遠離手機的黑板報內容

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　　說到“鼠標手”，大家可能并不陌生，但提到“手機肘”，恐怕知道的人就很少了。據6月2日美國有線新聞網報道，老用手機打電話就會形成“手機肘”，更要命的是，也可能損傷神經。

　　小張最近就患上了嚴重的“手機肘”，現在她患病的那只手連做針線活都困難了。經常打手機會讓肘部過度彎曲，肘部彎曲得越厲害，尺神經繃得越緊，手肘部位的供血就會越少。“神經是用來拉伸的，如果緊繃狀態持續1小時，不僅肘部和手腕都會感到酸痛，還會因血液流通不暢而損害神經。”

　　不僅常使用手機煲電話粥的人會出現“手機肘”，那些喜歡用手撐住桌子的人，司機，常用鍵盤的人以及喜歡枕著手臂或蜷縮手臂睡覺的人，也容易患上“手機肘”。因此，專家提醒，如果你在打電話時感到小指和無名指僵硬或酸麻，就有可能是患上了“手機肘”，這時，你就要停下來，放松一下手部了。

　　治療和預防“手機肘”的方法其實很簡單

　　1、打電話最好控制在1小時之內。

　　2、盡量不做肘部彎曲超過90度的活動，用手機打電話時可以使用耳機。

　　3、根據自己的坐姿和身高調整工作臺和鍵盤的`高度，以不讓肘部彎曲小于90度為宜。第四，午休時不要枕著胳膊睡覺。

　　七招預防白領手機肘

　　1、每次打電話時間盡量控制在1小時內。

　　2、打電話時，過一段時間換一只手。

　　3、接通電話時換用耳麥，注意控制在一定次數，長時間聽耳麥對耳朵也有傷害。

　　4、盡量少做肘部彎曲超過90度的活動。

　　5、根據自己的坐姿和身高調整工作臺和鍵盤的高度，以不讓肘部彎曲小于90度為宜。

　　6、睡覺、午休時不要枕著胳膊睡覺。

　　7、平時多注意活動手腕關節。

　　每天用手機超4小時易得手機肘

　　“手機肘”在醫學上被稱作“肘管綜合征”，肘管是肘部的一個骨纖維管道，管道中有尺神經通過。人的手臂長期彎曲時會造成肘管容積減小，引起尺神經在肘管內受壓或牽伸，導致手部肌肉無力、疼痛等肘管綜合征，病情嚴重的部分患者需要手術治療。

　　人們舉著手機通話時會壓迫肘管內部控制小手指的神經，如果長時間手臂彎曲，會阻礙末梢血管的供血，造成神經“短路”，使手臂和手指出現功能障礙。報告說，“手機肘”癥狀嚴重者甚至無力打開瓶蓋，也無法彈奏樂器、執筆寫字或敲擊電腦鍵盤等。

　　“手機肘”早期表現為肘關節疲憊麻木、疼痛，胳膊有時抬不起來，類似于平常所說的“鼠標手”發病癥狀。患“手機肘”的人大多是平時用手機聯絡業務的白領人士，每天接打手機的時間超過4個小時。目前在年輕白領中流行的“手機肘”，是因為接打手機時間太長，打電話時總把手臂圈起來，長期就會造成神經牽拉受損，出現輕度麻木疼痛，嚴重的會出現手萎縮無力。

　　對策：研究人員建議，為避免患上“手機肘”，最簡單的辦法就是每過一段時間就換只手打電話。打電話時應盡量使用耳機，打完電話后應進行適當的活動，還可以用毛巾熱敷以緩解肌肉緊張。每次用手機通話的時間不宜超過1小時，或使用耳機。

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