禮儀工作計劃集錦8篇
人生天地之間,若白駒過隙,忽然而已,我們的工作同時也在不斷更新迭代中,現在就讓我們好好地規劃一下吧。計劃怎么寫才能發揮它最大的作用呢?以下是小編整理的禮儀工作計劃8篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
禮儀工作計劃 篇1
幼兒園文明禮儀教育工作計劃本學期,我們從本園幼兒的實際出發,進行了幼兒文明禮儀教育的探索,力求通過幼兒園、社會、家庭的密切配合和共同努力,在文明禮儀教育上取得突破,為培養跨世紀的社會主義事業建設者和接班人奠定基礎,為了進一步開展幼兒文明禮儀教育,根據《新藝體幼兒園文明禮儀教育活動實施方案》的要求和幼兒的心理特點,特制定以下計劃。
一、工作目標
1、開展一系列的文明禮儀體驗性的教育活動,增強幼兒的切身體驗,使之內化為自己的行為。
2、舉行豐富多彩的文明禮儀教育主題活動,使幼兒養成良好的文明禮儀習慣。
3、通過評選“文明班級”、“文明小天使”,樹立榜樣,促使幼兒自覺遵守幼兒文明禮儀行為規范。
二、具體措施
各班制訂文明教育計劃,有目的、有計劃、有步驟的進行文明禮儀行為常規教育,并通過多種渠道、多個層次、生動活潑的方式來訓練,在一日活動中滲透和通過專門的教育活動,幫助幼兒理解《幼兒文明禮儀行為規范》內容,掌握文明用語、禮儀示范動作,使每一位幼兒都認識行為規范,文明禮儀的內容和教育意義。班上有考核記錄,幼兒園組織復查和考核,使幼兒樂意按《規范》的要求指導自己的行動,最終形成自覺地、比較牢固的良好行為習慣。
1、創設文明禮儀良好環境氛圍。 根據每月工作重點布置有關的墻飾、展版、宣傳標語或警示語;在語言角投放文明禮儀行為規范圖片。
2、寓規范訓練于幼兒日常生活管理之中。在常規教育工作中,堅持把培養幼兒文明禮儀行為習慣和行為標準放在首要位置,關注指導幼兒的學習生活、交往以及日常生活方式與習慣。以平時儀表、言語為切入點,通過強化訓練,把《幼兒文明禮儀行為規 范》文明禮儀教育落實到幼兒的日常學習和生活中去,讓他們從中受到影響,得到鍛煉,
養成習慣,從而提高。
3、寓規范訓練于各領域教學之中 在各領域教育教學活動中,教師要有目的、有計劃地利用教材切合實際地把《規范》細則滲透到教學中去。并根據文明禮儀教育的需要,創編文明禮儀教育的教材,使幼兒在開無意識的學習中強化記憶,受到教育。
4、開展文明禮儀教育主題活動根據每月主題每周有計劃地組織一節專門的文明禮儀活動,豐富教育教學形式,使幼兒在豐富多彩的活動中,可以全身心地投入,通過比一比、看一看、議一議、想一想、做一做,使幼兒的文明禮儀行為在不知不覺中趨于規范化。
5、寓規范訓練于文明禮儀評比競賽活動中。 每周開展“文明班級”和“文明小天使”評比活動,通過以幼兒主體的相互監督和自我教育保證幼兒的文明禮儀良好習慣的培養和提高。
6、與家庭教育、社會教育結合。 通過家長園地及文明禮儀環境設置,了解幼兒文明禮儀教育的重要性,以身作則,并積極配合幼兒園,培養幼兒的文明禮儀行為規范。
三、月份工作安排
文明禮儀教育研究常規工作:在一日活動各環節滲透文明禮儀規范的養成教育;每周評選“文明班級”、“文明教師”、“文明小天使”、“文明家長”;創設文明禮儀良好環境氛圍(布置有關的墻飾、展版、宣傳標語、警示語);做好與家庭的交流、配合;每月一次教育教學活動觀摩。
九月份
1、修改原編寫的文明禮儀教育故事、兒歌故事;根據所缺的內容每人新編寫1則故事、1首兒歌。
2、分大、中、小班年級組完成不同年齡階段幼兒文明禮儀教育目標的歸納工作。(負責人為年級組長及各年級組的主要課題成員)
3、完成幼兒、教師、家長的文明禮儀規范的歸納工作。(分入園禮儀、 課間禮儀、參加活動禮儀、尊師禮儀、待客禮儀、交往禮儀、公共場所禮儀等?)
