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男人吃哪些蔬菜比較補(bǔ)
在日常學(xué)習(xí)、工作和生活中，大家對(duì)蔬菜都再熟悉不過(guò)了吧，下面是小編為大家整理的男人吃哪些蔬菜比較補(bǔ)，希望對(duì)大家有所幫助。
蔬菜類(lèi)
一、大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱(chēng)“男人菜”，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類(lèi)蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類(lèi)蔬菜。
二、十字花科蔬菜
這類(lèi)蔬菜富含有機(jī)硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類(lèi)蔬菜時(shí)要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放。
1、西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來(lái)源。多項(xiàng)有關(guān)男性生殖力的研究證實(shí)，番茄紅素能明顯改善精子的運(yùn)動(dòng)性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
2、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國(guó)生殖研究學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天食用約75克核桃，精子的活力、運(yùn)動(dòng)性以及形態(tài)等都能得到提升。
核桃富含歐米伽3脂肪酸
3、南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅，對(duì)精子生長(zhǎng)和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。
男性的補(bǔ)品食物
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強(qiáng)效抗炎抗氧化物來(lái)源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標(biāo)，比如運(yùn)動(dòng)性和質(zhì)量;白藜蘆醇被證明能改善精子運(yùn)動(dòng)性。
2、深海魚(yú)
沙丁魚(yú)、三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。
3、石榴
石榴長(zhǎng)期被認(rèn)為是一種超級(jí)水果，因?yàn)槠涓缓寡趸瘎�。研究顯示，石榴能提升睪丸素水平，改善精子質(zhì)量，促進(jìn)男女的性欲。土耳其一項(xiàng)研究顯示，堅(jiān)持7周每天飲用石榴汁，性欲和精子質(zhì)量都會(huì)有所改善。
石榴長(zhǎng)期被認(rèn)為是一種超級(jí)水果
4、牛羊肉
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，鋅不足會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。 此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時(shí)也擔(dān)負(fù)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產(chǎn)品。
男人吃哪些蔬菜比較補(bǔ)
男性應(yīng)該多吃韭菜，因?yàn)榫虏四苡行ьA(yù)防前列腺炎和前列腺增生，我們經(jīng)常稱(chēng)韭菜味壯陽(yáng)草，它是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。對(duì)男性勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。如果你有腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的現(xiàn)象，建議應(yīng)該多吃韭菜。
南瓜子對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是非常好的抗老化的食物，南瓜子是維生素E的最佳來(lái)源，不僅可以抗老化，還可以預(yù)防前列腺肥大。研究發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，所以男性可以多吃南瓜子。
不僅如此，男性還應(yīng)該多吃胡蘿卜，胡蘿卜能預(yù)防前列腺癌，我們都稱(chēng)胡蘿卜為小人參，它含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，胡蘿卜還能預(yù)防前列腺癌素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，從而提高身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。還可以起到防癌的作用。
男性也可以多吃大蒜，因?yàn)榇笏饩哂袕?qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌，起到預(yù)防前列腺的效果，不僅如此，它還可以消除疲勞，提高人體的免疫力，男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
每種蔬菜都有自己的作用，對(duì)于我們的身體都是有好處的，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，建議可以多吃以上幾種食物，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以預(yù)防多種疾病的發(fā)生，同時(shí)男性作為一家之主，更要注意自己的身體健康，平時(shí)生活一定要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜。
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