最新職場解壓的方法
一、職場解壓的方法
話題緣起據上海一家心理教育機構的一項調查顯示：60%的女白領經常感覺疲憊、乏力，并伴有一連串心理問題。而這些心理問題主要源于工作、情感和生活三個方面的壓力。
在這個日新月異的社會里，現代女人越來越看重自己的身份，既想做白領、做主管、做老板；又要做好女兒、好妻子、好母親。這些來自職場和家庭的不同身份，就像一張無形的網，罩得她們喘不過氣來，一天也不能放松。其實，疲憊了，憂郁了，煩惱了，為什么 就不停下來歇一歇呢？在辦公室和家的兩點一線之外，找一處讓心靈暫時出逃的第三地，將人生重負稍放片刻，在那里虛度一下光陰。出來之后，你也許就會覺得，迎接你的，是又一個生機勃勃的明天。
1、獨自“吃吃喝喝”——冰冰（35歲，公務員）
不想接聽電話，不想開會。下午兩點，我再一次從辦公室逃離出來。這社會充滿了物質與欲望的味道，莫名的壓力讓心找不到著陸點。所以，我要忙里偷閑地關注一下自己，調適一下自己。
當我心緒起伏不定，內心沒著沒落的時候，我會來到咖啡廳，讓溫熱的“雀巢”滑過我的胸腔，那沁人心脾的感覺就如梳理絲絲長發般愜意。
也可以選擇一壺冰茶，拿本書隨便翻看。這種環境沒有曖昧，身在其中，感受到的是踏實，心靈就會得到小小的休憩。
間或我也喜歡一個人到西餐廳，聽著隔桌的人云山霧罩，自己一邊偷偷發笑，一邊享受著鐘愛的西餐，那種感覺，很得意。
獨自“吃吃喝喝”的時候，常有些疑惑的眼神在我身上晃來晃去，我只當那是對我的一種欣賞，我不會在這些問題上傷腦筋。我心無旁騖，我到這里來，就是為了遠離工作與生活，那些雜七雜八的事不屬于這里，不屬于此時的我。
我有自己的小家，老公忙工作，孩子忙上學，家里還有老人。我們彼此互相關愛。我絕不會愛上其它的“消遣”。老公并不介意我去“獨自偷歡”，因為這種“偷歡”絕不是放縱。現代社會需要的是和諧交流，只要在內心給對方一個空間，彼此都會覺得輕松。我認定真愛惟一。而對女人而言，感受自己就是為了更專注地感受生活。
我愛我家，愛我的工作，這一切是我生命的支點，我投入、我敬業，我緊張、我全心全意，但我也懶散。我要做好妻子、好媽媽、好兒媳、好女兒，但我也要活好我自己。
冰冰心得：現代社會充滿了物質與欲望的味道，莫名的壓力有時候會讓心找不到著陸點。所以，要學會忙里偷閑地關注一下自己，調適一下自己。
2、閑坐聽音樂——千惠（37歲，個體老板）
高中畢業后我就開了一家化妝品商店，之后是結婚生女，可以說一切看似程序的事，我都按部就班全做到了。但我是個內心躁動、不安于現狀的人。那些年，也不知道我哪來那么大的勁兒，做起生意來坐它幾夜的火車就當玩兒，疲倦好像離我很遠很遠。我就這么忙著快樂著，卻沒發現家離我遠了。
離婚后女兒跟了我，現在她已經上大學了。這得感謝我母親，離婚后我們娘仨一直生活在一起，母親照顧我們的生活，照顧我女兒。
現在我有了自己的公司，但卻有些力不從心的感覺。近一年多來，我的心臟老是不舒服，心慌氣短，輸液成了家常便飯。這時我才發現，我有了資金這個本錢，但身體的本錢卻在無度透支中不知不覺流失了。
忙碌，緊張，雜事太多，有時候甚至不想講話。每當這個時候，我就會抱起我那把三弦“月琴”，一個人在家很投入地彈，都是些老曲子，甚至有時不知不覺地從這曲子就順到了另一個曲子。我不在意彈出的內容，但這種自娛自樂讓我的心沉醉了，平靜了。我還常常背著琴到茶社去彈，一個人坐在茶社的某個小角落里，感覺有些凄涼，但我喜歡那感覺。我的琴聲和茶社的那種茶文化是相融的，所以，茶社的老板也很歡迎我去。
現在，我喜歡到人多一些但感覺不到浮躁的地方閑坐，靜靜地看著別人，想著自己，比如說有情調的西餐廳、酒吧等。那些地方的背景音樂，就像在講述著別人的故事，我常常會在這些故事中默默地流著自己的淚。
