馬鮫魚的營養價值和功效
馬鮫魚肉多刺少,肉嫩味美,民間有“山上鷓鴣獐,海里馬鮫魚”的贊譽。起食用方法多種多樣，既可鮮食，也可腌制。以下是小編為大家整理馬鮫魚的營養價值和功效的相關內容，僅供參考，希望能夠幫助大家！
馬鮫魚的營養價值
1、馬鮫魚膽固醇含量低
馬鮫魚中有大量的蛋白質和脂肪，還有多種維生素，但是這種魚類中的膽固醇含量卻很低，人們食用以后可以減少高血脂和動脈硬化等心腦血管疾病的發生。
2、馬鮫魚氨基酸含量高
馬鮫魚中氨基酸的含量特別高，其種類多達十幾種，它們可以提高身體免疫力，也能加快身體的新陳代謝，對延緩衰老和提高身體各器官功能有很大的好處。
3、馬鮫魚微量元素含量高
馬鮫魚中含有多種對人體有效力的微量元素，，特別是鐵、鈣以及鈉等物質的含量都比較高，人們食用這種馬鮫魚不但能吸收身體需要的營養，還能減少貧血和早衰以及身體營養不良等多種不良癥狀的出現。
4、馬鮫魚可以保護視力
馬鮫魚中含有一定數量的維生素A，也能一些胡蘿卜素存在，它們對人類的眼睛有很大的.好處，可以清肝明目，也能預防視力下降，特別適合那些長期用眼的人群食用。
馬鮫魚的功效和作用
1、平咳、補氣
馬膠魚的肉質細膩、營養豐富、味道鮮美，它所含的蛋白質、維生素A、礦物質等多種營養元素，具有平咳、補氣的作用，對體弱咳喘有一定的食用療效。因此小編建議大家可以經常食用馬鮫魚哦，香煎馬鮫魚就非常不錯，不僅制作簡單，而且食用效果也非常好。
2、提神和防衰老
馬鮫魚的營養價值你還在知道哪些呢，常吃馬鮫魚還具有提神和防衰老等食療功能，對治療貧血、營養不良、產后虛弱等癥均有一定輔助療效。在民間，婦女生完小孩之后，家人就用馬鮫魚煲湯給她們喝，這樣不僅能夠補充營養，還有助于產婦身體恢復。
馬鮫魚的做法
馬鮫魚餃
菜系及功效：精品主食 補氣食譜哮喘食譜 咳喘食譜貧血食譜 工藝：煮
制作材料
主料：馬鮫魚300克，肥膘肉150克，荸薺100克，小麥面粉250克。
輔料：韭黃20克
調料：姜3克，鹽5克，味精1克，胡椒粉2克，淀粉(豌豆)10克，香油10克，雞蛋75克。
特色：鮮嫩甘美的馬鮫魚肉和清香韭黃，迸發出絕妙深奧的鮮活味感。
做法
1.將馬鮫魚肉洗凈去骨，再去掉魚皮，把魚肉切成粒。肥膘洗凈蒸熟后切成細粒。2.把馬蹄、韭黃分別切細粒。
3.隨后把馬鮫魚粒放入盛器中，加鹽、味精、胡椒粉、姜末、少許水拌和。
4.加入淀粉拌勻，再加入肥膘粒、馬蹄粒、韭黃粒拌和即成馬鮫魚餡。
5.將面粉、鹽2克、水30毫升、雞蛋混合在一起，揉搓成面團，再將面團分小塊，再搟成面皮，備用。
6.搟好的面皮中包入餡，捏好，包成餃子，以常法煮熟食之。
香煎馬鮫魚
材料：馬鮫魚400克
調料：花生油、姜末、白酒、鹽
做法
1.取冰鮮馬鮫魚中段，洗凈抹干后切1-1.5厘米的厚塊，淋少許白酒，腌幾分鐘。清除余液，抹上細鹽(比平時做菜略多，忌過咸)，撒上姜末，用密封器皿裝好，放入冰箱冷藏室，腌24小時。
2.熱鍋落油75亳升，至中高溫。魚塊清除姜末，一片片放入鍋內，猛火煎1分鐘后轉小火，煎至焦香泛黃，轉面如法煎制。
