男人養生保健湯有哪些

　　男人在外面辛苦打拼，平時應該好好給自己補補，那么關于男人養生保健的湯有哪些呢?下面是CN人才小編收集整理的男人養生保健湯有哪些，歡迎閱讀參考!~

　　男人養生保健湯有哪些

　　1、芡實魚頭湯

　　原料：大魚頭1個，雞翅90克，芡實55克，芹菜l棵，豆腐1塊，鹽適量。

　　制法：將大魚頭放入鍋，煎至兩而微黃起鍋，瓦煲加水適量煮滾，再放入魚頭、雞翅、豆腐、芡實再煮沸，移小火煲2小時，放入芹菜段及食鹽即成。

　　功效：適用于腎虛而致早泄、神經衰弱、腰痛等。

　　2、金鎖固精鴨湯

　　原料：蒺藜子10克、蓮須100克、克龍骨10、牡蠣10克、芡實50克、蓮子100克、鴨一只。

　　制法：先將蒺藜子、蓮須、龍骨、牡蠣放入棉布袋中，裝妥扎緊。然后將1/2只鴨肉放入沸水中氽燙、撈起再沖凈，100克蓮子、50克芡實也沖凈瀝干。將上述食材準備好后一道盛入煮鍋，加7碗水以大火煮開，再轉小火續燉40分鐘。

　　功效：適用于治療早泄、崩泄、帶下等性功能失調癥狀。

　　3、歸芪蒸雞

　　原料：炙黃芪100克，當歸20克，嫩母雞1只，紹酒30克，味精、胡椒粉各3克，蔥、姜各適量。

　　制法：雞去毛、內臟，洗凈，當歸切片與炙黃芪共置雞腹內，放入子中，加姜、蔥、食鹽、酒、胡椒粉、清水，入蒸籠蒸2小時，食時加味精。

　　功效：適用于男子精血不足所致的早泄，遺精，精少及無精癥等。

　　4、歸芪參棗雞湯

　　原料：當歸、黨參、黃芪各10克，大棗10枚，生姜30克，烏骨母雞1只，調料適量。

　　制法：將烏骨雞去毛雜洗凈切塊，諸藥布包，加清水適量，同燉至烏雞爛熟。去藥包，蔥、椒、鹽、味精等調味服食。

　　功效：可補益氣血，滋陰育精，適用于精氣不足，每臨即泄，心慌氣短，肢軟乏力等。

　　男性不同年齡段鍛煉養生的方法

　　20歲：強化鍛煉肌肉。對于這個年齡階段的男性來說，身體各個部位功能都正處于鼎盛時期，此時可以通過強化鍛煉讓肌肉變得結實發達，這個時期的鍛煉效果能夠作為身體健康的“儲備資源”，讓你終身受益。通過鍛煉肌肉，心肺功能會得到提高，耐力水平會達到頂峰，身體綜合素質會迅速提高，就連男性特征也會更加突出。

　　30歲：注重柔韌鍛煉。誰說女人才練柔韌性?良好的柔韌性對于男性來說同樣重要。一到30歲，男性身體內的關節、骨骼會變得脆弱，尤其是一些缺乏運動或運動習慣錯誤的人，還會出現關節疾病，為了保持骨骼、肌肉的韌性，應該加強這方面的鍛煉。

　　每天可以進行10—15分鐘的伸展運動，重點是背部、腰部和腿部，工作間隙可以采用下面幾個動作：用手夠腳尖、仰臥高抬腿、體側伸展，也可以到健身房專門學習一套柔韌鍛煉操。這個年齡段仍然可以選擇絕大多數鍛煉項目，但如果有幾個月沒有運動，重新鍛煉要循序漸進，運動前最好做個心肺功能檢查。

　　40歲：保持體形是關鍵。人到中年，最容易大腹便便，身材走樣。超過40歲，男性應該堅持中等強度鍛煉，選擇適合自己的運動項目，這不僅能夠保持身材，而且能預防高血壓、心血管病等常見的疾病。

　　建議每周進行3次慢跑、游泳、快走這樣中等強度的鍛煉，同時也要進行一些力量訓練，防止肌肉老化，如推舉啞鈴，注意重量不要過大，但練習次數可以增加。此時一定要培養喜愛的健身項目，并堅持下去，為老年以后的.健身打下基礎。

　　50到60歲：50到60歲的男人這時候不管你承不承認你都已經到了暮年，手腳越來越僵硬，年輕時拼命工作遺留下來的肩頸酸痛也越來越嚴重，這時候瑜伽和普拉提比較適合你!

　　60歲到70歲：60歲到70歲的男人這時候你身邊的朋友因為健康問題可能都在慢慢離你而去，這個年級的老人骨頭尤為脆，易折，我國傳統的太極拳最注重平衡，會比較適合你!

　　70歲以上：70歲以上的男人這時候你年事已高，已經不宜做激烈的運動，這時候中國的太極拳，他國傳來的瑜伽、普拉提，平視帶著孫子遛彎都是不錯的選擇!

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