4、影響幼兒文明禮儀養成的原因及分析。
5、擬訂《“文明班級”評選辦法》、《“文明教師”評選辦法》、《“文明小天使”評選辦法》《“文明家長”評選辦法》。
十月份
1、討論不同年齡階段幼兒文明禮儀教育目標,形成較為完善的文字材料,發放到各班級并對照進行培養,并使之更進一步完善。
2、討論幼兒、教師、家長的文明禮儀規范,形成較為完善的文字材料,發放到各班級使用,并使之更進一步完善。
3、探索幼兒文明禮儀培養的途徑和方法。
5、幼兒文明禮儀教育活動重點是“文明舉止我先行”。以年級組開展一次幼兒文明禮儀競賽活動;探討如何組織幼兒文明禮儀游戲活動(各年級組組織幼兒文明禮儀教育教學活動觀摩);要求每人有自己的教育活動設計一個、游戲設計一個。
6、撰寫幼兒文明禮儀教育論文參評。
7、教師文明禮儀講座之一(教師基本禮儀之儀容禮儀、著裝禮儀、舉止禮儀)。
8、進行研究小結:討論幼兒文明禮儀教育目標、文明禮儀規范的完善,分享幼兒文明禮儀培養的途徑和方法,分享各自編寫的文明禮儀教育故事、兒歌、游戲、教育活動設計等。
十一月份
1、組織家長會議,發動家長探討如何創設幼兒園、家庭進行文明禮儀教育的互動環境,并根據我園的活動安排共同參與文明禮儀教育。
2、探索幼兒文明禮儀教育的途徑、方法:挖掘現用教材中的文明禮儀教育資源,并滲透文明禮儀教育;設計和開展各種形式的幼兒文明禮儀教育活動;幼兒文明禮儀教育教學活動觀摩。
3、幼兒文明禮儀教育活動重點是“尊長互敬我先行”,并舉行相應的幼兒競賽活動;要求每人有自己的教育活動設計一個、游戲設計一個。
4、教師文明禮儀講座之二(交往禮儀)。
5、進行研究小結:討論幼兒文明禮儀教育目標、文明禮儀規范的完善,分享幼兒文明禮儀培養的途徑和方法,分享各自編寫的文明禮儀教育故事、兒歌、游戲、教育活動設計等。
十二月份
1、幼兒文明禮儀教育活動重點是以“頌揚文明禮儀”為主題開展教育教學活動,要求每人編寫文明禮儀小故事一個、游戲設計一個,各年級組組織幼兒文明禮儀教育教學活動觀摩。
2、舉行以“頌揚文明禮儀”為主題的幼兒文藝表演和“講文明、懂禮儀”大比拼。
3、進行研究小結:討論幼兒文明禮儀教育目標、文明禮儀規范的完善,分享幼兒文明禮儀培養的途徑和方法,分享各自編寫的文明禮儀教育故事、兒歌、游戲、教育活動設計等。各自編寫的文明禮儀教育故事、兒歌、游戲、教育活動設計等。
元月份
1、修改完善幼兒文明禮儀教育經驗總結、論文。
2、幼兒園收集、整理各種文字、圖片材料,并歸檔:幼兒文明禮儀教育活動設計,文明禮儀兒歌、故事集,文明禮儀表演作品、游戲集,文明禮儀規范(教師文明禮儀行為規范、幼兒文明禮儀行為規范、家長文明禮儀行為規范、各崗位文明規范),幼兒文明禮儀培養目標,幼兒文明禮儀教育經驗總結、論文集。
禮儀工作計劃 篇2
本學期我將從以下幾個方面來進行。
一、常規工作
(一)、按時為教師發放禮儀月計劃、周計劃及教案;
(二)、及時更換小、中、大班的禮儀家園聯系欄內容
(三)、繼續以發放宣傳單或調查問卷的形式,保持家園聯系;
(四)、堅持每周一的幼兒升旗儀式;在培養大班幼兒練習升旗儀式的同時,選擇少部分中班幼兒觀看并進行有目的的培養。
二、禮儀工作的培養與訓練
(一)、幼兒常規培養
堅持早入園禮儀小明星接待工作;統計幼兒及家長主動問好的百分率,在此基礎上有針對性的對幼兒進行問好禮儀的教育,并以此來帶動家長。復習上學習已經形成的如廁、洗手、喝水、小椅子、排隊、穿上脫掉衣服、穿脫鞋、有序取碗等常規禮儀的鞏固,培養幼兒新增禮儀禮儀常規項目。
