關于職場新人如何擺脫職場厭班癥
當壓力不斷增加，相當一部分白領就會越來越焦慮，一些白領出現了職場倦態癥，而一些白領甚至出現了厭班癥，尤其是職場新人。剛進入職場，面對巨大的壓力，職場新人如果適應能力太差，或者不能改變自己的心態，就很容易產生厭班癥。那么，當產生厭班癥，職場新人如何擺脫？
能夠見證中國上班族巨大壓力乃至“壓力山大”的各種證據，無論直接還是間接證據、微觀還是宏觀證據，無疑都十分豐富。比如，普遍超長的工作時間，比如，每天2到3小時乘坐公交或地鐵，比如，每天最多6到7小時睡眠，比如，吃著三流的餐飲，呼吸著二流的空氣，卻承受著各種一流的價格。有調查顯示，中國職場人士每周工作時長超過40小時的達76.3%，其中28.8%超過50個小時。
處于壓力下的人們應該積極主動減壓，培養業余愛好，養成健康向上的生活方式。當面對各種壓力時，學會科學減壓，懂得行之有效的放松和減壓方式。比如運動排毒，可以將負面情緒排解出來，還應該多學學“情緒管理”，關注物質財富的同時，也要關注精神愉悅度和幸福感。
厭班導致一時的工作效率低下，并不是罪無可恕的事，長此以往才會屢屢被失敗感包圍，產生身心不適甚至自我厭棄。因而我們不妨放松點，做個深呼吸，告訴自己問題遠不如想象中嚴重，找對方式進行自我調整，那么“厭班癥”就只不過是提醒我們對工作、乃至家庭和個人狀態進行審視的契機而已，我們有能量將壞事變好事。
正視工作的重壓會令人厭煩、允許自己有“厭班癥”，就能正視罷工和玩耍是應有的權利，特別是當厭班情緒爆發時。這就好比一直被繃緊的彈簧，需要放松才能重新恢復活力。但還是那句話，玩耍，也得選對時機。同時建議我們還可以試試做這些有益身心的事：
1.思考。想想為什么而工作，為了實現個人價值？那么就得審視目前的工作是否使人感覺有趣，是否是自己所擅長，是否有足夠的耐性去積累經驗。如僅為了找個工作能養活自己，那厭班則說明不能妥協的事情太多，得好好想清楚自己最想要的到底是什么。
2.規劃。如果感覺工作量太大，先別著急開工，拿出白紙把要做的逐條寫下，按迫切程度進行先后排列，然后從第一個做起。并對自己許諾，做完這些后給自己放個假。
3.溝通。得不到上司的贊許，多半是工作方向出了問題，及時的溝通比一個人想破頭好得多。和同事多聊天，哪怕是與工作無關的八卦，當人際關系更親密后，我們才會對人對事產生需要與被需要的歸屬感。
4.審視。在工作中，自己最容易因為哪些事不開心？寫下來，再得出在這些事上要如何才會令自己開心的結論。放心，結論大部分都是荒謬的，但這會令人豁然開朗地會心一笑。
5.放松。盡量在工作時間內完成工作，休息時間就徹底放空。縱容自己通宵K歌、睡個昏天暗地、看本勵志書、請朋友吃飯一吐心中不快……總之一切喜歡的自寵方式。
6.控制。不對厭班情緒放任自流，除了非常私人化地審視工作、調整心態外，還得注意不把壞情緒帶給他人，特別是重要家人。時刻謹記，永遠無條件支持我們的，只有家人。
“社會上某些潛規則也是客觀存在的，這方面不能苛求走出校門的大學生們主動接受感染，從某種意義上說，職場‘老油子’還得像孩子們學習，澄清自己的內心，用人單位和部門集體也需要從對事業長遠負責的角度出發，‘檢討’自己。”
每個新人剛剛上班都會有一段“孤獨期”，一般一個月到半年的時間就能過去。但也有一些新人，由于事先對新崗位估計不足，往往會產生一種失落感，感到處處不如意、不順心，從而產生“厭班癥”或其他不良心理。
李繪芳老師認為作為職場新人最重要的是積累工作經驗和提高工作能力，大學生最大的優勢是學習能力強，思維活躍，善于利用自己的這些優勢，保持積極的態度，就能夠較快地成長，并在企業中獲得更大的發展空間。”
