高血壓患者的飲食注意

　　減少膳食脂肪，補充適量優質蛋白質 每周吃魚四次以上與吃魚最少的相比，冠心病發病率減28%。建議減少食用含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質較高而脂肪較少的禽類及魚類。小編推薦高血壓患者的飲食注意，祝您生活愉快!

　　高血壓患者的飲食注意

　　1、減少膳食脂肪

　　減少膳食脂肪，補充適量優質蛋白質 每周吃魚四次以上與吃魚最少的相比，冠心病發病率減28%。建議減少食用含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質較高而脂肪較少的禽類及魚類。蛋白質占總熱量15% 左右，動物蛋白占總蛋白質20%。蛋白質質量依次為：奶、蛋;魚、蝦;雞、鴨;豬、牛、羊肉;植物蛋白中豆類最好。

　　2、補充鉀和鈣

　　鉀與血壓呈明顯負相關，中國膳食低鉀、低鈣，應增加含鉀多含鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類制品等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　研究證明增加蔬菜或水果攝入，減少脂肪攝入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有較低的血壓。人類飲食應以素食為主，適當肉量最理想。

　　4、限制飲酒

　　研究表明非常少量飲酒可能減少冠心病發病的危險，但是飲酒和血壓水平及高血壓患病率之間卻呈線性相關，大量飲酒可誘發心腦血管事件發作。因此不提倡用少量飲酒預防冠心病，而且飲酒可增加服用降壓藥物的抗性。建議每日飲酒量應為少量，男性飲酒精不超過30克，即葡萄酒小于100-150毫升(2-3兩)，或啤酒小于250-500毫升(半斤-1斤)，或白酒小于25-50毫升(0.5-1兩);女性則減半量，孕婦不飲酒。不提倡飲高度烈性酒。WHO對酒的新建議是：酒，越少越好。

　　高血壓的危害

　　1、前期危害

　　頭疼，部位多在后腦 ，并伴有惡心 、嘔吐等癥狀。若經常 感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號。

　　眩暈，女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺;耳鳴，雙耳耳鳴，持續時間較長;

　　心悸氣短，高血壓會導致心肌肥厚 、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導致心悸氣短的癥狀;

　　失眠，多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關;

　　肢體麻木，常見手指 、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。

　　2、中后期危害

　　對血管的'損害

　　高血壓加重全身小動脈硬化，使心、腦 、腎等重要器官發生缺血、缺氧、功能受損;形成動脈粥樣硬化，容造成血管出現血栓; 還可形成動脈瘤，一旦血壓驟升，血管瘤破裂即有生命危險。

　　對心臟的損害

　　血壓偏高使心臟負荷加重，易發生心室肥大，進一步導致高血壓性心臟病、冠心病、心力衰竭、心律紊亂。腦部常見腦出血和腦梗塞。使腎萎縮，然后導致腎功能。

　　3、 高血壓的并發癥

　　高血壓是嚴重危害人們健康的最常見疾病之一 ，高血壓的危害不容小覷，但是許多病人因缺乏應有的自我保健知識，不注意定期監測 血壓，使得高血壓得不到及時有效的控制，心、腦、腎三個重要的生命器官就會受到致命性打擊 ，從而產生嚴重的并發癥。雖然很多人患有高血壓，但是對于高血壓的真正危害卻并無太多了解。高血壓是引發心腦 血管病的首要因素，還會引起多種并發癥。老年人因為年老體弱，對高血壓的抵抗能力更低。下面就來了解一下高血壓究竟有哪些危害。

　　(1).引發腦血管疾病

　　高血壓病的主要直接并發癥是腦血管病，尤其是腦出血。一組312例住院的原發性高血壓患者經15年—18年長期隨訪，由于心 、腦 、腎并發癥死亡97例，占全部死因的74.6%。在596例老年人高血壓前瞻性27個月隨訪觀察研究中，心、腦血管病累積發生率為 68.79%，腦血管病累積發生率為36.91%。研究表明，血壓越高，并發癥的發生率也越高。上海市寶山區15歲以上5456人關于血壓與腦卒中發病關系的研究表明，在隨訪的9年內，高血壓病患者發生腦血管病約占整個人群腦血管病發生人數的70%，其中確診高血壓患腦血管病的相對危險性是正常血壓者的32倍，臨界高血壓也高達9倍。

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