新生軍訓小貼士

時間：2021-01-08 16:51:50 培訓充電我要投稿

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2014年新生軍訓必備小貼士

　　2014年初一新生開學，馬上就要進入軍訓了，下面是小編分享的2014新初一軍訓小貼士，希望對大家有幫助哦。

2014年新生軍訓必備小貼士

　　【裝備篇】

　　短袖：迷彩服內一定要穿短袖，領口要大，一定要棉質的，吸汗還不沾身。

　　鞋子：大多數學校會要求穿軍鞋，鞋號宜稍大一點不宜小，以免"小鞋"磨腳。

　　襪子：襪子要柔軟一些，最好是純棉的，容易吸汗。

　　厚鞋墊：墊上鞋墊可以讓腳不容易不起泡。

　　水壺：水壺容量要大，可以涼水，可以儲水;瓶口要大，接水時以免燙傷;有提拉，以便攜帶;還得不容易碎。

　　潤喉糖：唱軍歌與喊口號必備良藥。

　　【飲水防曬篇】

　　合理適量飲水

　　高溫加上艱苦的訓練，人體需要補充水分和鹽分，大量的礦泉水、飲料卻讓人越喝越渴。這時應多喝些鹽水，水瓶里不妨加少許葡萄糖或者食鹽，以便隨時補充能量和鹽分。同時，喝水也要適量，過多的水會讓細胞的鹽度過低，引起頭暈和發燒等不適。

　　【防曬有道】

　　不要覺得防曬霜只要早上涂一遍就行，隨身帶著，每個休息時間都涂一次，軍訓時會大量出汗，汗液會把防曬霜沖散的。不要覺得只涂臉部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖頸，還有小臂才是關鍵。防曬霜買30倍以上的，效果很好。

　　【飲食篇】

　　軍訓后體力消耗極大，這個時候要多補充一些蛋白質和維生素。多吃一些肉類、蛋類，如果這類食物有限，可以用豆制品代替。另外，最好還多喝點湯菜類，同時注意補充各種維生素。要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，還需充分攝取防止肌膚老化的維他命E，增加皮膚抵抗力的維他命A，增加皮膚彈性的鈣。注意不要用水果代替正餐。多吃清淡的.食物，盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

　　【作息休整篇】

　　充足睡眠：俗話說早睡早起身體好，在艱苦訓練面前，充足的睡眠是最好的準備。

　　揉小腿：每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多專業，一條腿揉5分鐘就好，不然第二天會酸疼得抬不起腿。

　　爽身粉：晚上洗漱之后涂上一層，清新舒爽。不宜使用痱子粉，痱子粉遇上汗容易"和泥兒"。

　　【傷病篇】

　　腳上起泡：別慌張，視情況而定看是否需要挑破，有的不影響走路得話就放那別動，等肌體自己吸收就好，挑破更疼。

　　輕度曬傷：最好是當天用4-10℃的淡鹽水冷敷，將干凈的紗布蘸上鹽水，敷在曬傷的部位。每次約十五分鐘，可降低肌膚引起的發炎反應。這里值得提醒的是，避免用冰塊來敷，以免局部凍傷。如果是起泡和脫皮，就要到醫院治療。

　　抽筋：一般是小腿抽筋。要先把抽筋同學的小腿放平，拉住腳掌把筋拉直到不再抽筋。24小時后用跌打酒按摩即可。

　　腹瀉：引起腹瀉的原因很多，有可能是吃了細菌感染的食物，可能是飲食習慣改變引起腸胃不適，也可能是喝了生水或過涼的飲料。如果出現惡心、腹瀉不嚴重，可以多喝一些鹽水，鹽水的比例是1杯水+1/4匙鹽。如果情況嚴重要盡快求醫。

　　中暑：中暑以后首先要停止訓練，迅速脫離高熱環境，將其移至通風好的蔭涼地方，解開衣扣，讓病人平臥，用冷水毛巾敷其頭部，扇扇，并給他飲用清涼飲料。如果癥狀得到緩解就可以歸隊訓練。如果癥狀不能緩解，要及時送往醫院。

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