳我們的宗旨，準則和目標，讓更多的人們進入到我們的志愿活動中，參與這些有意義的實踐。因為知道自己需要被關愛，所以愿意先去嘗試關愛他人，來得到他人對我的關懷。生活可以很美好，是因為我們都期盼、向往美好的日子，希望以一種美好的姿態來度過生活，愿意以一種和諧的方式去解決身邊的問題。生活本身也是很無助的，也許一個人支撐不起精神的支柱，所以需要社會群體成員們聚在一起，手牽著手，向前走，共同努力、拼搏，才有美好的、舒適的前景。

　　雖然，人生不如意事總會發生，人們也總是習慣于抱怨生活，但我知道，那都是無濟于事的，并不能因此改變什么。生活本身是美好的，它以一種神奇的姿態存在于大自然，卻被人性所遮掩。人類企圖征服自然，最后也必將看清，我們應該敬畏自然，追求與自然的和諧發展。不是這個世界不夠好，而是人們缺少關愛，缺少溝通!尊老愛幼，本就是人性之美德，也是作為一個人本該履行的'義務!所以，莫讓老人遺憾地、孤獨地走了，也不要讓孩子們成為沒有能力的和不懂真、善、美的學生。

　　愛心需要傳遞，也可以感染他人，情感需要呵護，也可以表達人們的思想。力量，團結起來以后，才會是最為強大的。大家要伸出雙手，交織在一起，團結地相處，相依，生活才有意義。把美好的品質傳承，讓更多的人們體驗到真情的溫馨。須知，無數個“我”的真心付出才能收獲“我們”的美好明天。就讓這一切在奉獻中更加燦爛花開吧。

　　參加校園跑心得體會 3

　　為進一步加強和改進未成年人思想道德建設，讓小學生們親近社會、學習知識、開闊眼界;養成良好的衛生習慣，提高學生自身的綜合素質，增強學生的講衛生意識和吃苦耐勞精神，提高學生獨立生活能力，培養學生的`動手能力和團隊協作精神，我校開展社會實踐活動。現就我校活動情況做以總結。

　　一、宣傳啟動

　　1、搞好了宣傳動員。班主任利用班會的時間進行宣傳發動。做好班級內部宣傳。

　　2、舉行啟動儀式。結合學校要求安排，組織每位學生回家后與家長溝通，讓家長了解本次活動的內容，實行家庭文明承諾，共建和諧家庭。

　　二、落實活動

　　開展校園實踐活動。在學生中推行校園文明，堅決不亂丟垃圾。倡導文明舉止，積極營造文明氛圍。設立“文明監督崗”，由中隊輔導員擔任“文明監督員”，加強監督檢查。同時把身邊講文明、講公德的人物和事情寫成文章，向墻報、手抄報、小廣播投稿，營造講文明禮儀的良好氛圍。

　　三、開展社會實踐活動

　　組織學生進行清掃和撿拾白色垃圾、瓜果皮、廢紙、食品袋、煙頭等生活垃圾。活動中隊員們，不怕苦、不怕臟，用手撿拾垃圾。場面十分感人。活動結束后，我們還號召學生利用節假日和家長積極參與社區公共環境衛生清潔、植綠護綠等行動，和家長們一起，提高環保意識。在實踐過程中，親身感悟科技給農業帶來的效益和生機，激發學生熱愛農村、熱愛農業的感情，并在實踐活動中培養學生科學創新精神。如溫室菜棚的出現使蔬菜的生產基本不受節氣影響，可以四季供應等。了解有機農業和循環經濟的模式，認知“可持續發展”的意義，了解農業基本知識，并參與實踐。如：除草是因為雜草的生長會給農作物帶來病蟲害，并與作物爭肥爭光，造成減產，所以要除草。而前期除草事半功倍，后期除草事倍功半等等。在教師和校外輔導員的指導下，培養實踐動手能力，發表宣傳作品，培養初步吸收一部分農業科普知識并向家庭宣傳推廣的能力。