(二)、教師禮儀常規培養
教師儀容儀表;堅持上班園服制、不化濃妝、不披發、不美甲、不穿高跟鞋等制度。教師禮儀知識培訓與學習;繼續利用業務學習時間培訓教師禮儀知識,使教師通過系統的學習,了解并掌握相關的禮儀常識,提高教師隊伍的整體素質堅持班級禮儀明星的評比工作,并給與幼兒小獎勵。
三、活動的開展
(一)開展一至兩個幼兒活動,充分的開闊孩子們的視野,增長見識;
(二)開展教師的“大家評我課”活動;即為每位教師錄制一節多媒體或是四段式教學課程,并在業務學習時間播放,讓上課教師自己及其他教師對其課上的優缺點進行總結,提高教師的重視程度及整體上課水平并及時對禮儀教案中的不足進行改進
禮儀工作計劃 篇3
一、現狀分析:
小班幼兒入園一個多月以來,已初步適應幼兒園的生活,能在成人的引導下向老師問好、說再見;初步學會使用餐具,大部分幼兒能夠獨立進餐。餐后在老師的提醒下會擦嘴、漱口,基本能保持儀表整潔。經家庭調查,大部分幼兒在家里基本上也能做到講究衛生、講文明懂禮貌,但部分幼兒在家任性、驕橫,表現出“一個小寶兩個樣”。需要家長配合老師,家園一致進行教育。
二、階段目標:
1、幼兒在教師或成人的引導下,逐步學會控制自己的行為養成習慣。
2、同伴一起活動時,學習有禮貌的求助和會感謝他人的幫助。
三、采取措施:
1、重視營造良好的環境氛圍:環境因素對幼兒成長有巨大的教育潛力。在實施生態體驗下的幼兒禮儀教育時,我們會充分挖掘和利用環境中的教育因素,營造良好的禮儀教育氛圍。
2、文明禮儀教育滲透于幼兒的一日生活。生態體驗下的幼兒禮儀教育納入幼兒園各領域教育教學之中,將幼兒文明禮儀教育作為有目的、有計劃實施幼兒素質教育的一種手段。
四、研究內容:
(一)交往禮儀
1.在成人的提醒下能向家長老師問早問好說再見。
2.學著主動向成人、同伴問早問好說再見。
3.學講禮貌用語。
(二)就餐禮儀
1.學習正確使用餐具。
2.學習餐后擦嘴漱口。
(三)儀表儀態禮儀
1.在老師的幫助下,保持儀表整潔。
2.在老師的提醒下,不做不雅的動作。
禮儀工作計劃 篇4
我們每個同學都要講文明懂禮儀,“禮儀”是指禮節和儀表,它是要求人們共同遵守的一種行為規范和道德準則。對一個人來說,禮儀是一個人的思想道德水平、文化修養、交際能力的外在表現,對一個社會來說,禮儀是一個國家社會文明程序、道德風尚和生活習慣的反映。“禮儀教育”是對學生進行行為道德規范、人際關系準則的傳統美德教育,它是德育的基礎工程,是實施素質教育的重要內容,本學期我校圍繞建設“幸福學校”為主旨,將從以下幾個方面入手對同學們進行文明禮儀教育。
(一) 學校禮儀
1、進校禮儀:進校三步曲:立正、敬禮(隊禮:立正姿勢先站好,兩眼平視正前方;態度嚴肅又莊重,右手五指要靠攏;從體側經前胸,動作不慌也不忙;手掌小臂成直線,舉在額上一拳高;手臂不要遮住臉,手心側向左前方。團禮:立正姿勢先站好,兩眼平視正前方;態度嚴肅又莊重,右手五指要靠攏;手掌小臂成斜線,掌尖對著太陽***。)問候。(聲音響亮)
2、課堂禮儀:預備鈴做好準備工作,老師進課堂宣布上課后,全班學生起立、敬禮,齊聲道“老師好”;學生遲到進教室,先喊“報告”,經老師同意后,再進入教室;學生有急事需出教室,先舉手,起立報告老師,經老師同意后再出教室;下課時,起立和老師互道再見。
3、課間禮儀:課間休息,不大聲喧嘩,不追跑打鬧,開展有益于身心健康的活動。
