新鮮蝦米的做法大全

　　海米也稱蝦米或蝦仁，為海產白蝦、紅蝦、青蝦加鹽水焯后曬干，納入袋中，撲打揉搓，風揚篩簸，去皮去雜而成，即經加鹽蒸煮、干燥、晾曬、脫殼等工序制成的產品。因如舂谷成米，故稱海米。海米食用前加水浸透，肉質軟嫩、味道鮮醇，煎、炒、蒸、煮均宜，味道鮮美，為“三鮮”之一。下面就是小編整理的新鮮蝦米的做法大全，一起來看一下吧。

　　營養價值

　　海米營養豐富，富含鈣、磷等多種對人體有益的微量元素，是人體獲得鈣的較好來源，含鈣比較多的食物還有奶制品和雞蛋等。海米蛋白質含量非常高，在55%以上，蛋白質含量高的還有就是奶制品和各種豆類等。所以海米也是不錯的食品。

　　飲食宜忌

　　適用人群一般人群均可食用

　　1.中老年人、孕婦、心血管病患者、腎虛陽痿、男性不育癥、腰腳無力之人尤其適合食用;

　　2.宿疾者、正值上火之時者、患過敏性鼻炎、支氣管炎、反復發作性過敏性皮炎的老年人、患有皮膚疥癬者忌食。

　　做法

　　1.開洋絲瓜

　　用料

　　開洋絲瓜的做法

　　1.絲瓜去皮切厚片，蔥、姜切成碎末備用，海米用清水沖一下泡軟備用（泡海米的水留著待用）

　　2.熱鍋熱油，爆香姜末蔥白末，加開洋炒香

　　3.放入絲瓜片翻炒均勻，加少許泡海米的水翻炒到絲瓜片變軟就可以了，最后加少許鹽調味，起鍋前撒上蔥綠

　　小貼士

　　1、這道菜炒制的時間不要太長，保持絲瓜嫩綠的顏色和清爽口感。

　　2、開洋，是江南及南方地區的叫法，指的是海蝦去皮腌制曬干后的蝦仁干，其他地方也稱作海米或金鉤等，用在烹飪中，起到提鮮調味的作用

　　2.海米扒冬瓜(一）

　　用料

　　海米(干貝)扒冬瓜的做法

　　1.首先處理海米：把海米洗干凈，加一些清水煮開，關火，蓋蓋子悶上半小時，海米就變軟了，然后用手把海米撕碎，仍然泡在煮海米的水里備用

　　2.泡海米的時間，正好用來處理冬瓜：冬瓜去皮，切成3～5mm的厚片(想要好看可以切成圓形片，但比較浪費，我就隨便切了方形的'。

　　3.鍋底放油(稍微多一點)，涼油放入冬瓜片，小火翻炒。注意：一定是小火！涼油！這樣冬瓜才不會被炒變黃！大概2分鐘左右冬瓜有些半透明就撈出來。這個過程叫做：油浸

　　4.在我們油浸冬瓜的同時，做一鍋開水，把油浸好的冬瓜放入開水中焯一下撈出。

　　5.鍋底加入少量油，加蔥花熗鍋。把處理好的冬瓜片放入鍋中。

　　6.加入鹽、白胡椒粉和老抽，再加少量清水煮開，水開后盛出一勺湯汁。盛出的湯汁放入泡海米(干貝)的碗里備用。

　　7.給鍋里的冬瓜勾芡。然后盛入盤中，盡量放平。

　　8.把海米(干貝)連湯汁一起倒入鍋里，開鍋后勾芡，淋幾滴香油，關火。淋在冬瓜上面就OK啦～

　　小貼士

　　1，冬瓜切片不要太薄，必需是3～5mm。

　　2，必須是小火涼油，油浸冬瓜。

　　3，以上兩點十分重要，是做好這道菜的關鍵！

　　海米冬瓜（二）

　　用料

　　海米冬瓜的做法

　　1.蒜切片，冬瓜去皮切厚5mm的長方形片.干海米在溫水中泡10mins,沖干凈備用

　　2.中火熱油，油可以比平時做菜少放一點，蒜片煸香，倒入冬瓜片和海米一起翻炒。建議盡量不要加水，如果鍋太干可以加少量。大約炒至冬瓜出水變軟有清香味時，即可出鍋

　　小貼士

　　可以加入一些高湯和水，做成海米冬瓜湯

　　3.清炒蝦米卷心菜

　　用料

　　清炒蝦米卷心菜的做法

　　1.卷心菜切或者撕成小片，洗凈瀝水

　　2.蝦米放清水泡一會兒，撈出瀝水

　　3. 鍋中放適量油，將蝦米爆香

　　4. 放入卷心菜，拌炒至卷心菜斷生

