健康瘦身應注意的七個飲食習慣

　　一：每天早睡早起

　　唯有睡眠充足才會有足夠的精神運動，然后長期的正常睡眠之下，身體、心理自然就會更健康。

　　二：吃東西避免鹽份的攝取

　　由于鹽份攝取太多本來就對身體不好，產生的病狀有心臟病、高血壓、糖尿病、腎臟病...，所以每天所攝取的鈉只要在500毫克就足夠啦!別攝取太多，避免對身體造成傷害。

　　三：每天攝取足夠的水

　　人體每天需要的水份是2000CC，但是并不是每天一定要強迫自己喝下這麼多水，而是盡量補充到差不多就可以了，因為人體也可以從其他的食物當中攝取到部份的水份，喝白開水的用意在于補充不足的水份。

　　四：健康飲食

　　想要擁有健康身體與苗條身材，一開始就是從健康飲食開始的。所以，均衡與適量的飲食是必備的。早餐一定要吃，然後谷類、水果、蔬菜等類，都要充份均勻的分配於三餐食用。

　　五：加速身體代謝的循環

　　想要健康與快速的健康瘦下來，首先一定要將體內的廢物完全排除，而排除廢物的方式是加強身體體內的循環。最簡單的方法是維持一天三餐健康進食，然後每天固定運動30分鐘，如此一來，才會另令身體的代謝循環加速。

　　六：少量多餐

　　少量多餐的作法，是用于避免一次大量進食后，身體會分泌較多的消化酵素，然後使吃入的食物吸收、消化的速度更快。所以，每餐吃得多，反而餓的更快唷!

　　七：適量的運動

　　想要擁有結實的身材，除了運動之外別無法則。所以，每天還是努力的運動，撥出30分鐘然後加強運動，如此一來就可以擁有結實的好身材。

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