青春期的女生要怎么長(zhǎng)高呢
因?yàn)榕陌l(fā)育是比較快的，所以，一般女生進(jìn)入青春期的時(shí)間會(huì)比男生快，而結(jié)束的時(shí)間也比男生早，所以，女生們，更要好好把握自己的青春期，趕緊長(zhǎng)起來!
垂吊(懸垂)
在單杠或自家的家庭懸杠上，每天晨起和晚睡前各練一次。
雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動(dòng);吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再做，10-15次后再做5次負(fù)重懸垂(踝部系5公斤重物)。
每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時(shí)間充足的人群認(rèn)為十分有效!不過很多女生的手部力量不足，可能沒辦法堅(jiān)持那么久，但是積少成多，總是可以的!而且練得時(shí)候，可以帶個(gè)手套，不然練久了，可能手上會(huì)長(zhǎng)繭的哦!
睡前運(yùn)動(dòng)
睡前女生可以做壓腿運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)，可放松全身肌肉以及拉伸神經(jīng)、在床上做伸懶腰的動(dòng)作，或雙手摸腳趾，做完休息2分鐘，馬上休息進(jìn)入睡眠狀態(tài)，使得全身放松，避免雙腿和軀干有壓迫力量，堅(jiān)持不懈，會(huì)有可觀的長(zhǎng)高效果。
而且，大部分女生的筋骨都是比較柔軟的，這些動(dòng)作一般是難不倒你們的吧!
飲食習(xí)慣很重要
飲食習(xí)慣要合理而且全面，營(yíng)養(yǎng)是身體長(zhǎng)高的物質(zhì)基礎(chǔ)，女生的健康發(fā)育需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、充分的'熱量、鈣、鋅和各種維生素。
據(jù)說中國(guó)有8成以上的女生在營(yíng)養(yǎng)攝入方面存在嚴(yán)重失衡的情況，這個(gè)失衡必然會(huì)導(dǎo)致鈣、鐵、鋅等有助于女孩發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)匾乏，慢慢地孩子出現(xiàn)矮胖、發(fā)育不良等情況也就不足為奇。
而且，大多數(shù)女孩愛好甜食，蛋糕甜點(diǎn)，雪糕，巧克力對(duì)女生都是誘惑，但是這些吃多，不但沒啥營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。更重要是對(duì)長(zhǎng)高也是毫無幫助的哦!
保持良好的生活方式
比如說睡眠，俗話說得好睡得好，長(zhǎng)得高，沒有好的睡眠，會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致發(fā)育不良。可是小編發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多家長(zhǎng)只希望孩子多點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)而忽視了他們的睡眠時(shí)間。
還有就是女生經(jīng)常晚睡熬夜，你們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得很差很差，這個(gè)可就得不償失了啊!熬夜晚睡并不會(huì)給你們帶來任何好處，只會(huì)讓你們的精神變得更加不好，皮膚變得更差!
運(yùn)動(dòng)不能少
很多女生都是比較懶，不喜歡運(yùn)動(dòng)，但是又想長(zhǎng)高，這個(gè)就像你既想花錢，但是卻不想賺錢一樣了!沒事動(dòng)一動(dòng)，即可以長(zhǎng)高，又可以塑身，何樂而不為。
人生能夠讓你想干嘛就干嘛的時(shí)間是沒多少年的，等你老了，你想好好的動(dòng)一下，你的身體可能都不允許呢!
多曬太陽(yáng)
這個(gè)很多女生肯定是很拒絕的，因?yàn)榕掳炎约簳窈冢菢泳筒幻利惲?但人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7一脫氫膽固醉，在紫外線的照射下會(huì)合成維生素D。維生素D能促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化。忽略了陽(yáng)光照射，就會(huì)維生素D缺乏，氨基酸丟失，女生就難以長(zhǎng)高。
但是曬太陽(yáng)也要科學(xué)的曬，可以在曬之前抹上防曬油或者防曬霜，這樣可以避免曬傷。而且選擇曬太陽(yáng)的時(shí)機(jī)也是很重要的，可不要像現(xiàn)在的大夏天，你大中午的出去曬，中暑的話，小編可不會(huì)救你的~~~
音符
女生的發(fā)育本來就比較快，所以，更要好好把握青春期這一長(zhǎng)高的好時(shí)機(jī)。
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