男人如何護腰

　　人的身體不是機器，久了肯定會有一些損傷，就算是機器都有磨損的時候，更別說人的身體了。那么男人如何護腰?來看看CN人才網小編的分享吧。

　　1、按摩腰眼

　　站位或立位均可。雙手掌對搓發熱以后，雙手掌用力向下推摩到尾骶部，然后再向上推回到背部。

　　2、羽毛球

　　羽毛球也是鍛煉腰部及全身的休閑運動。腰不好的人，平時可能參加全身活動的機會比較少。如果天氣不錯，不妨去室外打打羽毛球。做好熱身運動，對拼不要太激烈，羽毛球對于腰部力量的恢復的鍛煉都是很好的。

　　3、游泳

　　在水中，浮力可以讓腰部肌肉群得到很好的放松，并且游泳的運動對人的腰椎和脊椎都有很好的鍛煉恢復作用。其中的奧秘就在于，游泳是不負重運動，對于關節的鍛煉大有益處。

　　不關是久坐還是久站，對腰都會產生不好的'影響，特別是久站，長期保持一個姿勢，腰部就會承受很大的壓力，久而久之腰自然就不會好了。所以，除了采用上面的方式護腰之外，男人還應該在生活中多加注意，不要再讓自己的腰受傷害了。

　　4、風擺荷葉

　　兩腳并立，比肩稍寬。雙手叉腰，拇指在前，腰部自左向前、后、右作回旋動作，再改為腰部自右向前、左、后回旋。兩腿始終伸直，膝部勿屈，上體伸直，兩手輕輕托護腰部，回旋的圈子可逐漸增大。

　　5、雙手攀足

　　雙足開立，雙手置腹前，掌心向下。腰向前彎，手掌下按著地，還原。兩腿要伸直，膝關節勿屈曲。

　　6、仰臥起坐

　　仰臥起坐同樣也是適合腰不好的人鍛煉的運動之一。具體如何仰臥起坐這個可能不需要小編解說了吧?主要是要注意，可以設定目標循序漸進，每次可以先做一部分，然后休息幾分鐘繼續做。

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