職場減壓技巧

　　現代人的生活步調快，職場簡直就是現代人焦慮和壓力產生的罪魁禍首。怎樣緩解壓力成為職場中的大問題。下面就看看哪些職業壓力大，以及緩解壓力的方法。

　　一、比較容易患憂郁癥的職業

　　1、作息不正常的工作，如輪班、熬夜、時差多等工作，容易影響生理時鐘，造成內在失調，相對的危險性也會增高許多。

　　2、需頻繁調動工作地點及內容的工作，不斷地適應新環境及新同事會造成很大的生活壓力。

　　3、具有時間壓迫性及人際競爭性的工作，如業務工作及定期有業績會報工作者。

　　4、缺乏社會認同感、社會價值觀評價較差等級的'工作，也易導致長期缺乏自我認同感、成就感，以及缺少滿足心理上需求，這也包括工作前瞻性等因素。

　　5、缺乏同儕伙伴的工作環境，壓力及責任較少有人可以共同承擔，一旦有事，只能獨自承受，壓力難以排解。

　　二、如何合理的排解壓力

　　1、以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰，危機也許會變成轉機。

　　2、設定“合理”的工作及人生目標，要求完美大多只會失敗。

　　3、了解自己優缺點，修正不合宜的自我特質，EQ是可以透過重視和訓練而加強的。

　　4、把壓力說出來、唱出來、寫下來，這就是減壓治療，心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。

　　壓力左右著我們的人生，聰明人的做法是變壓力為動力，而不是被壓得直不起腰。

　　三、女人職場心理的四座大山

　　1、最大壓力來自經濟

　　調查結果表明，30.57%的女性認為，她們最大的壓力來自于經濟，其次是工作壓力，占28.55%。其他依次為子女教育、工作和家庭難以兼顧、婚姻與情感、自己和家人的健康。

　　2、近3成女性怕落伍

　　調查表明，女性不但積極籌劃著今天，還為將來擔憂。從調查結果來看，害怕“不能適應越來越激烈的社會競爭”是大多數女性最擔憂的事，占27.67%。其他依次為孩子的前途、失業、知識落伍、自己和家人的健康、錢不夠花。

　　3、傾訴是女性減壓秘訣

　　盡管女性面臨著來自方方面面的壓力，但有59.25%的女性回答：我們積極樂觀地面對壓力。女性最常用的減壓辦法是向家人或朋友傾訴。有56.6%的女性表示她們會向“家人或朋友傾訴”，13.58%的女性則選擇了“悶在心里”，12.96%的女性認為“運動”是她們排解壓力的最好辦法，還有9.81%的女性表示一有壓力，她們就會“逛街購物”，另外選擇“發脾氣”、“找心理醫生咨詢”和“借酒消愁”的也占了一定比例。

　　4、95%女性自覺有壓力

　　另外，華坤女性調查中心的調查報告還顯示，94.47%的女性都不同程度地承受著各種各樣的壓力。其中，認為自己壓力“很大”的女性占14.47%，認為壓力“比較大”的占43.4%，認為自己的壓力“一般”的占36.1%。另外，還有5.53%的女性表示自己“幾乎沒有什么壓力”。