　　總之，實踐活動增長了學生知識和技能，培養了學生多方面的才能。我們會一如既往地把此項活動深入開展下去。

　　參加校園跑心得體會 4

　　為響應學院的校園大清掃號召，我班52人自行組織下于十月二十四號下午和二十五日上午在校園開展校園清掃活動，校園不僅是我們學習求知的地方，更是我們生活的場所。

　　在學校里，我們度過了大多數時光，因而，保持校園的清潔與美觀便成了我們義不容辭的責任。校園整潔不光可以愉悅我們的心情，對我們的身體健康也大有益處。這次輪到我們班做校園清掃工作了，通過這次活動，我得到了很多體會。校園大清掃活動就像黎明中的一聲號角，傳達給大家的是號召。首先給我們帶來就是團隊意識。

　　我們接到通知便要領悟和傳達上級的精神指示。我們要風馳電掣般地組建一個熱愛勞動、關心校園、活潑積極的志愿者團隊。團隊中，我們要細致分工、踏實行動，還要協調配合、團結互助。這次活動，讓我從頭到尾熟悉了一次公益活動怎么組織、安排，在活動中怎么融入團隊，發揮團隊的力量。自古有言：“得民心者得天下。”亦是將團隊擴大至人民的范疇，正是彰顯著融入團隊的.重要性，團隊的力量無窮。在我們到達活動指定區域時看到的是滿地的食品包裝袋，瓜皮果屑，還真真擔心等下要搞到什么時候。

　　在負責人說明區域和分組情況后，活動開始了，每個組有自己負責的區域，這樣保證了每個衛生死角都會有人負責。每個組都有一定的難度，尤其是草地。因整天下雨的草地都還是濕濕的，在里面搞衛生還真是有點挑戰;道路上面有瓜殼、粘得死死的口香糖;垃圾箱旁則堆著已發臭的垃圾。看著這些想到自己平時的舉動給環衛工人帶來了多少麻煩!盡管任務繁重我們沒有一個人退卻，班級干部都作出了表率作用，每一個同學都在盡自己的最大努力改善這一切。

　　我們每個人都應該提高自己的思想道德素質，從自身做起，做到不亂丟亂扔。雖然草叢中有不少是同學們扔的煙頭，但是也有一些白色垃圾，這些垃圾中有很大一部分是同學們隨手丟棄二飄到草叢中的。校園是我們共同的家園，我們有責任也有義務保持它的干凈與整潔。經過一番努力后看到了自己的成果，一切那么清爽，一時覺得文明離我們那么近，只是舉手之勞。通過這次活動我也體會到了什么是真正的快樂，為別人服務同時也凈化了自己。

　　校園大清掃是值得長期發展下去的一個活動，它不僅能給我們校園帶來舒適教學環境，更重要的是能夠煅練當代大學生的基本素質，讓他們明白可能在不經意間已反映出一個人的最真實一面。團結力量大。正是因為我們組員間的相互協作才得以使我們每個人發揮出自己最大的能量，一加一是大于二的，團結協作是非常重要的。我們積極、細致、認真、踏實。勞動中，我們強健了體魄，鍛煉了意志，優化了品格。是勞動，一掃而空我們的懶惰思想，讓我們以積極、熱情的心態去面對生活，改善了我們的意識形態。勞動，是我們今后就業獲取收入、獲得發展的途徑，是經濟發展、社會進步的基石。我們要學會勞動，學會生活，勞動光榮。

　　參加校園跑心得體會 5

　　今天，我們在宿舍樓綠化帶開展了青年志愿活動，主題的內容為撿垃圾。下午2點30分，我們聚集在食堂門口，帶著工具，開始我們的志愿活動。

　　我們劃分好了區域，兩個人在一起。之后，同學們就開始了工作，這時也不分彼此。大家見到垃圾就主動的撿了起來。不一會的時間大家就撿了一個又一個的垃圾。我負責撐垃圾袋，不一會時間垃圾袋就沉甸甸的了。

　　在此次活動中，大家都十分積極，從活動開始到結束都保持著很高的熱情，雖然有的同學已經干得出汗，但還是不肯松懈，為此次活動的圓滿成功獻出了自己的一份力。通過大家的辛勤勞作，對校園內的一些顯見的垃圾和一些垃圾死角進行清理，不僅美化了校園環境，而且在活動中提升了我們的無私奉獻精神，增強了我們作為當代大學生的使命感和責任感。