4、尊師禮儀:學生在校園內進出或上下樓梯與老師相遇時,應主動向老師行禮問好。學生進老師的辦公室時,應先敲門,經老師允許后方可進入。在老師的工作、生活場所,不能隨便翻動老師的物品。
5、同學間禮儀:同學間可彼此直呼其名,但不能用“喂”、“哎”等不禮貌用語稱呼同學。在需要同學幫助時,須用“請”、“謝謝”、“麻煩你”等禮貌用語。借用學習和生活用品時,應先征得同意后再拿,用后應及時歸還,并要致謝。對于同學遭遇的不幸,偶爾的失敗,學習上暫時的落后等,不應嘲笑、冷笑、歧視,而應該給予熱情的幫助。
6、 集會禮儀:學校集合,學生分班整隊入場,按時到達指定地點,做到“快、靜、齊”,會議中端坐靜聽。
(1)升國旗、奏國歌時,全體同學肅立、脫帽、行注目禮。
(2)開學、結業典禮或舉行其他慶典儀式時,準時整隊入、退場。保持會場肅靜,不隨意說笑走動,不做與大會無關的事。
(3)上臺發言、領獎、表演時,走路穩重,從指定的臺口上臺,站在臺上雙手自然下垂,站姿端正。接受獎品、獎狀用雙手接,行鞠躬禮,然后轉過身來,面向臺下,將獎狀高舉過頭向大家示意后,雙手拿好貼放胸前。下臺時腳步穩重,從指定臺口退下,臺下的同學要遵守會場秩序,注意聽講,適時報以掌聲,不交頭接耳、隨意談笑,不起哄、喊叫。
7、校內公共場所禮儀:自覺保持校園整潔,不在教室、樓道、操場亂扔紙屑、果皮、不隨地吐痰、不亂倒垃圾。不在黑板、墻壁和課桌椅上亂涂、亂畫、亂抹、亂刻,愛護學校公共財物、花草樹木,節約用水用電。
(二)個人禮儀
1、言談禮貌:交談時掌握說話分寸,使用禮貌用語“您好”、“請”、“謝謝”、“對不起”、“再見”等。
2、儀態舉止:
(1)談話姿勢:交談時,雙方要互相正視、互相傾聽、不能東張西望。
(2)站姿:站立時做到頭正,面容平和自然,雙肩放松,軀干挺直,雙臂自然下垂于身體兩側,雙腿立直。(站如松)
(3)坐姿:入座做到輕而穩,雙肩平正放松,上體自然挺直,雙膝自然并攏;離座時,要自然穩當,右腳向后收半步,而后站起。(坐如鐘)
4)走姿:輕而穩,胸要挺,頭要抬,肩放松,兩眼平視,面帶微笑,自然擺臂。(行如風)
總之,做一個講文明懂禮儀的學生,對我們將來的發展有著至關重要的作用,我們從小就要養成講文明懂禮儀的好習慣。
禮儀工作計劃 篇5
文明禮儀一直都是我國自古以來的傳統美德,如何對幼兒進行正確的文明禮儀教育是身為老師的我們一直思考的課題。所以,在教育教學中,我們應該作為重點對幼兒的禮儀進行良好的教育。針對我班的實際情況將本學期的“文明禮儀教育”教育教學計劃制定如下:
一、情況分析:
班級小朋友的禮儀經過一年半在幼兒園的培養已經初步見效,只是在幼兒的今后交際方面需要教師的引導,更進一步提高他們的禮儀良好習慣。
二、 工作目的:
通過良好環境的創設,和朗朗上口的三字經,幫助幼兒理解以上禮儀行為的規范要求同時把示范、明理和訓練結合起來使之生活化、具體化、趣味化、形象化。從而促進幼兒禮儀行為的有效養成。
三、家園攜手提高幼兒禮儀行為
我們將有效地利用家園聯系欄及家長接送幼兒的機會多與家長交流勾通我們的禮儀教育教學法方案,方法,并請家長配合我們以身作則教育感化幼兒的禮儀行為。 幼兒一日生活各環節中,我們采用積極肯定、鼓勵的態度對待幼兒的表現,發現幼兒某些行為可作為教育素材時,就及時進行教育,讓幼兒明白哪些做法是對的,為什么對;哪
