舞蹈工作計劃

時間：2022-03-18 18:20:06 工作計劃我要投稿

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舞蹈工作計劃錦集9篇

　　時間流逝得如此之快，我們的工作又將在忙碌中充實著，在喜悅中收獲著，做好計劃，讓自己成為更有競爭力的人吧。那么你真正懂得怎么制定計劃嗎？下面是小編為大家整理的舞蹈工作計劃9篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。

舞蹈工作計劃錦集9篇

舞蹈工作計劃篇1

　　一、工作部署

　　1、每周安排一次訓練，輪流進行基礎訓練。

　　2、對于高水平的成員有高要求，對于水平相對較低的，加強基礎訓練，或者進行以優帶差。

　　3、不定期展示訓練結果，以表演節目的形式展現。

　　4、校內有活動需排練節目時，每周訓練取消，換成每周幾次機動密集強度排練。

　　二、基本訓練

　　1、基本功訓練：可以請有基本功的同學訓練成員或者請有過教舞經驗的人進行訓練。

　　2、形體訓練：需穿高跟鞋練舞，以基本舞蹈動作或走秀的形式訓練成員挺拔的氣質。

　　3、樂感、節奏感訓練：訓練成員對于音樂的身體律動。

　　4、表情訓練：表情在舞蹈中是生命力和表現力的體現。

　　5、舞種訓練：根據平常的舞種進行有目的、有針對的訓練。

　　6、針對式訓練：針對成員的弱項與強項進行修正及做相應的調整，揚長避短。

　　三、工作要求

　　1、定時。要求成員不要遲到，有事需請假。

　　2、定內容。確保訓練內容有效實施。

　　3、定評。訓練過程中根據成員的表現給予審核評分。

　　四、其他

　　1、舞蹈部成員較少，尤其缺乏男成員。應再進行有目的性的擴充納新。

　　2、若需上臺表演節目時，統一服裝是必須的。在這方面申請服裝經費。

舞蹈工作計劃篇2

　　一、教育教學方面

　　本學期期授課從3月13日開始到6月26日結束，共授課16節。

　　本班的教學活動是按照月計劃來實施的，在三月份為了了解本班幼兒的個體差異與舞蹈基本功方面掌握的情況，活動的重點是復習上學期基本功方面的內容，如手腕律動《摘果子》，幼兒舞《拾豆豆》等，這樣讓新小朋友有更好的過渡。

　　四月份共計四課時，舞蹈班的教育、教學進入了正規的訓練，基于上期的經驗，幼兒對基本功的興趣不高，因此我將活動重點放在幼兒舞的訓練上，并把基本功的訓練融于幼兒舞蹈中，如在幼兒舞《母鴨帶小鴨》、《搖籃》中將壓腿、膝、繞手腕，融于舞蹈中，并多數采用有情節的音樂來進行教學，這樣不僅激發了幼兒對舞蹈活動的興趣，而且也讓枯燥無味的基本功訓練成了孩子們喜愛的必備課，經常有孩子會高興的叫我：“宋老師，你看我下腰”，“宋老師，你看我壓腿”，這是我上舞蹈班以來在教學上一點小小的經驗。五，六月份開始排練才藝展示的節目，學習了成品舞《寶寶會走了》和拉拉隊舞蹈《哈哈哈》，小朋友在課堂上不僅學會了舞蹈動作，收獲甚大的還在于注意力的培養，在學期末的才藝展示活動中，將兩個舞蹈相結合進行展示表演，得到了家長和小朋友們的喜愛。

　　二、幼兒的發展

　　本舞蹈班幼兒共計22名，為大，中，小，小小班幼兒，多數幼兒基本功較弱，家長們為了發展幼兒動作的協調性，便成了上舞蹈班的主要目的。通過月計劃的實施和師生的共同努力，舞蹈班的孩子在動作發展方面都有不同程度的提高。在一些班的老師那里了解到，上舞蹈班的孩子比沒上舞蹈班的孩子動作明顯協調，而且有的更加喜歡舞蹈活動，舞蹈跳得更好了…… 或許這就是我上舞蹈班聽到的最舒心的話和遇到最開心的事。孩子們都有了進步，我為他們感到非常高興。

