如何面對職場中的消極心態

　　一個人的精力是有限的，就算自己有再多的能耐，也耐不過精力的消退，這樣做的后果就是我們的心理堆積的疾病就變得越來越多，最后就會發展到不想去上班，不想去工作等。如何面對職場中的各種消極心態，一起來看看吧!

　　越是激情四射時越要注意心理健康

　　“我喜歡我的工作”“我想充滿干勁地將工作做好”——這樣的想法對你的上司來說無疑是一種好事，但你的內心是否在你不知不覺間慢慢地開始變得疲勞、開始抱怨并漸漸發出悲鳴呢?

　　人是一種神奇的生物，越是忙碌的時候越是感到精神振奮。但實際上這是人為了抵抗面對的壓力所自然產生的反應，這時腎上腺素的分泌會增加，通過神經系統讓你感到你的身心都充滿了能量。因此這個時候人們往往會發現：哪怕自己睡眠減少、周末不休息，也總能夠神奇地保持良好的干勁。

　　但再多的能量總有用完的那天，在這個過程中，心理上會慢慢積壓病癥，等到某一天心理疾病爆發后，就會變得不想去公司、不想上班、不想工作……這就是努力過頭以后的結果，也就是讓身心都感到格外疲憊的“倦怠綜合征”。

　　醫療業、服務業的人更要當心“倦怠綜合征”

　　所有的職業人群都有可能患上“倦怠綜合征”，但相對來說也有風險更高的職業，那就是“感情職業”。所謂的感情職業，就是指在工作中對情感要求較高的職業。

　　如服務業的人長期被要求面對客戶時應當保持謙和有禮的微笑，讓客戶留下好印象;醫療業的人常被要求要設身處地地為患者考慮，但又不能讓自己受到患者情緒影響;教職人員常被要求在學生面前保持教師的威嚴，但又要創造讓學生說話的氛圍……像這樣需要大量“感情勞動”的職業，很容易在不知不覺間產生心理倦怠感。

　　即使如此，也有不少人喜歡和人接觸的工作，在與人接觸的過程中接受到的客戶或對象的肯定會讓他們感到獲得了無上的獎勵。“因為我喜歡和人接觸，所以我選擇服務業”“因為我想幫別人，所以我當了護士”“因為我喜歡小孩，所以我當了老師”……諸如此類對自己的感情性職業抱有熱愛的人也不少，但如果目標意識過高，會容易在不知不覺間讓自己努力過頭，一旦熱情消泯，就很容易患上“倦怠綜合征”了。

　　如果你在工作中失去冷靜，為怒火所控制的話，可能就會帶來惡果：喪失信用、人際關系惡化、壓力增加，而這些，都是扼殺你職業生涯的潛在大敵。

　　心理探秘：怒火的來源

　　在以下的場景中，你最可能失去控制：

　　被孤立——你不被自己的小組接受，你因此而發怒，這將會大大影響你的工作效率和情緒。

　　挑剔的老板——老板總是吹毛求疵，更糟糕的是當受到由老板而來的委屈，你甚至不能表達出來，只有在心里暗暗咒罵，這會讓你和老板的關系越來越糟。

　　平庸老板——面對平庸老板，我們會感嘆命運的不公平;而平庸老板的錯誤決策則會讓你感到憤怒，因為容易讓你白白浪費精力和時間。

　　沒有得到應得的提升——面對這種不公正的待遇，很多人都采取消極的態度，暗自生氣，或者開始怠工。

　　被同事惡意中傷——誹謗的力量非常強大，如果你不幸成為某次謠言的主角，那么，你將會在精神上和職業生涯上都受到極大的打擊。

　　你是愛發脾氣的人嗎?

　　自私與自負因為自私和自負，你會覺得任何人都不應該比你優秀，比你受到更多重視，而且你的意見也不應該被別人否定。正是因為你期待過多，所以很多正常的情境，你都會覺得不公平，因而感到憤怒。

　　完美主義當你為完美主義所控制時，將會時時刻刻都感到憤怒，因為沒有人，包括你自己，都不能達到所謂完美的境界。而最終，可憐的完美主義者很可能會憤世疾俗，因為我們并沒有生存在一個完美的世界上。

　　偏執在工作場所中，那些最討人喜歡的同事總是那些靈活而能接受別人意見的人。而為偏執所控制的人，卻總是在些小問題上與老板或同事爭個你死我活，不但自己生氣，還討人厭，何苦呢?

　　向憤怒開戰職業專家的建議是：告訴自己“這種情況很糟糕，但是我會學習如何去處理”。你需要學習找出可行的解決方法，而其基本原則就是，以保留工作為前提，控制自己，向憤怒開戰。

　　憤怒只是情緒的一種，你能控制它在很多時候，我們害怕憤怒會控制自己，所以，我們錯誤地認為，對付憤怒只有將憤怒扼殺這一種方式。結果，憤怒找不到出口，積聚起來，沖破了你修筑的防線，做出令你后悔萬分的決定。我們應該了解，我們可以憤怒，但卻不一定要表現出來。即使在憤怒的時候，我們也可以做出明智正確的選擇。

　　理清你的選擇是的，你很憤怒，正在生氣，但是別忘記問自己：我還需要這份工作嗎?這份工作的意義是不是遠大于我此時所受的委屈?如果答案是肯定的`話，那么讓自己冷靜下來，相信也不是太困難的事情。

　　讓幽默替代憤怒在最初的怒火過去后，你已經平靜下來了。這時候，什么也不做，讓自己白白受到不公正待遇，埋藏在心底里的憤怒還是有些不甘心。來點幽默，對不公正來點“阿Q”式的嘲諷，不僅能讓你的憤怒找到更好的出口，還會讓笑聲給你帶來更好的人緣。心理學家認為，因為幽默和憤怒在心理上不能共存，所以幽默能有效地趕走憤怒。所以，當你感覺到憤怒的時候，不妨幽上一默，讓那些始作俑者感受到你的智慧以及寬宏大量。

　　學會原諒當你受到委屈時，你最不愿意做的事情就是去原諒那些可惡的始作俑者。不過，即使他們并不值得你原諒，可是一旦原諒了他們，你就能為自己贏得心理上的優勢和其他人的支持。當你學會原諒之后，你就不再會局限于自己所受的委屈、憤怒和失望上，也將能快速地從中走出來，更加堅強。

　　從身心徹底戰勝憤怒

　　情緒上——大哭一場。酣暢淋漓的哭泣會讓憤怒隨著淚水消失。

　　心理上——說出你的憤怒。也許和一個好友，或者自言自語，說出自己的憤怒。當然到最后，別忘了給自己一點信心：我不會為憤怒所控制。

　　精神上——冥想可以幫助你。燃起香精油，將充滿怒火的心平復下來，忘記一切不愉快，放下與人戰斗的號角，現在你只需要注意自己的呼吸，將繃緊的弦放松一點、再放松一點。幾分鐘后，你就會足夠冷靜和客觀分析問題的癥結了。

　　生理上——發泄憤怒。你可以對著一個枕頭猛打，也可以找別的出氣筒，比如可以摔碎本想仍掉的廢棄物，這會痛快極了。不過，更加節約積極的方法應該是去運動和健身。在跑步機上跑個半小時，讓憤怒隨著每一步從身體上流走。

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