　　校園不僅是我們學習求知的地方，更是我們生活的場所。在學校里，我們度過了大多數時光，因而，保持校園的清潔與美觀便成了我們義不容辭的責任。校園整潔不光可以愉悅我們的心情，對我們的身體健康也大有益處。當我在切身體驗勞動時，我才更進一步地融會了勞動最光榮這句話的精髓。勞動確實很辛苦，但卻是苦中帶甜的。勞動的感受，在勞累時大汗淋漓的感受。這些都不是能從我們平時的學習生活中所能觸摸到的，這種感受是作為一名勞動者內心深處最平凡而又殊于一般的感受。

　　多參加勞動實踐其實也是一個發揮自我，展現自我才華的舞臺。有的人生在富裕的家庭，衣食無憂;而有的人卻生活在貧困的山區，從小就歷經磨難。雖然沒法選擇出身，但可以用自強，自立的奮斗精神來改變自己的命運。雖然家境不是很寬裕，昂貴的'費用給身在農村的父母予沉重的壓力。這次做義工撿垃圾，使我覺得一個人應當自立，自強，通過拼搏奮斗去擺脫逆境才是最重要的。

　　這次社會實踐活動，一方面，我們鍛煉了自己的團隊合作能力，在實踐中成長;另一方面，活動讓我們體會到勞動的樂趣，也讓我們認識到建造一個清潔的校園從自身做起是多么的重要，不管在校園還是在校外，保持清潔都是文明中不可或缺的一部分。我們為保護環境做出了自己的貢獻。環保是我們經常掛在嘴邊的話題，但是能真正做到的又有幾個人呢?只有從觀念上解決這個問題才是我們的根本出路，否則環保將只是拿出來裝點門面的話題。

　　其實環保和學習是有很多相似點的，一時興起而為之是沒有任何意義的，只有從點滴做起并堅持不懈，才會取得令人滿意的成果。

　　學校是我們大家的共同的家，我們應該盡自己的努力去讓我們這個大家庭越來越美麗。作為一名志愿者，我們更有責任把這種環保理念傳達給每一位同學，讓大家手牽手，共建和諧校園。

　　總而言之，這次社會實踐活動受益匪淺，我希望以后能多參加一些類似的活動，同時我呼吁大家，尤其是大學生們，一定要樹立“保護環境，人人有責”、“保護環境，刻不容緩”的意識。在活動中感受到合作精神的可貴，看到勞動成果的喜悅。志愿者是不以物質報酬為目的，利用自己的課余時間，自愿為學院為社會和他人提供服務和需要幫助的人。作為大學生志愿者的我們更要積極參與社會活動、服務校園、服務社會。同時，大力弘揚“奉獻、友愛、互助、進步”的志愿服務精神，更要提高自己的整體素質，提高我們的實踐能力。通過志愿者服務，感受志愿服務精神的魅力。

　　保護環境，我們應該從自己做起，從身邊的小事做起，把思想道德規劃落實到每一個言行中。為了使我們能夠更好的學習生活，我們需要一個優美和諧、秩序井然的校園環境。我們是學校的主人，理應“從我做起，從現在做起”，為建設美好校園做出我們自己的一份貢獻。我們應該共創干凈校園，爭做文明大學生!

　　參加校園跑心得體會 6

　　有些擔心下周周一的體育課，從早晨剛醒來，我皺著眉想著周一的一千五百米長跑。

　　其實今天天氣不錯，一大早明媚的陽光便透過淺藍玻璃射進房間，我看著那光影出神：也許我應該出去晨跑？剛這么想著，媽媽就提議：“要不你去晨跑，順便買早飯？”我打了個呵欠，裹上被子又躺回床上。媽媽笑罵道：“懶蟲！”

　　曾有人對我說過，跑步是最簡單的運動，只是一直一直重復著相同的動作罷了。而我則一臉輕快地贊同，他說的.的確沒錯，但每當我跑完步累得氣喘吁吁癱坐在草地上，總會對當初他那種輕松不屑的語氣咬牙切齒。

　　跨步要大，速度要穩定，握拳要空心，呼吸要均勻……都是跑步的技巧，此外還有什么中途不要停下來，用嘴呼吸時要用舌尖抵住上門牙等等，老師說得不少，但被真正作用于實際的我還真不知道，至少，不全都用上。

