孕婦吃什么水果好

時(shí)間：2022-08-09 23:57:10 女孩讀物我要投稿

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孕婦吃什么水果好

　　懷孕是許多女性必經(jīng)的過(guò)程。女生天生就是吃貨，懷孕的女性也可以通過(guò)吃水果來(lái)補(bǔ)充自身的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，那么孕婦吃什么水果好呢?下面CN人才小編帶大家來(lái)揭開神秘的面紗!

孕婦吃什么水果好

　　1.蘋果

　　蘋果中富含大量的鐵元素，能夠增強(qiáng)孕婦的身體免疫力，抵抗外界病毒對(duì)胎兒的干擾，而且多吃蘋果還能有助于睡眠，讓孕婦保持充足的體力。在懷孕期間很多孕婦容易患上抑郁癥，而蘋果的香氣能夠有效地抑制這種現(xiàn)象的發(fā)生。

　　2.火龍果

　　中含鐵元素量比一般水果要高，大約每100克含鐵0.55-0.65毫克，是孕婦補(bǔ)鐵的水果佳品。

　　另外，火龍果的營(yíng)養(yǎng)豐富，含豐富的粗蛋白、粗纖維、維生素、鈣和磷等營(yíng)養(yǎng)元素，孕婦適量食用可防治便秘、美容護(hù)膚。

　　3.獼猴桃——提高免疫力

　　獼猴桃是一種特殊的水果，綠似翡翠的果肉，清香誘人;甜中帶酸的口味，爽口怡人。富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達(dá)300毫克，為等量柑橘類的近10倍。值得一提的是，獼猴桃對(duì)育齡女性來(lái)說(shuō)是很好的營(yíng)養(yǎng)食品。

　　懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個(gè)月，有條件的女性可常食用獼猴桃。

　　4.草莓果

　　含有維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，且草莓的營(yíng)養(yǎng)元素易于人體吸收，所以孕婦補(bǔ)鐵可以常吃草莓，而且草莓中含有的維生素還能促進(jìn)孕婦對(duì)鐵的吸收。

　　建議：孕婦食用草莓要注意適量，不建議食用非當(dāng)季草莓，通過(guò)暖棚種植出來(lái)的草莓都含有一定的'激素，對(duì)胎兒并不利，少量食用問(wèn)題不大，但不能大量食用。另外草莓的挑揀也需要平整的，形狀怪異的不要選擇。

　　5.柑橘——維生素的寶庫(kù)

　　柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。

　　500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。

　　孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過(guò)3只，總重量在250克以內(nèi)。

　　6.桃

　　桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血孕婦的理想輔助食物。

　　建議準(zhǔn)媽媽將桃子榨汁后飲用，它的營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。而且桃子對(duì)腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化。總之喝桃汁既能補(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯(cuò)的選擇。