如何保持中考前最佳狀態(tài)
一天要攝取足夠的`熱量，才能保證機(jī)體的健康和大腦的活動(dòng)。考生在考前膳食要特別注意以下幾點(diǎn)：
一、保證碳水化合物的供給。
二、輔食多樣化、葷素要搭配。保證足夠的蛋白質(zhì)、脂肪以及各類維生素和鈣、磷、鐵、碘等必需的營(yíng)養(yǎng)素。
三、以新鮮食物為主。
營(yíng)養(yǎng)師推薦：
早餐：
主食：鮮肉包子、牛奶、煮雞蛋
小菜：泡菜、醋泡蝦皮、煮黃豆
午餐：
主菜：洋蔥燒排骨、韭黃肉絲、青椒豆芽
小菜：煮五香花生米、黃瓜蘸醬
主食：米飯、麻醬花卷
湯：骨頭海帶湯
餐后水果：荔枝
晚飯：
主菜：蟹黃豆腐、茭白肉片、炒西芹
主食：雜糧饅頭，紅、綠豆稀飯
宵夜：綠豆小米粥
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