　　三、存在的問題

　　由于幼兒的年齡不在一個階段，教材不是很好選，教學上稍稍難一點，年齡小的不容易接受；相反，年齡大的又覺得太簡單。下學期應根據幼兒的年齡，請班老師共同協助，鼓勵大班級的幼兒參加舞蹈提高班，這樣幼兒所學到的技能，本領也比較符合她們的年齡。

舞蹈工作計劃篇3

　　一、指導思想：

　　1、緊緊抓住素質教育的“核心問題”和“關鍵環節”從 “為了每位學生的發展”的高度，著力構建一種開放的、民主的、科學的藝術課程，為學生的終身發展建立起堅實豐厚的生產點。

　　2、關注學生的個體差異和不同需求，關注學生在活動過程中的體驗情感、態度和價值觀的形成。保護學生的好奇心、求知欲，充分激發學生的主動意識和進取意識，促進孩子健康而有特色地成長。

　　1、定時活動。

　　二、活動目的：

　　1、使學生正確的掌握舞蹈的基本要領，知道基本的手位，腳位。

　　2、對隊員們要求基功達到下叉，下腰。軟度不好的同學可延長時間。

　　3、對個別素質好的隊員在技巧方面可加深一些，同時學一些簡單的兒童舞蹈。

　　三、培養目標：

　　1、初步掌握舞蹈的基本動作，使學生建立正確的動作技術，養成良好的姿態。

　　2、學習成套的舞蹈基本動作，培養學生的節奏感協調性和靈敏性。

　　3、發展學生各項身體素質，增強學生的體質。

　　4、培養學生自主學習能力，激發學生的創新潛能。

　　四、活動特色：

　　1、把學生的差異作為一種資源來開發，開設形體活動小組。

　　2、由培養特長向啟發創造延伸。著眼培養學生挑戰困難，開拓進取的精神。

　　3、讓學生在活動中獲得自信。課堂學習活動中一些基礎教育，能力較弱的學生，在藝術活動中獲得了成功的機會，改變了孩子被動的心態，激發他們的自信心和成功欲。

　　4、讓活動成功孩子享受生命的時空。我們的藝術課堂充滿了生命的氣息，一雙雙高舉的雙手，一張張

　　自信的笑臉，有如自然界中的花草樹木，充滿著蓬勃的生機。

　　五、主要措施：（擬采用的教學方法和教學手段）

　　1、教學方法：講解法、示范法、分解法、完整法、對比法、預防預糾正錯誤法、練習法等：

　　2、教學手段：影象教學、個別指導、、分組教學等

　　六、活動內容安排：

　　1、第一月教會學生正確地掌握舞蹈的基本要領，知道基本的手位，腳位。

　　2、第二個月要求全體隊員都能在輔導員的訓練下基功達到下叉，對個別軟度不好的隊員可加深練習，訓練有基本手位，腳位，一位的擦地，蹲，丁字位的前擦地，旁擦地，腰部的訓練、腿部的訓練的撩腿、彈腿、踢腿。同時學習舞蹈《快樂成長》，為六一活動進行排練。

　　3、第三個月要求隊員在能夠下叉的基礎上再加深一步下腰。同時學習舞蹈《快樂成長》

　　4、第四個月訓練內容，對個別好的隊員進行個人素

　　質的提高，技巧方向可加深一些。例如：虎跳、前后橋、搶臉，檢查所學舞蹈。

　　七、活動規劃。每次活動前點名，活動中學生積極性高漲，活動后有記載，有成果積累。

　　【拓展閱讀】

　　舞蹈的好處：

　　1、慢慢養成好的生活規律

　　跳舞會讓你慢慢有規律起來，開始注意飲食和睡眠的重要性。慢慢養成的規律生活，讓身體進入到一個良性循壞。

　　2、良好的睡眠質量

　　跳舞之后大汗淋漓，精疲力竭后洗個澡，由內而外的愜意感襲來，那時候只想躺在床上美美的進入夢鄉。因為睡得好，所以醒來的時候自帶清醒光環，充滿活力的開始了新一天。

　　3、一天比一天感到自信

　　跳舞之后，一天比一天感到自信，那是深覺自己是最棒的由內而外散發出來的自信。無論什么衣服，都有能駕馭得了的信心，走在人群，我們是渾身散發魅力的人。能有什么，比看著鏡子中的自己，一天比一天身材更好，還要欣慰的事呢？

