女性經期護理食品

　　合理健康的飲食對于在經期的女性來說是非常重要的，那么在經期的女性應吃什么比較好呢?下面就是CN人才網為您精心整理的女性經期護理食品，希望可以幫到您。

　　女性經期護理食品

　　1、胡桃

　　民間又稱長壽果，含有豐富的ORGNITU維生素E、不飽和贅肉酸，能營養大腦與皮膚，快速補充體力，有延緩朽邁、滋補養顏之功。

　　2、芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食用品。

　　3、紅棗

　　紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。研究證明，維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉著。

　　4、紅棗桂圓糖水湯

　　用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一只雞蛋進去，持續用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養心，而且紅棗健脾補血，常吃能使臉色紅潤。把桂圓肉改成黑木耳也不錯，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃。

　　女人來月經吃什么好

　　女人來月經的時候是非常脆弱的`，飲食能夠幫助我們女性提供能量，還能調節經期的不適感。那么在經期我們適合食用哪些食物呢?

　　1、吃營養豐富、健脾開胃、易消化的食品

　　如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。

　　2、吃含鐵高的食物

　　鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

　　3、喝加蜜熱牛奶

　　經期的時候往往會因為不適感出現睡眠不好的情況，這個時候在睡前飲用一杯加了蜂蜜的牛奶可以幫助睡眠，牛奶中的鉀可以幫助我們舒緩情緒，并可以減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中含有的鎂可以幫助鎮定中樞神經，消除經期的緊張情緒，減輕我們的心理壓力。

　　4、吃利于“經水之行”的食品

　　如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

　　5、補蛋白質和礦物質

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