女性痛經要怎么調理

　　痛經這個問題一直困擾的大多數女性朋友，經期前經常出現小腹疼痛，女性痛經有很多種原因，調理也有很多種方法。下面是小編分享的一些經驗，一起來看一下吧。

　　痛經怎么調理

　　1.注意保暖。有許多會痛經的女性朋友多是因為子宮為寒性，在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調房的時候，要披一件長袖外套，保護身體不受涼。

　　2.少吃生冷食物。跟腸胃怕冷一樣，經常吃冷飲，也會對子宮造成傷害，因此千萬不要貪吃冰淇淋，貪喝冰飲。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對于有上火癥狀的人來說，可以敗火、清熱解毒，但是對于經期前后的女性朋友來說，在這個特殊時期應當盡量少食，以免經血淤積體內，造成疼痛難忍。

　　3.多食用溫性的食物。最常用的方法就是在經期前后喝紅糖姜茶，喝下去之后不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利于經血順暢流出。

　　4.注意補血。經血的流失會讓一些女性出現貧血，其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的.主要成分，補充適量的鐵幫助促進血液的生成，避免經期出現貧血的癥狀。

　　5.平時注意鍛煉身體，來潮前后也不例外。因為害怕運動加劇痛經癥狀的想法是錯誤的，靜養反而會不利于經血排出。經期前、中時間段內應當適當活動一下，只要多走走路就行，強度適中，又能使血流暢通。

　　6.如果疼痛實在是很厲害，可以適當地使用解痙鎮痛的藥物。不要強迫自己忍耐疼痛，其實這樣對身體沒有好處，還嚴重影響了生活和工作的質量。

　　7.除了身體上的調理之外，也同樣要注意對心理的調節。精神過度緊張，情緒焦慮急躁，都是容易誘發或加重痛經的因素。要正確認識痛經發生的原因，學會調適自己的情緒。

　　8.如果曾經有過其他的婦科疾病，建議去正規醫院進行婦科檢查，排除是否疾病發作，然后進行相關的針對性治療。

　　中藥調理痛經

　　化膜湯

　　生蒲黃10克(包煎)、血竭末6克、延胡索15克、炙甘草5克，經前2天煎服。用于實證痛經有瘀者，如子宮內膜異位癥、膜樣痛經等。:

　　生姜紅糖

　　生姜、紅糖各15克(或加山植12克)，經前2天或痛時立即煎服。

　　嗅聞法

　　川烏、草烏、蓽菝、良姜等量研末，搐入鼻孔則痛止。經前5-6天搐人鼻孔嗅聞，每日3次，痛止停藥。

　　緩解痛經的方法

　　吃止痛藥

　　不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥，其實，如果疼痛難忍，應該服用止疼藥來緩解，由于量小，并不會產生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫生的建議。

　　偏方推薦

　　玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克、益母草50克、雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

　　按摩穴位

　　正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴。按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴(用一只手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的`頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反復按壓。

　　艾葉泡腳

　　艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經期前一周開始泡，每天泡半個小時，到身上出汗為止。

　　熱水袋敷

　　對于下腹隱痛，尚可忍受的痛經，可以在家用熱水袋敷，或喝熱水紅糖水來緩解。

　　拓展閱讀：緩解痛經的按摩方法

　　按摩小腹

　　(增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微循環，具有止痛調經的作用)

　　位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。

　　按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。

　　斜擦小腹兩側

　　(具有疏肝理氣，止痛調經的作用)

　　位置：兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。

　　按摩方法：雙手置于側小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。

　　點揉子宮

　　(刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化瘀、理氣止痛的作用)

　　位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。

　　按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。

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