　　4、容貌與氣質，改變從運動開始

　　跳舞并不能很大程度的改變你的容貌，但是，堅持跳舞，會讓你眼睛會變得大而有神，下巴會變尖，臉頰會變瘦，頸部會變得緊實，皮膚會變得光滑，整個人看上去會變得精神且活力。

　　5、收獲了一個健康的身體

　　愛跳舞的人，身體大多都比不運動的人要健康很多，老了的時候也顯年輕。并不是說跳舞就不會生病，但是鍛煉會讓你少生點病。其實這個應該放在第一點來說，鍛煉跳舞運動，最大的益處，無非是收獲了一個健康的身體。而健康這件事，是多少錢都買不來的。

　　6、意志力

　　堅持跳舞對于外表的改變是顯而易見的，然而其對內在性格的塑造也是不可忽視的。不是每個人都能堅持下來，但是，堅持下來的必然修煉了一顆不怕困難，迎難而上的果敢的心。

　　7、學會接受挑戰

　　我們嘗試接受每一次的挑戰，更多的旋轉，更美的舞姿，更高的技巧，更軟的身體，就算失敗也沒有關系，下次再來就是了。于是，我們將這份哲學用于生活上。因為任何一件事，不去嘗試就不會成功，前方必然有萬般阻難，但是我們接受那些阻難，并擁抱它。

　　8、認識更多志同道合的朋友

　　在練功房，在舞臺上，在賽場上，可以遇到更多的舞友，彼此一個微笑，一個招呼，然后各自訓練，各自跳舞，一起練，互相監督，互相打氣。這些舞友身上散發出來的正能量，讓你自己都不由得加快跳舞的步伐。

　　9、最終我們收獲的，是快樂

　　快樂的跳舞，輕松的心態，是世界上最值錢也最寶貴的事情。跳舞的確是會讓人快樂的一件事情。聽著音樂，肢體舞動，如果有一雙翅膀，那一刻我就能飛翔。

　　10、多了份藝術的氣質

　　學舞蹈的我們身上多了份藝術熏陶出的藝術氣質，這種氣質是單純的，是攝人心魄的，讓你流連，讓你陶醉。跳舞的我們舉手投足都有男神女神的范兒，由于形體和氣質的改變，給我們帶來生活和工作的幸福感和自信心。

　　以上10條，相信是所有跳舞的人都會體驗到的美妙。

　　也是打算去跳舞的你，會體驗到的美好。

　　你只需要付出點汗水，和堅持，就可以收獲一個理想的身材，高貴的氣質，別人的矚目，健康的體魄，以及，一個你從未感受過的舞蹈世界，那么，你有什么理由不去跳呢？

舞蹈工作計劃篇4

　　第二學期開始了，舞蹈協會的工作也將一步步步入正軌。舞蹈協會將繼續組織開展豐富多彩的文藝活動，豐富同學的課余生活，組織動員同學參加學院活動。同時我們也會盡最大的努力支持其他部門的工作，將社聯的工作越做越好。

　　本學期的工作除了舞蹈角和“甜心拉拉隊“的訓練，工作重點將是是舉辦“炫動青春”第三屆舞協匯報演出，計劃如下：

　　一、宣傳階段：

　　采用宣傳板，宣傳條幅等手段對匯報演出進行宣傳，讓喜歡唱歌，擅長跳舞的同學積極參與其中。

　　二、籌備階段：

　　1、征集和排練節目

　　2、尋求資金贊助，為公司謀取利益的同時，籌備好活動經費。

　　3、積極與老師溝通，確定比賽場地以及會場的布置問題。

　　4、溝通燈光音響等相關設備。

　　5、表演嘉賓和主持人的選定，以及服裝的準備。

　　6、嘉賓的邀請工作。

　　三、收尾階段：

　　對“炫動青春”文藝匯演的活動進行總結，發揚優點，摒棄缺點。在這其中，也對協會內部的成員進行考核和工作表現的認定，為換屆選舉工作的順利進行打下良好的基礎。

　　以上是舞蹈協會本學期的工作計劃。相信舞蹈協會能成為一個有向心力的集體，能夠真正起到活躍校園文化活動的作用，為同學們提供一個良好的平臺。

舞蹈工作計劃篇5

　　活動目標：

　　為了豐富學生的課余生活，進一步推動校園文化建設，營造良好的音樂氛圍。使學生在良好的音樂氛圍中提高自己的音樂素質和音樂修養。在匯演中取得優異的成績，特組織了舞蹈興趣小組。希望通過每周兩次的訓練，使學生初步了解、掌握舞蹈的基本訓練，讓學生通過活動，注意自己的基本形態，學習一些簡單的舞蹈步伐，培養對舞蹈的興趣愛好，同時也對舞蹈表演所比備的軟度、開度，以及訓練方法進行初步的了解，為今后的舞臺表演奠定良好的基礎。

