職場人睡眠的“攔路虎”是什么

　　“白天不喝咖啡沒精神，喝了咖啡晚上睡不著，給我開點藥吧！”長春的劉先生苦惱地對醫生說。劉先生已記不清第幾次因為睡眠問題找醫生了，現在他依然失眠。記者走訪長春一些醫院神經內科及心理醫院發現，隨著生活方式的改變，咖啡、濃茶、手機、平板電腦這幾樣東西，已成為職場人睡眠的“攔路虎”。

　　今天是世界睡眠日，主題是“關注睡眠、關愛心臟”。近日，長春市心理醫院在對1000名職場人隨機調查中發現，40%的被調查者存在睡眠問題，50%的人都是“晚睡早起”一族，該院去年接待800余名失眠患者。

　　咖啡、濃茶

　　白天是提神劑晚上是失眠劑

　　劉先生在長春市一家政府機構做文字工作，每天早晨，他習慣給自己沖一大杯咖啡，用來提神。

　　“不喝就困得不行，工作不了。”劉先生說。基本上他是早上、中午、下午各一杯，喝了三杯咖啡后，白天是精神了，可晚上就鬧心了，翻來覆去就是睡不著。

　　“喝咖啡、濃茶，已成為現代職業人的一種工作習慣，在我的咨詢者中，80%的人有這個習慣。”吉林省心理教育協會秘書長萬恩博士說，“咖啡、濃茶白天是職場人的提神劑，晚上就成了毒害睡眠的失眠劑了。”

　　“這是生活習慣問題，只要下決心調整，不喝咖啡、濃茶，按時睡覺，一般一個月左右就能有成效，但很多人就是不想改。”萬恩說。

　　手機、平板電腦

　　聊天、打游戲越玩越精神

　　“晚上睡不著，就聊會兒天，玩會兒手機或平板電腦，可越玩越精神。”今年28歲的張小姐在吉林大學第一醫院神經內科向醫生訴苦。

　　“其實張小姐都知道自己失眠的原因，但就是主觀上不愿意改。”神經內科醫生李揚說。據介紹，現在40歲以下職場人中，很多都有睡前玩手機或平板電腦的.習慣。

　　中國醫師協會發布的睡眠指數報告顯示，國人睡眠指數剛過及格線。這其中的一項調查值得關注：新媒體的擴張正成為睡眠的“隱形殺手”。在零時還沒有上床睡覺的人群中，首要原因就是上網聊天、玩游戲。

　　晚睡一族

　　被鬧鐘喚醒會令心臟“受傷”

　　“醫生，我一被鬧鐘叫醒就感覺心突突的，是不是得心臟病了？”近日，長春市民白先生坐在吉林大學第二醫院心內科李淑梅主任辦公室里詢問自己是不是病了。

　　李淑梅說：“鬧鐘會讓白先生的心臟‘受傷’。”據介紹，人的睡眠是由淺睡眠過渡到深睡眠，再過渡到淺睡眠的。晚睡一族，早上被鬧鐘喚醒時，常處于深睡眠期間，人在深睡眠期間血壓會降低、心率變慢，大約在60次/分鐘，但是突然被叫醒后的心率很可能就變成100次/分鐘，沒有經歷充足淺睡眠時間的緩沖，會腦供血不足。

　　惡補一族

　　睡眠不是賬惡補傷心臟

　　“平時睡得晚，起得早，但我周末一定會把這些天欠的賬補回來，怎么還不精神？”張小姐問。對此，李揚說，睡眠不是賬，惡補不可取。據2012年一項調查顯示，長春人的平均睡眠時間為7.47個小時。專家指出，對于成年人而言，一般6~8小時休息就很充足了。睡眠時間過少或過多都不利于心臟健康。有研究顯示，相比每晚睡眠6~8小時，睡眠少于6小時的人中風或突發心臟病的幾率高一倍，同樣，睡眠8小時以上的人出現心絞痛的幾率高一倍。建議年輕人養成每天6~8小時的良好睡眠習慣。

　　中國首份睡眠調查報告發布

　　未婚比已婚睡得好19日，由中國醫師協會等單位發布的中國首份睡眠調查報告《中國睡眠指數調查報告》在京揭曉。報告顯示，中國人睡眠現狀不容樂觀，睡眠指數平均得分僅有64.3分，剛及格，來自工作、生活的壓力令中國人睡得不好。

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