　　大口喘氣，胸口劇烈起伏，頭發被迎面吹來的風吹得亂七八糟，我覺得我再跑下去心臟就要跳出來了，是在胸口開個洞嗎？這種精疲力竭的感覺讓人難受，精神和身體脫節，無法思考，看著自己的腳在地面上運動，而腦袋黑暗中跳躍。但有人在心情壓抑的時候瘋跑一陣，發泄了所有的郁悶，享受渾身脫力的感覺，不用理會那些煩惱。也有人跑步只為鍛煉身體，天天繞著小河慢跑，長長的柳枝有時會掃到他們的頭頂、肩上。只是那多半是老年人，忙碌的上班族和學生是沒有那么多興致和時間的。

　　老師總叫我們跑步時穿運動褲，不能穿牛仔褲，于是我開始考慮穿牛仔褲逃避考試的可能性，然后又無奈地否決。那只會讓我再多跑幾圈而已。

　　還沒開始跑呢！怎么可以就開始泄氣了。我默嘆自己的沒志氣，接著從軟綿綿的床上爬起，往屋外走去。媽媽驚異地問：“你干什么去啊？”我帶上錢，打開門，回答：“跑步，買早飯。”

　　我知道現在練習跑步沒有什么用，但早一天起步早一天有用，一點一點地練習，一點一點地鍛煉，積累，可能我總有一天也可以一口氣跑一千五百米的。

　　參加校園跑心得體會 7

　　說起跑步，自己開始跑步差不多有2年多了吧，最近老想著把自己的歷程寫下來，也算是給自己一份鼓勵。

　　跑步給我最初的印象就是傻，傻里吧唧地瞎跑，氣喘吁吁，跑完了累個半死，有什么樂趣?聽到別人說跑步會上癮我根本不能理解，這么枯燥無味的運動還會上癮?不可能吧，但是現在我還真相信了。

　　起初跑步也是受同學的影響，在朋友圈發了一個咕咚軟件，自己好奇也跟著下載下來了，也開始使用咕咚計公里數。記得第一次跑步時，晚上順著東閣街道便民服務中心大樓跑圈，好像跑了不到一圈，連400米不到就堅持不下去了、連續幾天都是走兩步跑兩步，走走停停地反復著，很累，沒感覺多好玩，無聊透頂，胸口發悶，有種喘不上氣的感覺，感覺一圈真是遙遠的距離。

　　后來有一天碰著昌泰花園的一個人在跑步，我跟上人家就問，對方說她堅持跑了好長時間了，天天從昌泰花園一路小跑到金色東城，然后在大廣場跑6圈，中間不間斷，天天堅持跑一個小時。我聽了以后真羨慕，看她跑起來沒喘粗氣，一直堅持一個步伐，看人家這毅力，心里暗暗也給自己鼓勁。她對我說了跑步以后的`感受，在后來的跑步中經常碰著這位跑友，雖然經常一塊跑步但到現在還不知人家叫什么名字，她不斷地鼓勵讓我堅持了下來。剛開始的時候就跑能一圈，再后來就跑2圈、3圈，到現在我晚上堅持跑4到5圈，半個小時左右。

　　不管什么天氣，不管時間早晚，只要有時間，我就會換上鞋出去跑2圈。慢慢地，跑完步身上出汗了，渾身也就舒服了，心情也舒暢了，體質也在不知不覺中提高，10斤大肥肉也在無形之中跑掉了，在流感多發季節也抵抗了流感病毒，我也越跑越輕松，越跑信心越大，真的越來越感受到跑步的樂趣了。在燈火通明的夜晚，我獨自跑步，看著周邊的景物慢慢地后移，各種凌亂嘈雜的聲音伴隨著有節奏的蹬踏聲，我覺得自己就好像與周圍的環境融合在一起，很舒服、很愜意。

　　跑步會讓你的心更靜，跑步是孤獨者的運動，一個人在長時間的耐力運動中獨自面對自己的內心，嘈雜的周邊世界就被拋在腦后，冷靜地思考著白天發生的問題，難怪很多人會把跑步視作一種長久的運動。

　　跑步會讓你的心情愉悅。人生不如意十之八九，幸好還有跑步。心情郁悶、壓抑煩躁、生氣悲觀時，只要跑了一段時間，心情頓時會好轉起來，什么不如意都看開看淡，腦子里想的更多是怎樣解決問題，而不是無謂的煩惱了。

　　跑步會一直堅持下去，希望20xx年的自己更加努力自信，為自己加油!