　　活動措施：

　　舞蹈興趣小組的活動必須與音樂教育的基本任務合拍，堅持普及與提高相結合的原則，面向全體學生，做到在普及的基礎上提高。凡參加舞蹈興趣小組的學生，不論水平高低，要保護其積極性，使其認識到興趣小組活動的意義和作用，從而主動積極地參加。在活動過程中，教師要精心組織，實施分層指導并采取多種形式，因材施教，因人而異，讓學生產生強烈的求知欲和競爭感，使潛在的智慧和舞蹈才能得到自由地發展。

　　活動目的：

　　1、使學生正確的掌握舞蹈的基本要領，知道基本的手位，腳位。

　　2、對隊員們要求基功達到下叉，下腰。軟度不好的同學可延長時間。

　　3、對個別素質好的隊員在技巧方面可加深一些，同時學一些簡單的舞蹈。

　　培養目標：

　　1、初步掌握舞蹈的基本動作，使學生建立正確的動作技術，養成良好的姿態。

　　2、學習成套的舞蹈韻律基本動作，培養學生的節奏感協調性和靈敏性。

　　3、發展學生各項身體素質，增強學生的體質。

　　4、培養學生自主學習能力，激發學生的創新潛能。

　　活動特色：

　　1、把學生的差異作為一種資源來開發，開設形體活動小組。

　　2、由培養特長向啟發創造延伸。著眼培養學生挑戰困難，開拓進取的精神。

　　3、讓學生在活動中獲得自信。課堂學習活動中一些基礎教育，能力較弱的學生，在藝術活動中獲得了成功的機會，改變了孩子被動的心態，激發他們的自信心。

　　4、讓活動成功孩子享受生命的時空。我們的藝術課堂充滿了生命的氣息，一雙雙高舉的雙手，一張張自信的笑臉，有如自然界中的花草樹木，充滿著蓬勃的生機。

　　主要措施：（擬采用的教學方法和教學手段）

　　1、教學方法：講解法、示范法、分解法、完整法、對比法、預防預糾正錯誤法、練習法等：

　　2、教學手段：個別指導、分組教學等

　　活動安排：

　　1、定時活動，每周星期二、星期四課外活動。

　　2、活動規劃。每次活動前點名，活動中學生積極性高漲，活動后有記載，有成果積累。

　　3、總結得與失，借鑒成功的經驗，不斷豐富完善，提升教育與活動的藝術，使特色更鮮明。

　　活動內容安排：

　　1、第一月教會學生正確地掌握舞蹈的基本要領，知道基本的手位，腳位等。

　　2、第二個月對學生進行關節訓練，訓練關節的靈活性，為訓練基本功打基礎。

　　3、第三個月要求隊員要求全體隊員都能在輔導員的訓練下基功達到下叉，對個別軟度不好的隊員可加深練習，一位的擦地，蹲，丁字位的前擦地，旁擦地，腰部的訓練、腿部的訓練的撩腿、彈腿、踢腿。

　　4、第四個月訓練內容，對個別好的隊員進行個人素質的提高，技巧方向可加深一些。

舞蹈工作計劃篇6

　　一、舞蹈機構公司概況

　　1、舞蹈機構公司介紹

　　詳細介紹目前前有的機構背景、團隊人員、師資力量、資本構成等等，如果沒有可做預設

　　1)舞蹈機構主要股東

　　股東名稱、出資額、出資形式、股份比例

　　2)舞蹈機構團隊介紹

　　核心團隊、師資力量介紹、運營思路、管理經驗等等，一定要說明我們的優勢是什么?

　　3)舞蹈機構的基礎結構

　　4)舞蹈機構師資、員工等情況

　　2、舞蹈機構經營財務情況(從建立起開始寫)

　　3、舞蹈機構招生網絡和宣傳;宣傳預算、合作單位、招生網絡、戰略合作伙伴等等

　　4、舞蹈機構的運用思路和營戰略規劃;比如，近期及未來3-5年的`發展方向是什么?近期半年的目標是什么?全年目標是什么?