一個人靜靜地，想著我這么多年來的喜怒哀樂，想著這么多年奮斗的過程，自己常常被自己的悲愴感動。一個人閑坐發呆，看著蕓蕓眾生，想著沉沉浮浮，也想明白了很多事兒。沒有這種心靈冷靜，我想我的心永遠是浮躁的。而這時，我覺得應該更珍惜現在，應該更加堅強。
30多年了，我沒想過為自己活著，也從沒想過要愛惜自己，一個人默默地看時光在眼前流逝。現在，我終于明白了，我真真切切地祈求上天，賜我健康，并給我勇氣。我有女兒，有老母親，我有公司，有下屬和客戶。除了這些，我還找回了我的心，那是一顆依然有憧憬，依然有渴望的心。
千惠心得：難得的暫時獨處，可以給你化解內心冰川的陽光，卸下沉重的包袱，你將會更有勇氣地“輕裝上陣”。
3、讓汗水把累沖走——李娟（40歲，文字工作者）
好像什么不順當的事兒都讓我攤上了，公公、婆婆病，父親、母親病，這么多年來，我除了工作單位就是在醫院、公婆家、父母家這幾個地方奔來奔去。孩子今年剛上初一，許多東西需要適應，學習也得抓緊。我自認為承受力很強，但人不是鐵打的，我真的常常覺得累極了，惟一讓我感到放松的就是到健身房。
健身對我來講是一種暫時的解脫。雖然一周只有兩次，每次只有一個半小時，但這時我真的是可以拋開了一切雜念。看著四周鏡子里無數個自己在忘情地做著各種平時想都不可能想起的動作，任大滴大滴的汗水在臉上流淌，混身的困累一下子就好像被沖走了。就因為這份感覺，再忙我也要擠出時間去健身。
其實很多事很多時候身不由己，我也常常因為事太多誤了運動，但因為有這種“出掉一身汗解一身乏”的“誘惑”，我總會在疲倦的時候告訴自己：堅持一下，明天去活動活動就好了。
我的動作和其它會員一樣并不標準，更不像教練那樣舒展柔美，但運動的過程，正是自己欣賞自己的時候，也是我信心增長的時候。對我來說，健身并不意味著減肥，更多的是為了健心。
我有幾位女同事，她們都與我年齡相近，我發現我們這些人心氣兒很高，無論是工作還是生活，大家都想盡自己所能將一切經營得更好。工作忙的時候我們顧不上說話，而一閑下來，便時常算計著到什么地方“搓”一頓兒。吃什么其實是次要的，那只是一種形式，大家就想湊在一起宣泄一下積在心里的一些“垃圾”。我們指責能指責的一切，抱怨生活、抱怨工作，甚至痛恨自己，每個人的神態都大有一種“趕明兒起一定要洗心革面重新做人”的氣概。可改天大家一見面，哈哈一笑，我還是我，她還是她。其實，女人就是這樣，一種很簡單的放松便可以繼續面對任何負重。
李娟心得：當家庭、工作的慣性模式已經形成時，女人最恐懼的是思維出現窒息。跳出這個慣性圈子，適度放縱自己的思想和情緒，其實可以增大內心的包容度，提升生活和工作的品質。
4、試著改變生活的軌跡——煬煬（27歲，企劃經理）
在既定的工作和生活氛圍中，人們往往很難顛覆自己，從而進入一種程式化的誤區。其實，試著改變一下生活的軌跡，有一天你會發現你也開始變得有趣起來。
我曾是個心高氣傲的人，從讀書到工作一直擁有著無數榮譽。我的一生似乎都以追求獎狀為目標。當然，我的老公也擁有無數的獎狀和獎杯，連我家里養的那條名種老虎狗，也是冠軍狗，拿過大大小小狗展的獎項。
但是，現在我越來越不愛我自己了，因為我感到自己是那樣的乏味。一年到頭我只穿一個牌子的服裝，和老公吃飯也只選定一家餐廳，因為我不想冒險。可是，我的一貫制被手下的女孩們的情趣顛覆了。我和她們差不多大，卻似隔著一代，她們之間的玩笑我擠干腦汁也想不到。和她們在一起時，即使下班后，我也在談工作，其實我不是不想開開玩笑、談談生活，可是話在嘴里只說兩句就沒了。雖然我是她們的領導，但是我站在她們的圈外。就連老公也指責我刻板，拿獎狀的男人居然不喜歡拿獎狀的女人！
