小滿節氣飲食養生之道

　　小滿是二十四節氣中的第八個節氣，也是夏季的第二個節氣。小滿——其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。下面是CN人才小編收集整理的小滿節氣飲食養生之道的內容，歡迎閱讀參考!~

　　小滿節氣飲食養生之道

　　小滿多吃的`水果

　　番茄

　　番茄算得上是防曬食物中的佼佼者

　　番茄富含抗氧化劑番茄紅素

　　每天攝入16毫克番茄紅素

　　可將曬傷的危險系數下降40%

　　熟番茄比生吃效果更好

　　同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效

　　其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV

　　西瓜

　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的

　　所以特別適合補充人體水分的損失

　　它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸

　　易被皮膚吸收

　　對面部皮膚的滋潤、營養、

　　防曬、增白效果較好

　　檸檬

　　含有豐富維生素C的檸檬

　　能夠促進新陳代謝

　　延緩衰老現象、美白淡斑、

　　收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤

　　據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率

　　每周只要一勺左右的檸檬汁

　　即可將皮膚癌的發病率下降30%

　　橙子

　　橙子中含豐富的維生素C、維生素P

　　能增強機體抵抗力

　　增加毛細血管的彈性

　　降低血中膽固醇

　　可防治高血壓、動脈硬化

　　確保夏日里的身體健康

　　小滿多吃什么好

　　玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

　　高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。

　　苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。

　　扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

　　水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

　　冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

　　洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

　　鯽魚：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

　　鮑魚：具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，適用于陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障，以及濕熱內蘊所致的五淋、黃疸等病癥。

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