　　二、舞蹈機構的課程介紹及服務標準

　　1、舞蹈培訓課程設置、服務標準

　　2、舞蹈培訓核心競爭力是什么?

　　3、舞蹈培訓品牌的注冊

　　三、舞蹈機構行業及市場

　　1、舞蹈機構行業情況;舞蹈培訓行業發展趨勢，相關政策、市場潛力

　　2、舞蹈機構市場潛力;對舞蹈培訓市場容量、市場發展前景、消費者接受程度和消費行為進行分析

　　3、舞蹈機構行業競爭分析;主要競爭對手及其優劣勢進行對比分析，包括課程、師資、價格、環境、服務等方面

　　4、舞蹈機構收入(盈利)模式;業務收費、收入模式，從哪些業務環節、哪些客戶群體獲取收入和利潤

　　5、舞蹈機構市場規劃;機構的未來3-5年的銷售收入預測

　　四、舞蹈機構營銷策略

　　1、舞蹈培訓市場分析和客戶群體

　　2、舞蹈培訓客戶消費分析

　　3、舞蹈培訓營銷業務計劃策略

　　(1) 招生網絡、宣傳機制

　　(2) 舞蹈機構促銷活動策劃

　　(3) 舞蹈機構課程優勢和服務定價

　　(4) 員工的激勵機制和師資等課時費的標準

　　4、舞蹈培訓服務標準體系是什么?

　　五、舞蹈機構財務計劃

　　財務預測，并說明預測依據：

　　未來3-5年舞蹈培訓項目資產負債表

　　未來3-5年舞蹈培訓項目現金流量表

　　未來3-5年損益表

　　六、舞蹈機構出資計劃

　　1、舞蹈機構出資方式;詳細說明舞蹈機構未來階段性的發展需要投入多少資金，目前機構能提供多少(沒有設立可做預設)，需要投資多少。融資金額、參股比例、融資期限

　　2、資金用途(詳細說明每個環節的支出，以及投資的比例概況)

　　3、退出方式(詳細說明，中途股東退股后的方式等等)

　　七、舞蹈機構風險控制

　　創業不能光想好的一面，我們應當未雨綢繆的規避，所將要或者未知的風險。說明該舞蹈培訓項目實施過程中可能遇到的風險及其應對措施。

舞蹈工作計劃篇7

　　任務和目標：

　　一、舞蹈課程要以審美為中心。美的感染必須通過自身的體驗才能獲得，因此，在整個活動過程中，要以形體動作的美感來感染學生，要以舞曲中豐富的情感來陶冶學生，進而使學生逐步形成健康的審美觀念，高尚的道德情操，以及必要的音樂審美能力。

　　二、舞蹈課程要以文化為主線。以往舞蹈活動的視角往往單純的從動作到動作，很少從文化的角度去思考。現在，因以普及藝術教育為內容，把單純的舞蹈動作拓展為音樂文化是素質教育的需要。因此，我們要通過學習不同風格的民族組合來體會舞蹈與人、舞蹈與社會、舞蹈與民族、舞蹈與大自然的聯系等等，通過舞蹈活動來了解不同的文化。

　　三、舞蹈課程要加強實踐與創造。要特別重視學生的參與和實踐，重視學生感受、體驗、表現舞曲的情感，重視學生感受、體驗、表現舞曲的美。同時，還應該鼓勵學生積極參與探究與創造，應當把開發學生的形象思維能力、開發學生的創造性思維潛質作為重要的培養目標。

　　四、舞蹈課程要提高學生的各項能力。通過學習要全面培養學生的視覺能力、聽覺能力、動作協調能力、形體表達能力、認識自我和適應環境的能力。使學生的形象思維和科學思維得到協調發展，智力和創新能力得到不斷提高。