職場新人如何緩解生存壓力，李老師認為職場新人面對生存壓力，一定得換一個角度思考問題，以積極的心態面對現實，經常給自己做一些積極的心理暗示。例如，“自己能在大上海立足，已經很了不起了！”“比起找不到工作的人，我已經好很多了！”否則，負面情緒增多最終會引發抑郁癥。只有擁有樂觀的心態，才能爭取獲得更多的加薪晉級的機會。
眼前的壓力是好事，可以幫助剛從象牙塔走出來的學子了解職場，適應職場。學生離開學校，步入職場，首先要解決的是如何適應環境，如何職業化，從無意識職業人成為有意識職業人，不能只關注眼前的一份薪資，而要注重發展。
職場畢竟不是學校，不是家庭，一些學生的“驕嬌”二氣要徹底戒除，切忌以自我為中心，要具備一定的溝通技巧和合作精神，腳踏實地地走好每一步。“社會上某些潛規則也是客觀存在的，這方面不能苛求走出校門的大學生們主動接受感染，從某種意義上說，職場‘老油子’還得像孩子們學習，澄清自己的內心，用人單位和部門集體也需要從對事業長遠負責的角度出發，‘檢討’自己。
職場新人必知的9個面試技巧！
職場新人如果你找工作沒有掌握住面試技巧，那么你只能被眾多的面試者淹沒，因為你看起來一點都不出眾，面試也沒有什么出彩的地方，這樣的面試機會就被你白白浪費了，職場新人要抓住面試的機會，不能讓它白白溜走，但是在此之前你還是先研究下面試技巧吧!
第一招：把緊自己的嘴巴，三思而后答
面試場上，考官們經常采用的一個基本策略就是盡量讓應試者多講話，目的在于多了解一些應試者在書面材料中沒有反映的情況。
你在面試時一定要注意把緊自己的嘴巴，如果認為已經回答完了，就不要再講。最好不要為了自我推銷而試圖采用多講話的策略，來謀求在較短的時間內 讓招聘方多了解自己，事實上這種方式對大多數人來講并不可取。該講的講，不該講的絕不要多講，更不要采取主動出擊的辦法，以免畫蛇添足、無事生非。
第二招：留足進退的余地，隨機而應變
面試當中，對那些需要從幾個方面來加以闡述，或者“圈套”式的問題，你要注意運用靈活的語言表達技巧，不要一開始就把話講死。否則，很容易將自己置于尷尬境地或陷入“圈套”之中。
第三招：穩定自己的情緒，沉著而理智
有時面試時，考官會冷不防地提出一個令應試者意想不到的問題，目的是想試試應試者的應變能力和處事能力。這時，你需要的是穩定情緒，千萬不可亂了方寸。
第四招：不置可否地應答，模棱而兩可
應試場上，考官時常會設置一些無論你作肯定的回答還是作否定的回答都不討好的問題。而你模棱兩可的回答，不僅能讓自己置于一個有利的位置，而且會讓考官領略到你的高明和“厲害”。
第五招：不拘一格的思維，“歪打”而“正著”
面試中，如果考官提出近似于游戲或笑話式的過于簡單化的問題，你就應該多轉一轉腦子，想一想考官是否另有所指，是否在考察你的智商、情商或是職 商。如果是，那就得跳出常規思維的束縛，采用一種非常規思維或發散式思維的方式去應答問題，切不可機械地作就事論事的回答，以求收到“歪打正著”的奇效。
第六招：擺平自己的心氣，委婉而機敏
應試場上，考官往往會針對求職者的薄弱點提出一些帶有挑戰性的問題。面對這樣的考題，你一定要心平氣和，較為委婉地加以反駁和申訴，絕不可情緒激動，更不能氣急敗壞，以免引起考官的反感而招致應試失敗。
第七招：放飛想象的翅膀，言之而有物
面試中，偶爾也會出現一些近乎怪異的假想題，這類題目一般都具有不確定性和隨意性，這也使應試者在回答時有了發揮想像的空間和進行創造性思維的領域，你只要充分利用自己積累的知識，大膽地以“假設”對“假設”，就能夠爭得主動，穩操勝券了。
