高考飲食指南-高考飲食攻略

　　高考由教育部統一組織調度，教育部考試中心或實行自主命題的 省級考試院命制試題。高考除了讓自己保持一個良好的心態外，還需要選擇正確的考前食品。下面是CNrencai小編收集整理的高考飲食指南_高考飲食攻略，歡迎閱讀參考!!

　　高考飲食指南_高考飲食攻略

　　蛋白強于碳水化合物

　　蛋白質在進入體內后會被分解成物質的基礎結構——氨基酸，而蛋白中的酪氨酸更是對于未來的考試大有好處：人的大腦會使用酪氨酸來合成多巴胺和去腎上 腺素，而這兩種神經傳遞素通常被認為可以提高大腦的.思考以及反應能力。這不正是我們想要的嗎?針對這一點，我們可以在考試前吃一些如雞蛋、豆類、肉類、堅果以及低脂的牛奶和奶酪等等。

　　除了要注意多吃蛋白類食物外，還應避免攝入過多的碳水化合物。碳水化合物會讓大腦更多地合成另一種神經傳遞素——血清素。而血清素通常被認為可以促 進睡眠，讓人們感覺更加放松。相信大家都不會希望在考場上想睡覺吧?相對的，所以，你需要避免的高碳水化合物食物如下：糖、巧克力、全麥面、華夫餅以及各類運動飲料等等。

　　多喝水，按時睡

　　水是生命之源，更是考試的動力!你肯定不想在考場上像顆蔫兒了的白菜那樣吧?所以各位同學們在復習的同時一定要注意補充水分，切勿因為懶得去廁所而 放棄喝水。在缺水的情況下，不但腦功能會下降，身體各項機能也會因為缺水而變得十分懈怠。

　　另外，如果你不想因為考前喝太多水而導致考試時候狂跑廁所的 話，可以把一瓶水帶進考場，讓你的身體隨時保持在一個水分充足的狀態。

　　在考試的前一天以及臨考前想一下自己考試的情景，比如監考老師如何發卷子，自己如何填機讀卡，抄誓詞，甚至第一個題有可能是什么等等。這樣等真刀真槍上戰場的時候，就不會那么茫然了。

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　　[高考前沒胃口吃什么好]

　　考前學生往往壓力比較大，睡眠比較少，會影響到胃口。家長可以做一點清淡可口的食物，比如用一些糖醋酸辣的菜肴，如韓國泡菜、水果泡菜就有開胃作用。家長可以用野山椒泡娃娃菜，加一點蘋果，這樣做出來的水果泡菜酸辣可口，容易提高食欲，也可以用酸奶來做蔬菜色拉。一些醋溜的菜肴，比如醋溜白菜、包菜，茄汁類菜肴等，也可以幫助增加食欲。此外，大麥茶可以幫助消食開胃，飯前喝一點羅宋湯、酸辣湯刺激消化液分泌，提高食欲。

　　[高考前拉肚子吃什么好]

　　腹瀉有多種原因，有感染性的有功能性的。如果是感染引起的，那么就應該遵醫囑吃一些消炎藥;如果是功能性的那飲食上應該不吃油膩的食物，比如葷湯、扣肉等，不吃油煎炸的不易消化的食物，比如炸豬排、炸雞腿，不吃生冷涼拌的東西，比如飲料、冷飲、涼拌菜，還有些外賣的冷菜熟食。可以吃一些爛面條、蒸蛋羹，還可以吃些烤饅頭片、烤面包片、藕粉、營養米糊，這些容易消化吸收的食物。避免緊張、受涼，這些都容易引起功能性腹瀉。

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