處暑養生6則

　　暑熱的天氣逐漸轉涼，迎來處暑節氣，處暑的“處”字也解為“結束、終止”，因此在古代人看來夏天正在慢慢遠離我們，秋意漸濃起來。不過民間也有“大暑小暑不是暑，處暑立秋才算暑”的說法，一些年份在處暑后天氣還會依然很熱，甚至熱過“暑六月”，秋老虎的勁頭十足。因此處暑后的天氣非常多變，預防秋燥和感冒是這個季節的重點。

　　春捂秋凍

　　春捂秋凍是古人一條非常實用的“生活諺語”，“春捂”是為了幫助氣血走表散熱，促進陽氣生發;“秋凍”是為了氣血入里保存熱量，促進陽氣潛降。因此，處暑后要使身體有一些涼意，不要天一冷就馬上全副武裝，穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并沒有感覺到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋凍”對于適應與抗御后來冬天的嚴寒都有很大的好處，從機體適應能力上看，也可以說符合季節之間的“慣性原理”。

　　滋潤肺部

　　初秋的氣候逐漸干燥，最容易對肺陰造成損傷，伴隨著夏季眾多的細菌也會侵入呼吸道黏膜，引起感冒、支氣管炎、扁桃腺炎和肺炎等疾病，一些氣喘病也會在此時復發或者加重。所以，加強對肺陰的保護顯得尤為重要。中醫上講肺喜潤而惡燥，燥邪傷肺，養肺不僅能使肺氣更加充盈，增強肺的'主氣，也能治療由于肺虛所導致的各種疾病。在食物的分類上，甘潤的食品對肺是最有益的，例如梨、荸薺、枇杷、甘蔗、柚子等，還有眾多的粥品，更是養肺的首選，例如銀耳冰糖粥、百合蓮子粥等。

　　早睡早起

　　處暑后氣溫逐漸下降，早晚溫差增大，此時，在起居方面，早晚要注意根據氣溫適時添減衣服。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展。

　　出去走走

　　傳統中醫認為，15:00～21:00，是人體陽氣最充足的時間，身體功能會出現最大值，大腦細胞處于最活躍的狀態，反應靈敏、思維活躍，大氣中氧氣含量相對較高，最適合外出散步健身。每天把快速走路的時間安排在下午3點以后，保證了充沛的體力，保證了走路的效果。

　　滋陰防燥

　　針對秋季的陽氣狀況和氣候特點，對于體質虛弱的人，除飲食調養之外，亦可以進行適度的藥物調養，由于秋季燥邪最甚，因此，藥物調養應以預防燥邪傷人為主。

　　少辛增酸

　　少辛的意思就是少吃辛辣的食物，這是為了減少肺氣的耗散。吃過于辛辣的食物會導致人體發汗，這是因為味辛的東西都有發散的作用，能調動人體肺部的陽氣通過汗液從體內發泄出來，隨后身體便涼了，陽氣發散了自然身體也就涼了。所以說，處暑之后少吃辣椒、花椒、生姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物，以免加重秋燥的癥狀。

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