第八招：守好自己的人格，含蓄而大度
一些女性應試者在應聘諸如公關小姐、秘書、演員等特殊崗位時，經常會遇到考官提出的比較敏感的問題，一般來說，應試者可以采取較為模糊、含混而 又大度的方式予以回答。因為這種情形下，考官的用意主要在于測試你的應變能力或智商，所以，模糊、含混一些非但無傷大雅，有時反而還能起到證實應試者智力 和應變力的作用。
第九招：面對“刁難”巧“較量”，針鋒而相對
應試場上，若遇考官“刁難”，善于“較量”也是一個“殺手锏”。應聘者不妨換個角度，從你現在要應聘的公司著手，組織幾個原因，最好能實際而具體地提出公司發展潛力與個人欣賞公司風格的地方，明確地表達應聘動機和工作熱情。
小結語：職場新人在面試的時候要沉著冷靜，回答問題的語速要不緊不慢，速度要剛剛合適最好，在面對面試官的刁難問題，你要機智勇敢的回答，不要慌，此外面試放松心態是關鍵。
職場新人必備的四條職場生存技能
職場如同沒有硝煙的戰場，稍有不慎，就陷落谷底，因此，職場的每一步都要非常小心。對于職場新人來說，更是要學會一些在職場上的生存技能，這樣也不至于被炒了還不知道是什么原因被炒的。以下是 職場新人必備的四條職場生存技能，新人們了解一下吧。
生存法則一：不違反制度
很多人在大學里自由慣了，一走到工作崗位上的時候，還沒有完全按照工作的規定來要求自己，總是對單位內部的規定看得較輕，工作起來盡管趕勁很足，但就是上班的時候經常遲到早退，其實這往往是紀律嚴明的用人單位最不能容忍的。所以在上班時間一定要嚴格要求自己。
生存法則二：不說三道四
在職場中總有那么一些人喜歡背后對某人進行說長道短，評論是非。這時你就不要參與其中，最好保持沉默，不隨便妄加評論，更不能到處散布傳言，卷入無端的是非爭吵之中。即使自己在遭受挫折與不當待遇時，也不能對自己不滿的地方妄加評論，除非你不想繼續在這工作。
生存法則三：不強出頭
很多剛剛步入職場的人，以為自己學識豐富、能力非凡，天生就是當領導的料，于是總是愛過分的表現自己，事事愛強出頭，表現出一幅指點江山的架勢。這樣在職場中注定會失敗，你應該要有一種從零做起的心態，放下大學生的架子，充分尊重同事的意見，然后不斷地虛心請教，再加上自己的努力學習。
生存法則四：不放棄每一次表現
在上班時，對于上司或同事交辦的每一件事，不管大小，都要想盡一切辦法、克服一切困難，力求在最短時間內高效、高質量地完成。在表現自己的時候，想辦法做個“有聲音的人”，有意識地引起上司和同事們的注意。比如向上司匯報工作，要先匯報結論，要是時間充裕的話，再詳細匯報細節；要是提交的是書面報告，千萬不要忘記簽上自己的大名。
上述的這四條生存法則，職場新人們應該要牢記！想要在職場上混的風生水起，就應當有自己的生存法則。
不良的職場心理不利于新人的職業發展
對于在職場上打拚的朋友來說，都希望自己能有一個比較好的發展前景，很多人并為此而努力著。但是不可否認的是，盡管有的朋友在工作上有遠大的抱負，可在實際的行動中卻有一些不該有的心理，這些幼稚的心理導致錯誤行為的出現，且阻礙著職場新人的發展前景。
只會老實做工作。做好工作這是最根本的，但如果就知道做個黃牛似的勞動者是沒有出頭之日的。踏踏實實地做具體工作，這沒有錯。但只會這樣那錯就大了，因為這永遠只是新手的方式，僅靠這個，永遠也成不了高手。甘心一輩子本本分分只當個菜鳥，到頭來，肯定連菜鳥也做不成，現在的職場，逆水行舟，原地不動，早晚被浪打翻。