　　五、舞蹈課程要讓學生懂得簡單的舞蹈知識和舞臺表演規則。

　　學期總目標：

　　一、排練節目《炫舞激情》，參加團區委、區中小學生文藝匯演。

　　二、了解蒙古舞蹈的起源文化，學習蒙古舞蹈的基本動作。

　　具體目標：

　　一、通過老師的示范講解，學生的討論和練習，使每個學生懂得簡單的舞蹈知識和舞臺表演規則，掌握基本功要領。

　　二、培養學生注意發現身邊的藝術，能使自己的生活經驗和藝術經驗相互聯系，嘗試用舞蹈的方式美化身邊的生活。如：把自己對天氣的體驗與描繪這種天氣的舞蹈聯系起來，用自己喜歡的動作表達出自己的體驗和感受。

　　三、啟發學生回想自己體驗到的各種強烈情感，或觀賞聆聽表現母愛、友情、歡樂等常見情感的作品，采用分組游戲的形式，將他們與自己體驗到的同種情感聯系起來進行討論，并用身體語言表現出來。

　　四、鼓勵學生參與社區或家鄉的藝術活動，從中學習和感受公共場所的藝術，提高自己的表演能力。

　　五、通過觀看和聆聽易于了解的不同地區、不同風格的藝術作品，讓學生知道有不同的民族文化。

　　六、通過每月一次的單元復習和測試，了解學生的學習情況。

舞蹈工作計劃篇8

　　一、承辦單位

　　物理系

　　二、活動宗旨

　　通過健康向上、清新高雅的舞蹈比賽，反映當代青年朝氣蓬勃、奮發向上的精神面貌和較高的審美追求。

　　三、比賽內容

　　參賽的舞蹈節目必須是近年來創作的舞蹈，且未參加過校級以上舞蹈比賽的節目。舞蹈內容必須健康向上，主題明朗，臺風及服裝端莊大方，符合大學生的身心特點。

　　四、比賽形式

　　舞蹈形式分兩類：單人舞、雙人舞、三人舞一類和群舞一類（4人以上，16人以內）。每個節目參賽時間不得超過8分鐘。

　　五、獎項設置

　　普通專業單、雙、三人舞類和群舞類分別評出一等獎1名，二等獎2名，三等獎3名，優秀獎若干名；專業組由本單位嚴格評選后報送前2名參賽，獎項設一等獎1名，二等獎1名，三等獎2名。

　　六、時間地點

　　報名：10月10日前將領隊老師、舞蹈名稱、參賽人數（男、女）報送物理系團總支。

　　比賽：11月下旬。

　　地點：東校區會堂

舞蹈工作計劃篇9

　　一、情況分析：

　　本學期舞蹈興趣班是由一年級6人、二年級7人、三年級8人組成。年齡差距較大而且二、三都年級已經有了一年以上的舞蹈基礎，對音樂的感受力、協調能力的發展已比較完善。而一年級只是剛剛起步，有些學生則對舞蹈一無所知。這樣的混合班給我們的教學帶來了較大的難度。由于一年級人數較少，因此我們準備把本次舞蹈興趣班的教學重點放在對二三年級的訓練上。部分學生由于年齡較小，協調能力和對音樂的感受力都是剛剛開始發展，雖然有較強的積極性，但是手腳并不聽使喚，不能按照老師的要求進行練習。但是一年級的教學也不容忽視，在教學中我們開展分層次和以大帶小等等多種的教學活動形式，使每名兒童在舞蹈興趣班的學習中都能得到發展。

　　二、工作目標：

　　1、通過教師指導，培養學生學習興趣,發展舞蹈潛能,促進兒童身心健全發展.

　　2、訓練學生協調,速度,肌力,耐力,瞬發力,柔軟性等基本能力.

　　3、進行形體訓練并學會簡單的舞蹈基本動作，培養學生對音樂的感受力和節奏感。

　　4、在訓練過程中鍛煉學生的思想注意力，反映能力和動作協調能力。

　　5、培養幼兒具備透過舞蹈, 提高學生對舞蹈藝術的審美能力、表達

　　思想、情意的創作能力。

　　三、注意事項

　　（一）舞蹈專業訓練中，不宜過早安排力量性練習。在力量練習時，負重、練習次數過多、時間過長，會影響下肢的正常發育，引起腰的變形，足弓下降，影響身高增長。所以應以自身重量的練習為主，采取交替進行的方法。

　　（二）當兒童少年肌肉主要向縱向發展時，宜采取伸長肢體的練習，如彈跳和支撐自己體重的的力量練習。把力量練習安排在青春發育期后期較為合適。

　　四、具體工作安排

　　第一周：熟悉學生，方位練習。