如何從職場壓力中自我營救
一次只擔心一件事情
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
每天集中精力幾分鐘
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦后,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放松一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注于你周圍的一切,比如你看見什么,聽見什么,感覺到什么,聞到什么氣味等等。
說出或寫出來你的擔憂
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的`人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
不管你有多忙碌,一定要鍛練
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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