《別被情緒控制》課程的學習心得體會

　　我們在一些事情上受到啟發后，可以記錄在心得體會中，從而不斷地豐富我們的思想。那么好的心得體會是什么樣的呢？以下是小編整理的《別被情緒控制》課程的學習心得體會，希望能夠幫助到大家。

　　一個人要想成功，需要有穩定的情緒和成熟的心態。缺乏對自己情緒的控制是做事的大忌。在學習完《別被情緒控制》這門課后，我受益頗多：控制好自己的情緒就是走向成功的第一步，學習應用好課程中的勇于說不法、全腦開發法、放松腦皮法、雙贏策略法、情緒調整法、自律訓練法，能夠讓我們從壓力中釋放出來，做一個心平氣和的人、一個海闊天空的人、一個自得其樂、與君同樂的人，使周圍的人感受到您愉悅健康的生命能量。

　　情緒沒有好壞之分，它只是我們對環境變化的一種反應任何，環境都是會變動的，那些看得見的、看不見的、外在的以及內在的任何變動，都會使人產生一種反應。情緒無論是對我們的生活、學習或是工作等都有很大的影響。一個擁有好的情緒的人總能走向成功，反之，即使你很優秀，但不能擁有好的情緒那，也無法走向成功。

　　所謂情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協調、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態，并由此產生良好的管理效果。就是用對的方法用、正確的方式探索自己的情緒，然后調整自己的情緒、理解自己的情緒、放松自己的情緒。這個名詞最先由因《情緒智商》一書而成名的丹尼爾·戈爾曼提出，認為：這是一種善于掌握自我、善于調制合體、調節情緒對生活中矛盾和事件引起的反應，能適可而止的排解，能以樂觀的態度、幽默的情趣，及時地緩解緊張的心理狀態。

　　簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調節的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發展，人的價值得到充分體現，是從尊重人、依靠人、發展人、完善人出發，提高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態，不斷進行自我激勵、自我完善。

　　情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后調整情緒的表達方式。有心理學家認為，情緒調節是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個過程中，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生一定的變化。這樣說，情緒固然有正面、有負面，但真正的關鍵不在于情本身，而是情緒的表達方式。以適當的方式、在適當的情境、表達適當的情緒就是健康的情緒管理之道。

　　要想管理好自己的情緒就要從以下幾點入手：

　　1、情緒管理只有一條規則——冷靜。我有過這樣的經歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，言語行動似乎不受控制一般，等冷靜下來卻事實注定，追悔已莫及。其實，如果當時再冷靜一點，就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快、心跳加速、大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己“冷靜冷靜再冷靜”，讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒、觀念清醒，理智才會發揮作用，你就會發現事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要從容應對，一切都可以解決。

　　2、我們都是獨一無二的人。我們都是獨一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經歷和觀念。我們的個性存在并依賴在全社會里。不要依賴自己的經驗來判斷別人的對與錯。只不過是我們面對同一件事情，我們經驗不一樣，我們立場不一樣，我們喜好不一樣。個人想法不一樣是由個人長期累積的經驗不同所造成的。個別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重彼此包容彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達自己真實的意愿。

　　3、怨天尤人并無實際作用。在當今社會中，有些人生活在窘迫環境中的人，他們在少年時代就有一種改變命運的沖動，特別是來自艱苦山區貧窮農村的人，他們雖然不是名門、富人之后但他們不怨天尤人。他們通過考學或打工憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來，漸漸有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業。在社會上也能經常見到有人怨天尤人，而不從自我出發改變現狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動，到不如常常去檢討自己，常常去調整自己，當然檢討調整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權宜措施，不能變的是基本原則。盲目學別人就會埋沒自己。切忌怨天尤人，只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。

　　4、改變別人不如改變自己。為什么當我們與他人的關系不能如我們所愿的時候，我們就會立刻想到別人有責任改過來，我們習慣情緒不好時，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上，要求別人改變。其實改變別人很困難，沒有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關系，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會失敗的，原因有認為他人應該遵守我們的行為準則，認為所有人都會樂于改變自己，認為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為，并不會令人生厭我們想改變別人的結果，常常是相反的，反而結果會更糟。為什么我們不從自己出發呢？從改變自己開始，其實改變別人的有效方法便是改變自己，更神奇的是，我們自己改變之后別人也會跟著變。人是感情動物，不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言。但是對于情緒，我們要懂得適時疏導，那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒不但影響自己的學習生活，同時也會不痛程度的影響著你周圍人的生活。情緒是會彼此影響的，所以我們學會管理情緒，不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處，所以讓我們學會控制情緒管理好我們的情緒，而不被情緒所左右。

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