　　參加校園跑心得體會 8

　　我最近開始跑步是從去年的9月底開始的，開始的跑量每天都是6公里，路線是從家跑到體育場再從體育場跑回來。周圍的人都說你這可以啊，一開始就能跑這么遠。

　　其實，不然，我是有跑步功底的。我在大二的時候就已經接觸跑步了。當年，因為大二一個寒假無節制的吃喝，一個月漲了20斤左右，所以我一開學就開始了跑步訓練。到現在我都記得大學的跑步操場。操場晚上沒有燈，有情侶在操場上散步，也有跟我一樣跑步鍛煉的，也有一起散步的室友們。操場上有說有笑，熱鬧極了，雖然是晚上十點多了，但依然是活躍的操場。到現在我都非常的懷念那個氛圍，真想重新來過。跑了一個多月，我也就不跑了，當時充其量跑操場5個外圈，也就2500米。

　　回到現實中來，已經是二孩兒的母親，當時生完二寶，身體素質急速下降，經常性的感冒、發燒。整天沒有精神，感覺整個人都是亞健康狀態。而且體重比結婚前胖了二十多斤，穿衣服也難看。我就跟自己說：“不行，我要鍛煉，不做"病秧子””。于是，我又開始了我的跑步旅程。

　　要說跑步的過程，孤獨卻又不失趣味。尤其是冬天的早晨，一出門一股清冷，頓時覺得超級有精神，而且月亮還掛在天空，大街上一個人也沒有，路燈還在亮著。感覺整個世界都很安靜。自己奔跑在這樣的世界那種感覺是前所未有的.爽。聽著自己喜歡的歌，靠著自己的速度，一步一步地前進著，似乎也覺不到累。去年整整跑了兩個月，到深冬的時候，就是偶爾跑一次。每天的鍛煉加上節食，自己的體重乎乎地就掉下來了，而且身體素質也好了。

　　開春過了年，二寶回歸家中。原先一直在婆婆家住。二寶每天起得很早，因為要照顧寶寶，所以我得跑步又斷了一些日子。最近因為報了系統的運動會，迫于壓力，一開始滿腔熱血的起來練習，可能是因為跑步跑得太快，身體有點吃不消，跑完1.5公里就覺得很累。所以我就停止了訓練，也就沒有了信心。眼看運動會的日子就要來了，我決定放下心中的包袱，按照自己的跑步速度來練，不要強求。也不能每天都練，過度的勞累并不能起到鍛煉的效果，反而會給身體帶來傷害。所以我現在隔一天跑一次。

　　所以我總結了一下：鍛煉不能過度，要適當鍛煉，不然會適得其反。

　　看到我的話，給我加加油吧!

　　參加校園跑心得體會 9

　　只有堅持，我們才會更進一步。

　　跑步，是每個人熟悉的事情，在成長里經歷過，在夢里也會經歷。

　　星期二，我們上體育課，要比賽跑步，會做上跑步記錄，這可是一次光榮的比賽。

　　比賽開始了，老師的口哨聲音，直蹦云霄，天上的云都會被震散。我是第三排的，前面的同學都在努力的賽跑，有的同學給自己鼓勁，我卻怕跑到了最后，會是跑得最慢的。我旁邊的同學是我們學校田徑隊跑步的.，還是個數一數二的優等生，我更加害怕了，我的臉色也變青了，像一個酸酸的青蘋果。我的腿都軟得起了雞皮疙瘩，身上冒著冷汗。

　　馬上就到我了，我的身體顫顫發抖，已經不是以前那樣挺直的身體，身體感覺都要變得彎彎扭扭，老師又發出了響亮的口號，在那一刻，我閉著眼睛，直向外蹦，我落到了那位優生后面，我真得太累了，不知不覺放慢了腳步。當我看見后面還有同學在慢慢跑，我已經知道我不是最慢的，我像一股風似的跑出去，我居然贏了，因為我過于高興，所以我也沒有關心其他同學怎么樣。

　　如果你就只差一步，請一定要堅持，因為只要再跑一步，你就會發現堅持的美

　　參加校園跑心得體會 10

　　跑步既可以鍛煉身體，也可以增強我們的意志力，所以我們青少年應該有一個跑步的時間每天早晨起來跑跑步。

　　一、冬季長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能

　　科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7―8倍，就可以抑制人體癌細胞的`生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

　　二、健身長跑有利于防病治病

　　健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進步。

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