職場人需有自控力 重視規則控制欲望

　　工作中我們會因為不能控制自己而對別人造成傷害嗎?或者因為受別人的影響，做了一些讓你根本沒有察覺到的事兒……自控力不夠，其實是可以通過其他渠道進行轉移的，但選擇最終在于自己。

　　自我控制是人區別于動物的一個重要標志，也是我們畢生不斷失敗又努力嘗試的過程。對美食、甜品和煙酒這些物質的嗜好，其后果似乎還不是那么嚴重，但是工作中自控力的失敗，特別是當你具有一定的職位和影響力，其后果要麻煩得多。

　　有個朋友對我說，老板跟他談話了，說他總是不夠專心，好像所有時間都在看手機，連開會也如此。我勸他說，這種強迫癥是社會問題，大家不是都在地鐵上、電梯里看手機嗎?看手機一方面是關心里面的內容，更主要是避免在狹小的空間里跟陌生人對視。但是你開會看手機，老板在講話的時候看手機，說明你在潛意識中對老板不夠重視，你對外傳遞的信息很明確，就是我手機上的事情比你們重要，你覺得老板會怎么想?

　　還有一位朋友說另一個部門的老板在一個項目中對他處處刁難，事事插一杠子，動不動就發脾氣，如果再這樣，他就想辭職。我說，怎么會是別的部門老板，你部門老板呢，你為誰工作啊?他說這個項目是跨部門的，自己部門老板太軟弱，怕得罪更有勢力的部門，什么都謙讓，由著別的部門老板耍性子，這讓我們下面沒法做。

　　我的直覺告訴我，這樣的事情是沒有什么答案的，你要么承受，要么等活動完了大家好好談談，要么辭職。一般人都會傾向于第二種方案。在我們試圖改變一個人的行為之前，可以稍微看一下造成那種行為的'原因。我一直認為，人們偶爾的或者常規的暴怒、歇斯底里，是擔心失去某種東西的反應，是某種嚴重壓抑情緒的流露。

　　自控力是肌肉模式，是有極限的，但是鍛煉會提高極限，就像我們跑3000米時，跑到一半覺得不行了，堅持不住了，其實這是一種肌肉的虛假反應，你堅持跑，適當調整，這個虛假的疲勞期就會被克服。比如說要發火之前深呼吸，數300下，也許你就不發火了。這個方法也許有用，但不靠譜，因為發火都是在瞬間爆發，容不得做準備活動，包括深呼吸。

　　因此，當“運動無效”時，我們想擁有自控力，可以嘗試自豪的力量。那些想象自己抵制了蛋糕誘惑后很自豪的人里，有40%的人一口蛋糕都沒吃。 “自豪”能起作用的原因之一是它把人們的思維從蛋糕上轉移開了。為了讓自豪感發揮作用，你必須認為有人在監視自己，或有機會向別人報告自己的成功�？偟膩碚f，讓自己堅定決定的有效策略是——公開你的意志力挑戰。如果你相信別人會支持你走向成功并觀察你的行為，你就會更有動力去做正確的事。

　　重視規則，控制欲望，也能有效強化自控力。當我們看到別人舉止不良時，自控力會跟著降低。比如，聽說有人偷稅漏稅，會讓你覺得放松一下節食計劃沒什么大不了;看到其他司機超速駕駛，也許你會覺得花錢超預算影響也不大。這樣一來，你就從別人那里感染上“意志力薄弱”，即便你的弱點和別人的弱點毫不相同。

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