沖刺2007高考：考前放松最重要

一年一度的高考已經迫在眉睫，考生們準備高考已經進入了沖刺期，在這期間考生們應該注意些什么呢，記者走訪了成都市部分高校的在校學生，這些“過來人”紛紛 表示，心態應該是第一位的，考前放松最重要。

　 四川大學金融專業的學生肖翠鴻表示：“考前應該盡量放松，不宜過度緊張，特別是家長，不要給考生制造緊張的氛圍，考試就是考試，先不要去管志愿問題，畢竟考完了試還有很長的時間可以思考，高考前就應該只把考試放在第一位。”

　 電子科技大學通信工程專業的學生潘軍告訴記者：“考前最好不要搞題海戰術，應該像平時一樣隨意翻翻書看看就行了，畢竟知識是長期的積累，復習也不是只靠這幾天。”

　 “考前一兩天做幾套題是有必要的。”潘軍說，“畢竟馬上要考試，先做兩套題可以避免真正考試時手生。如果遇到偏題難題，千萬不要過度深究，畢竟高考大多數考核的是日常的東西，而且做難題容易使心情更緊張。”

　 對于考前調整，四川大學高分子材料專業的馮志強還有一個小竅門，他說：“考前幾天調整一下生物鐘是很有必要的，高三的時候往往都睡覺很晚，到考前應該堅持早睡早起，將興奮點調到考試的`時間段來，避免過度疲憊。”

　 今年高考的全國統一考試時間為６月７日和８日，據教育部統計，今年報名考生人數為１0１0萬人，計劃招生５６７萬人，均創歷史新紀錄。

推薦內容：夏季健康飲食：

高考前一周的“膳食原則”

　 據北京市體檢中心專家組專家、北京市宣武醫院體檢中心主任劉 佑琴介紹，考前一周安排飲食的原則有三：營養合理、膳食平衡；烹調手法要多樣化；慎用保健品，避免減智食物。

　 考前飲食首先要營養合理、膳食平衡，這樣既能讓考生保持最佳應試狀態，同時防止在非常時期生病。

　 在營養方面，考生每天獲取的熱能要充足，其次要吃雞、鴨、魚、蛋、奶等動物性食品，補充蛋白質。同時，要多吃新鮮的蔬菜、水果和雜糧，獲得充足的維生素。此外，無機鹽類礦物質要保持充足，如鋅、鐵、鎂、硒等，主要來自于各種豆類、內臟和雜糧，這類礦物質有利于提高記憶力和免疫力。

　 在烹調方面也要有所講究。首先，烹調手法要不拘一格，綜合運用煎、炒、燒、炸等方式，避免過度單一。同時，在菜的顏色上，也要追求多樣化，盡量搭配得有新鮮感；此外，葷素、咸甜要搭配合理，不能一味大魚大肉。

夏季可食用的蔬菜種類很多，可吃什么菜更適宜呢？

　　首先是適當多食用一些涼性蔬菜。夏季對人體最重要的影響是暑濕，適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。我們常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿卜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、紫菜等都屬于這一類偏寒涼的蔬菜。但久病體弱、身體虛寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜。

　　第二類蔬菜是瓜類蔬菜。夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季，它們的含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。瓜類蔬菜可涼拌，可清炒，還可做湯，也可與肉、魚一起做菜，清脆爽口，別有風味。

　　第三類蔬菜是“殺菌”蔬菜。主要是指蔥蒜類蔬菜，大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等，它們含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌病毒有殺滅和抑制的作用。

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