不把上司放眼里。一個瞧不起上司并不尊重上司的人是受不到重視的。受過高等教育的人都清高，別人不如自己的地方很容易放在眼里，并嗤之以鼻，尤其是對領導。讓不如自己的人來領導自己，實在不公平。但是，領導之所以是領導，就有原因，不管合理不合理都存在了。但他贏可能就贏在關系上了，可能就贏在心機上了，好的也好，壞的也罷，都是實實在在存在的現象。
自恃清高。以為靠自己的能力就可以取得好的成就而不把關系放在眼里。近幾年來，新興起一門學問，叫做關系學。這里面學問可大了，大到關系職場中的方方面面。可有人就是排斥它，認為靠自己的打拚就已經足夠了。其實，職場不比學術，不是把自己關在實驗室里就能出成果的，閉門造車，最終自食苦果。
根據以上的介紹，我們能看出合理健康的職場心理對于一個職場人未來事業的走向有著多么的重要。很多朋友之所以遲遲未能在職場有所建樹，就是因為一些錯誤心理所致。沒有合理的意識做指引，是無法順利到達成功的彼岸的。
職場新人的5種表現說明他不成熟
新人初入職場，由于職場不同于學校，或多或少的會產生一些困惑，很難快速適應職場。職場上不成熟不利于自己的工作順利展開，同時也不利于自己的人際關系構建。作為職場新人，都會有以下不成熟的五種表現，人們應該試著將這些表現改掉，并快速融入環境中。
一、停在自己的舒適區并屏蔽身邊的一切。不喜歡被打擾、不喜歡與人交談、不喜歡被人指使、不喜歡去主動關心別人……只想停留在自己的角落，享受這種自我的空間。但是，很快就會發現當你漸漸習慣并依戀這樣的舒適區的時候，你也正在遠離人群，你也會無法很好的處理業務、人際、輿論間的關系，最終與職場背離。
二、非常崇拜或極度討厭上司。很多職場新人會存在崇拜上司的`心理，因為只有優秀的人才能當上司，于是覺得上司身上滿是光芒，盲目的崇拜起來不說，還對上司的話言聽計從，全盤接受，這種不成熟的心理會導致自己不能成長，漸漸沒了分析和判斷的能力，最終在職場上迷失自己。反之，還有一些人認為自己十分優秀，覺得上司其實一般甚至不如自己，從而衍生出瞧不起上司的心理，可使，他既能成為上司就有其存在的原因，對他嗤之以鼻他依然是上司，反而因處理不好與上司的關系而影響自己的前途。
三、曾試圖用眼淚來化解問題。遇到困難，受了委屈就掉眼淚。有些人覺得眼淚可以用來宣泄，而有些人卻認為這是可以用來保護自己的武器。然而，職場不等同于生活，經常掉眼淚只會讓老板覺得你不具備對付工作壓力的能力，給其留下了脆弱、沒有自制力的形象，所以，你不是老板眼里的好員工。面對職場上的壓力，一定要學會控制自己的情緒，如果實在是忍不住想哭，可以找個沒人的地方哭過就趕緊擦干眼淚。
四、常用敷衍性的語言與人交流。“大概”、“也許”、“或者”、“可能”……這些詞匯是否有出現過在你與同事或上司的交流中？事實上，這些詞匯讓人覺得厭惡至極，因為這樣的回答等于沒有回答，你沒辦法準確給出具體的答案，這不僅讓對方沒辦法明確你的工作進程甚至對方的計劃也因你而不得不被耽擱。常用這樣的詞匯別人會猜想，你的拖延癥是不是很厲害？你是不是很沒有責任心？你是不是只是應付他而已？你是不是不能獨立工作？
五、過于踏實和不踏實的工作。作為新手，想著踏實工作，當然沒錯，但永遠只是想著踏實做事，那就大錯特錯了。職場中，要學習的事情太多了，永遠踏實做事的只會讓工作原地踏步，升職也將會漸行漸遠。反之，不踏實的工作就是職場噩夢的前奏，好高騖遠的事做，終將一事無成。踏實的工作，并在工作中學習一些可以提升自己的東西也很重要。
職場新人如果想要讓自己事業上有所進步，最好要先學會養成一個成熟的職場心理。不成熟只會讓你在職場上事事不順利，但不要以為周圍的一切都在與你作對，這可能是因為你不成熟的職場行為正與職場格格不入。
