夏季飲食養生的方法

時間：2021-02-28 16:19:26 飲食文化我要投稿

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夏季飲食養生的方法

　　夏季是許多疾病的高發期，尤其是腸胃方面的疾病，一不小心就會感染上這方面的疾病。那么夏季飲食養生的方法有哪些呢?下面CN人才小編帶你去看一看吧!

夏季飲食養生的方法

　　1.時間要選好

　　選擇合適時間飯前空腹、剛吃完飯后都不宜喝冷飲，否則易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點左右喝為好，此時人體陽氣最旺，不易傷害人體。

　　2.嚴格控制量

　　每次要吃得適量不要1次連續吃雪糕、冰棍超過2支;喝冷料每次以150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次別超過半瓶。

　　3.速度要慢

　　飲冷要“慢”喝喝冷飲最好能細細品味，慢慢飲下，這樣對胃腸刺激較小。吃固態冰塊，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。

　　4.汗后別喝

　　大汗后別馬上喝冷飲剛外出歸家，或因活動出汗較多時，不要立即喝冷飲，否則易導致“汗閉”，導致汗毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，余熱蓄積，極易引發中暑。

　　5.冷飲也有保質期

　　冷飲在冰箱中貯存久了別喝冰箱不是保險箱，一般家庭冰箱無法有效起到殺滅某些病菌的效果。所以，冷飲買回最好盡快食用，在冰箱中放得過久，品質和安全性會降低。另外，融化的雪糕別再放回冰箱。

　　夏季健康養生要做些什么

　　心腦血管

　　天熱多喝水

　　相對于寒冷天氣，八九月份的悶熱高溫也是誘使心腦血管疾病發作的重要因素。河北醫科大學第三醫院神經內科任士卿主任提醒，雖然初夏時節還未至腦血管疾病的高發期，但針對氣溫升高的特點，本來就患有心腦血管疾病的病人，尤其是老年人，一定要注意多喝水，以免發生脫水的危險，誘發疾病;在氣溫變化較大的時候更要控制好血壓，避免過大的波動。任主任同時指出，心腦血管疾病屬于慢性疾病，其病形成非一朝一夕之事，其治也不是一朝一夕之功，即使不是疾病的高發期，也必須堅持持續不間斷的疾病控制與保健，才會達到較好的防治效果。一方面要控制好發病的.危險因素，如肥胖、高鹽高脂飲食，煙酒無度等等均需避之唯恐不及;另一方面要堅持服藥，控制好血壓、血糖，即使病情平穩，也不要自作主張停藥，而應咨詢醫生調整適合的用藥方案。

　　如果感覺到胸悶、氣短，心慌不適，心率加快，超過90次/分;或出現劇烈的頭痛、頭暈時，需立即就醫尋求治療。

　　皮膚

　　防曬，還是防曬

　　夏季皮膚護理的關鍵詞是防曬。防曬不僅僅是為了美容，更是為了維持皮膚健康。石家莊市第一醫院皮膚科曹海育主任對此指出，夏季太陽光較為強烈，如果不做任何防護措施，讓皮膚遭受曝曬，接受過多的紫外線照射，不僅可能產生皺紋、色斑，也很容易導致日光性皮炎等皮膚疾病，甚至增加皮膚癌的發病幾率。

　　因此，夏季護膚的首要任務是做好防曬工作，可根據自己的皮膚特點選擇一款適合的防曬產品;外出時盡量避開日照強烈的中午、下午等時間段;出門時可以撐上遮陽傘，戴上寬邊的遮陽帽和太陽鏡，全方位保護皮膚健康。