格格不入讓我厭倦上班，我想試驗一下看能不能對自己做一點兒改變。我開始在下班后抽時間光顧網絡聊天室，并在周末，號召一些網友聚會。在網上，我的名字叫“一滴水”，我說話調皮，直來直去，很是活潑，所以大家一直以為我是個學生。赴約前，我精心設計了自己的扮相。我把長頭發梳起來扎了兩個長辮子，穿了一套青春裝，平底的.淺色皮鞋。因為剛剛做過皮膚護理，臉色很好，從鏡子里看上去人還真的像是個純情少女。
我覺得我心情從來沒有這么好過。程式化的生活過得長了，是很容易讓人煩躁的，偶爾來幾次這樣的放松，人就像充了電似的，突然來了精神氣兒。
一切都充滿了神秘感。想到一些在網上活靈活現的人，會以一種怎樣的姿態出現在我的面前，我還真有點兒激動。況且一想到自己改變了平時的模樣去回歸天真活潑的女孩形象，就已經讓我在去的路上偷著樂了好一陣兒。
這似乎不是最好的主意，但我能下決心以這樣的方式邁出第一步，我還是挺得意的。至少，我讓自己疲憊的身心洗了一個舒展的溫泉浴。
煬煬心得：有張有弛地調劑心情，是使自己保持健康心態的最佳辦法。人有時候就是要中斷自己的生活，感受別人的生活，才能對自己的現狀感到平衡。
5、感受別人的生活——阿黛（30歲，報社記者）
我是早報的小娛記，總覺著自己的工作不稱心，娛記算什么工作？給明星捧臭腳罷了！這些日子我發的稿子無一例外地被主編“斃”了，他說我的報道方向與報紙定位不一致。我郁悶得快發瘋了，準備辭職。不過，辭職之前我要休個年假，以調整一下即將崩潰的身心。
主編準假后，我約好友去旅游，她沒時間。她是學心理學的，畢業后利用猜心術賣起了保險，果然是專業級的，幾乎每月都有大單簽，讓我艷羨不已！好友勸我：“你一個人去旅游，免不了會獨自胡思亂想。不如暫別現在的生活，跟我試試做兩天保險推銷員吧！”休假的第一天早晨，我被她從被窩里揪出來，培訓了一個小時，然后就逼我上戰場了。
好友給我找的第一個客戶是她拐了彎的朋友。進了人家的辦公區，前臺秘書便告之，該女士在開會，請稍等片刻。這一等，就等了40分鐘，半個小時后該女士露面了，只給我遞了杯水，又不見了蹤影。我哪有這樣等過人呀，但好友司空見慣。等人家再露面，我便拿出記者采訪的本事，套瓷不斷，又說現在利息低，投資什么不如投資保險，該女士不溫不火，咨詢了數個問題，然后委婉地說她還要開會，以后再說。好友評價：基本無戲。
我一點沒傷自尊，拒絕了沒關系，我只是體驗生活而已。下午兩點，我調整好心態和好友去見另一個特別想買保險的個體老板，他的積極勁別提多鼓舞我了。好友幫我認真解答，又讓他輸入自己的各種信息，很快他的保險金額就出來了，我向他解釋了投資型分紅型保險對他這類人有何等的好處，這位老板當下就填好了單子。我忍不住笑出聲來，好友的腳已經踩在了我的腳上：不要得意忘形。我急忙板起面孔繼續裝蒜。太有意思了！
從個體老板那里出來，朋友說明天要我自己去尋找客戶。我開始有點困惑，下一個主顧在哪？看看街頭路人，誰都一臉漠然地匆忙趕路，我根本拉不下臉面湊上去搭腔。至少，我以前可以輕易地接觸到萬人追逐的明星；而現在，想接觸一位普通人，讓他耐心地聽我說幾句話都難。忽然，我有點想回去上班了……阿黛心得：當你對目前的生活感到厭倦，身心即將崩潰時，怎么辦？站在別人的角度去看自己的世界，可以發現自己原來是那樣的快樂。既然是角色換位，不妨和自己既定的角色落差大一點。
6、置身陌生城市——劉露（28歲，營銷顧問）