新人如何成為“職場達人” 3招搞定
作為職場新人，職場中有太多的東西我們都不懂，有太多未知的東西會阻撓我們，所以，有一個良好的心態很重要。有了良好的心態，那么做事情即使打擊很大也不會有所畏懼，才有可能成為職場達人。如果你學會這3點，才有可能成為一名優秀的職場人士。
在我們剛剛進入職場的時候，對于第一份工作要有所重視，我們的第一份工作對我們的影響很大，它代表的是人生的一個新的轉折點，決定著我們未來的發展方向，所以選擇工作要慎重。在找工作的過程中問過一些求職者，想找一些什么樣的工作，很多人都是想找自己滿意的，不想每天都機械的重復的工作。
但是試問一下，現在如果連最基本的工作都做不好，還怎么做其他事情呢，怎么能擔當大任呢，如何有更大的成就？有一位求職者，開始的時候是做市場助理的，助理的工作就是做的一些瑣碎的事情，但是他并沒有因此而不滿意而是將自己的工作處理的很好，做事有條理，邏輯清楚，慢慢的一步步的成長，如今已經是一位出色的總監。
不親身經歷不知道其過程的艱辛與快樂。路都是一步一步腳踏實地走出來的，“離你最近的地方，路途越遠，最簡單的音調，需要最艱苦的練習。”未來的答案，只有自己在嘗試中慢慢明了。
作為職場新人，當你在未來遇見迷茫時，去嘗試、去感受，調整心態后，去試穿你的職場新裝。
人在25歲之前，最重要的就是學習，像海綿一樣拼命吸收。在職場的初期，薪水不是衡量職業的唯一標準，收獲更重要。這種收獲是一種潛移默化獲得的能力，需要你在每一步的路上仔細體會和發現。邁入職場第一步，說起來簡單做起來難呀，第一步要走好也是關鍵，想成為一名優秀的職場人要學習的幾點：
第一，要培養工作責任感
責任會改變你對待工作的態度，對待工作的態度油決定著你的工作成績。因此，你熱愛自己的工作，對工作的責任感很強，對工作就會多多用心，就會有更多的投入，這樣獲得的成功就很大，反之亦然，如果你從內心就排斥工作，那么什么都做不好，影響著你的職場的。
第二，吃虧是職場中的第一課
俗話說“吃虧是福”，可是只有經歷了這樣的事情才能懂得其中的道理。在大公司工作的時候避免不了工作分配不均勻等問題，還有責任推卸的情況，這時往往有些人因此就會吃虧。吃虧的人大多都受著委屈，不服氣，但是經歷了多次的失敗后就讓自己增加了一次成功的機會了。我常說，痛苦是最偉大的營養，暫時的吃虧，換來的將是未來的大成就。時間的累積結果一定會不一樣，一定要用發展眼光看問題。
第三，培養好學的習慣
俞敏洪曾說，“學習是人一輩子活得有底氣的保證。”在職場中作為新人，要知道自己的不足之處，慢慢的豐富自己，這樣才會有進步，學無止境是很有意義的，用一顆求知的心態對待工作，你會體會到工作的樂趣。現在很多人都不愛學習，主要是沒有耐性，因此不會給自己太多的提升機會，而一些愛學習的人卻不能堅持到底，因此也起不到提升的作用。
其實是因為都沒有把學習當成人生中最重要、必須付之精力去維持的大事；若真正意識到學習的重要性，不斷地去充實去實踐的人，才會真正體會到，讓學習成為改變命運的一種習慣。
【職場新人如何擺脫職場厭班癥】相關文章：
新人初涉職場如何擺脫心理厭班01-06
如何對待和擺脫厭班癥？01-10
如何擺脫心理厭班01-15
職場新人怎樣擺脫“學生氣”02-07
新人患“厭班癥”需自我調整02-07
如何擺脫“職場草莓族”01-29
職場新人如何變身職場達人？06-12
職場新人如何變職場達人01-28
職場新人如何快速融入職場01-10