3.從鍋緣淋入少量水，以免魚肉失水過多。表面煎干后裝盤。
特點：外焦里嫩，肉質細密，鮮咸香滑。不添加任何多余的調料，以素面朝天的姿態，凸顯原汁原味。
蘑菇馬鮫魚
原料
馬鮫魚300克，白蘑菇片50克。色拉油四大匙。
(A)碎洋蔥、白酒各少許，蒜泥一中匙，黃油60克。
(B)精鹽一小匙，胡椒粉半小匙，面粉、檸檬汁各兩中匙。
做法
1.將馬鮫魚洗凈抹干水，加入調料(B)拌勻。
2.在煎盤內加色拉油兩大匙，高火5分鐘，放上魚，兩邊煎透，再高火3分鐘，中途翻轉一次。
3.盤內加色拉油兩大勺，高火2分鐘，放入蘑菇片和調料(A)拌勻，高火1分鐘，取出淋在馬鮫魚上。
蝦醬馬鮫魚
原料：馬鮫魚500克，蝦醬5克。雞蛋100克，彩椒粒20克，鹽8克，味精5克，糖3克，荷葉餅、窩頭各適量。
做法：1、將馬鮫魚收拾好，加入鹽、味精、糖腌漬1天后掛起風干。
2、將腌好的馬鮫魚蒸熟后取肉備用。
3、將雞蛋加蝦醬、馬鮫魚肉、彩椒粒，加鹽、味精、糖炒熟后盛出。
4、荷葉餅、窩頭蒸熟擺在盤子周圍，吃時夾上餡料即可。
鹽燒馬鮫魚的做法
材料：馬鮫魚320 g，鹽適量，色拉油適量，白蘿卜150 g，花椒葉12 片，檸檬1/3 個，姜牙4 支。
制作方法
1.馬鮫魚撒鹽、腌5～6 分鐘。
2.白蘿卜擦泥、拌入花椒葉、檸檬切成薄片。
3.鐵網上涂沙拉油、放上馬鮫魚兩面烤上色。
4.馬鮫魚裝盤、配檸檬和(2)的白蘿卜茸即可。
干燒馬鮫魚的做法
食材準備
馬鮫魚 2條，蔥姜適量，八角1個，桂皮適量，香葉，花椒少許，五香粉適量，白糖適量，白酒少許，生抽，老抽，鹽少許。
方法步驟
1、將馬鮫魚洗凈后切成2厘米的厚塊，大蔥切段，姜切片，八角，花椒，香葉和桂皮放入調料包中;
2、馬鮫魚段中放入蔥姜，生抽，鹽，五香粉腌3小時左右;
3、將腌好的馬鮫魚下入鍋中炸至金黃出鍋待用;
4、在起鍋，放入適量水，水開后放入調味包，大火煮3分鐘蠔油放入生抽，老抽，白糖和鹽;
5、煮沸后加入炸好的馬鮫魚塊，中小火慢慢微煮收干即可。
怎樣選購馬鮫魚
要選擇外表有光澤，泛有白色油光的馬鮫魚。巿面上出售的馬鮫魚肉，以不同部位分為赤肉、中脂肉、上脂肉，魚腹的脂肪含量較重。馬鮫魚肉顏色鮮紅，皆因含高量的肌紅蛋白，新鮮的馬鮫魚肉呈草莓紅。
從市場買回來的馬鮫魚肉片，可直接用冷水清洗，用鹽略腌，瀝干水分，便可烹調。如要保存馬鮫魚肉片，可用保鮮袋裝裹冷藏，烹飪前預先自然解凍，再作烹調。
馬鮫魚的藥用功效
馬鮫魚味甘咸、性平、無毒。有補五臟、防衰提神之功。主治病后體虛、產后虛弱、貧血、營養不良、早衰、神經衰弱、疲乏無力、咳喘等病癥。
【馬鮫魚的營養價值和功效】相關文章：
馬鮫魚的營養價值06-01
豬肝的營養價值和功效05-31
泥鰍的營養價值和功效05-31
鴨蛋的營養價值和功效05-31
甲魚的營養價值和功效06-03
驢肉的營養價值和功效05-31
鵝蛋的營養價值和功效02-05
豬腰的營養價值和功效05-31
扇貝的營養價值和功效02-14