　　5. 放適量鹽炒勻即可

　　蝦米的做法和營養價值：

　　蝦米就是干蝦仁，又被叫做海米等，是用鷹爪蝦、對蝦等蝦類加工制成的熟干品。

　　蝦米是著名的海味品，有較高的營養價值據測定每一百克蝦米含蛋白質58.1克，脂肪2.1克，糖類4.6克，鈣577毫克，磷614毫克，鐵13.1毫克，還有多種維生素等。

　　蝦米最有營養價值的成分其實是蝦皮和蝦仁上紅顏色的成分，名稱叫蝦青素，是迄今為止發現的最強的抗氧化劑，蝦皮中的含量是800PPM左右，但如果紅色成分已經褪色，說明蝦青素已經被氧化了。

　　蝦米在唐代的顏師古注《急就篇》就出現過記載。宋代《武林舊事》中也提到食用“姜蝦米，《本草綱目》上則記載：：“凡蝦之大者蒸曝去，謂之蝦米，食之姜醋，饌品所珍。到了清末，民間把蝦米作為“海八珍之一。

　　加工方法

　　蝦米的加工方法主要有兩種，即水煮法和汽蒸法。水煮法是傳統的加工方法，普遍采用此法，其加工方法如下：

　　1、原料處理：在水煮前，必須先把原料蝦按質量、大小分類。對混有砂和污物的蝦，必須在清水中洗刷干凈，剔除小蝦、小魚和要物。

　　為了避免蝦出現貼皮的狀況，我們在煮之前前要用冷水(最好用冰水)把蝦浸泡上20分鐘左右。

　　2、水煮：取清潔的飲用水煮，水與原料重量比為4：1。按水的重量加入5%-6%的鹽。先把鹽水燒開，再將原料蝦投入鍋中。

　　每鍋蝦煮沸6分鐘左右。煮蝦過程中要用笊籬沿鍋邊緣不斷同向攪動蝦料，并去掉水面上的浮沫。把蝦撈出水面，如蝦殼很快發白，表明已熟透，可立即撈出。每煮一鍋都要加適量的鹽以保持鹽水的濃度。約煮5鍋后，鹽水已變混濁，需及時換水。

　　3、干燥：蝦米干燥的方法有曬干或烘干兩種。將煮熟的蝦撈入筐中，瀝干水后出曬。如遇陰雨天氣，則應薄攤于室內風干，切勿堆放，以免蝦料內部過熱而變質。

　　出曬時，把蝦攤在草席或竹簾上，要適當翻動，使其迅速、均勻干燥。有條件的可把熟蝦稍經冷卻后均勻攤放在烘竹簾上，推進烘道進行烘干，烘道溫度宜保持在70-75℃度，時間為2-3小時。

　　4、脫殼：可用蝦米脫殼機進行脫殼，也可手工剝脫。手剝的蝦米色澤鮮艷，個體完整，成品率高。少量的干蝦脫殼，也可采用把蝦裝進麻袋，兩手持麻袋在水泥地板或石板上摔打，將蝦殼殼脫掉。

　　5、包裝：將脫殼后的蝦米過篩，分級，并根據蝦米大小和外觀質量分級包裝。可用小塑料袋定量包，一般每袋500克1000克，最后裝入大紙箱。

　　蝦的營養價值

　　1、蝦營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物;

　　2、蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死;

　　3、蝦的通乳作用較強，并且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效;

　　4、日本大阪大學的科學家發現，蝦體內的蝦青素有助于消除因時差反應而產生的“時差癥;

　　5、蝦皮有鎮靜作用，常用來治療神經衰弱、植物神經功能紊亂諸癥;

　　6、老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏松癥;老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食欲和增強體質都很有好處。

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