我和阿翠、王玲約定，一年之中至少有3天不做自己。我們是誰？我們是大學時結成的死黨，現在都是賢妻良母，并有著一份穩定的職業。結婚前，我們共同享受著無牽無掛的生活，上午提議去桂林，下午3個人就趕著去搭火車。現在呢，阿翠做了醫生，老成得令所有病人信服；王玲做了醫藥公司的銷售經理，手下管了十幾個兵，透著壓得出陣腳的深沉；我呢，在咨詢公司做營銷顧問，每天絞盡腦汁讓客戶信我說的話。
我們在生活的磨煉中脫胎換骨。雖然這種改造是自愿的，但無論如何，規矩的生活讓我們承擔了太多的煩惱和壓抑，我們需要不時地給自己的生活減減壓，延續大學時代的結伴出行便成了我們當然的選擇。這已經是第4年了，每年我們會一起外出一次，在陌生的城市里，在沒有工作沒有家務的狀態下，徹底地放松一次。
請個長假，我們相伴到從沒去過的陌生城市去購物，所謂購物，其實是“理直氣壯”地去看看迪奧等頂級品牌的流行趨勢，惡補一下做女人該溫習的功課而已。月薪千元的我們，平時根本沒勇氣去看一件上千元的裙子，而今天，心情釋然的我們甚至還試了又試那些可望而不可及的大牌時裝。
當晚，我們在酒吧坐定。聽著行云流水般舒緩的音樂，看著來來往往于身邊、散發著活力的人群，細數著各自生命中重要的人和事。生活原來可以這樣的美好。在回家的途中，我們這樣互相鼓勵。
劉露心得：置身陌生城市，看著每個不一樣的細節，聽著迥異的口音，覺得自己不再深陷于老板、老公、孩子的控制，你只屬于你。在陌生城市的日子就像一塊純白的畫布，感覺生活可以從此更加新鮮。
二、職場壓力的來源
職場壓力屬于壓力的一種壓力是工作本身、人際關系、環境因素等諸多因素給我們造成的一種緊張感。雖然說人無壓力輕飄飄，適當的壓力可以使人充實和上進，但是，壓力過大或者這種緊張感過于持久則會出現焦慮煩躁，抑郁不安等心理障礙，乃至心理疾病。表示壓力很大的人，他們認為自己的職場壓力來源主要來有五個方面：
1、升職、加薪不順利
升職、加薪不順利是職場壓力最大的事情，超過6成的被調查人員認同這一觀點。這也是引發員工跳槽的最重要原因。據一份調查顯示，有28.4%的人通過跳槽薪資增長了10%-30%;薪資漲幅30%-50%的也不在少數，約占整個調查受眾的25.18%;薪資漲幅50%的有19%，這組數據中值得注意的是，總計有超過75%的人在跳槽后薪資有或多或少的增長，只有11.69%的人跳完后并未獲得薪資的上升，反而是下跌了。
2、新人的沖擊
隨著社會的快速發展，新人的大量涌入，職場人士的職業壓力也越來越大，新人不但年輕，精力旺盛，有工作動力，而且擁有更高的學歷；掌握更新的工作技能；能夠更有效地解決新任務。
3、工作量太大
現在的老板都是事業偏執狂，職業經理人都是業績偏執狂，每天的工作量在欲望的壓迫不斷地層層加碼，不少人都背負著不堪重負的目標、計劃和指標。表示這一壓力很大的職場人士比例為38.4%。
4、老板要求苛刻
身為偏執狂的老板，對下屬的要求自然苛刻，細節是魔鬼，凡事要求完美。細節決定成敗，這話也未必不對，但苛刻工作要求的背后有沒有對等的尊重與報酬呢5、職場人際關系復雜
有人的地方就有江湖，有的人為上位，有的人為保位，自然會斗來斗去。在職場學會做人，比學會做事顯得更重要。有一句話：“不打勤不打懶，專打不長眼”，隨時可能被打，壓力還能小嘛。
現在生活方式節奏非常的快、也使得人們的壓力很大，這樣的壓力每天壓著我們影響人們的心情對工作生活的不滿，嚴重者還會患上焦慮癥、失眠、抑郁癥等心疾嚴重危害人們的身心健康。如果自己無法排解職場壓力的話，需要及時跟咨詢師進行溝通，讓咨詢師來幫助您進行調節。
總之，以上這些都是職場壓力的來源，大家要學會給自己減壓，保持一個良好的心理。
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