些做法是不對的,為什么不對,從小事入手,從成人做起。同時,我們運用豐富多樣的賞識方法給予肯定和鼓勵,稱贊一聲“你真棒”或撫摩一下幼兒的頭、或給幼兒一個微笑、無聲地伸出大拇指幼兒就在不斷的賞識中,鞏固著良好的行為習慣。
家庭環境是幼兒良好心理素質和健康成長的`土壤。父母高尚的情操,文明的舉止,會深深感染幼兒。父母在家庭生活中的表現一般是最坦率而無掩飾的,幼兒模仿性強,辨別力差,家長的一些不良的、錯誤的言行對幼兒的發展有很大的消極影響。因此,我們通過家長會、家園小報、家園聯系窗等多種途徑,向家長宣傳幼兒禮儀教育的重要性,讓家長從思想上重視禮儀教育,實現幼兒園教育和家庭教育的協調同步。
四、中六班本學期文明禮儀教學活動的具體安排:
三月份:
1,幼兒來園離園等一日活動中禮儀行為的培養。
2.語言區域中幼兒不爭搶圖書,學會一頁一頁的看書。
3.良好閱讀行為習慣的養成。
四月份:
1、正確用剪刀,有謙讓意識。
2、美工,建構活動中謙讓意識的培養。
3、進餐時學會細嚼慢咽,不浪費飯菜。
五月份:
1、愛科學,有探究愿望。
2. 盥洗時不玩水,不嬉鬧。
3.勞動節日教育。
六月份:
1、睡眠時安靜入睡,起床時不吵鬧,學會自己穿脫衣。
2、學習時認真傾聽他人講話,養成良好的學習習慣。
3、暑期安全教育。
中六班
20xx年5月8日
禮儀工作計劃 篇6
一、 指導思想
文明禮儀是素質的重要內容,良好的文明禮儀可以使人終身受益。面對二年級學生,更應該重視良好文明禮儀的培養。他們到底應該怎樣規范自己的行為,以適應學校的生活,確保學習任務的完成,這就需要教師做大量的工作,來幫助他們養成良好的行為習慣。
本教材以貫徹落實教育部《中小學文明禮儀教育指導綱要》為核心,以提高小學生文明素質,提高思想道德修養為目的,以《中小學生守則》《小學生日常行為規范》中相關內容為依據,共包含8課。
二、 教學內容
第一部分 個人禮儀
1。站姿
2。坐姿
3。走姿
4。蹲子
5。嚼口香糖
第二部分。交往禮儀
6。贊美別人
7。保持安靜
8。敲門
第三部分。公共禮儀
11。遲到的禮儀
XX。課堂上的禮儀
13。乘升降電梯
14。成自動扶梯
15。在理發店里
三、教學措施
1、學習基本的文明禮貌用語的含義和用法。
2、借助課本的插圖,了解生活情景如何用。
3、通過學生聯想生活實際,創造性地模擬生活場景,學以致用。
4、培養學生的文明意識,通過討論明確不文明的行為。
5、采用知識問答的形式,記憶基本的禮儀。
6、通過交流體驗卡,激發學生的文明表現欲望。
四、教學方法:
1、榜樣示范
培養學生良好習慣的最佳方式就是為學生提供榜樣,讓學生模仿。榜樣主要是指教師和學生中的佼佼者。在日常工作中,教師一方面要規范自己的一言一行、一舉一動,作學生的表率。一方面要大量發現學生中的佼佼者,樹立榜樣。發現學生的優點,具體細致地指出他們的長處,使這些同學更加努力,保持自己的優勢,促使其他同學更用心。
2、實際演練
兒童行為習慣的養成,必須要有實際表演練習,按常規訓練內容的具體方法讓學生去做一做,演練演練,行為習慣就在這演練過程中開始形成,教給他們行為準則,而不讓他們去做,就難以形成言行一致的品質習慣。
讓學生做一做,演練演練,明確各項內容的具體要求,就在這演練的過程中學生就會記在心中,落在行動上,養成習慣了。平時,可緊密結合教學過程隨時講評學生的常規遵守情況,使學生在不知不覺中自覺自愿地投入到訓練活動中去。并對難以形成的習慣進行反復地行為演練。“嚴格要求,耐心疏導,反復訓練”是養成良好習慣的關鍵。
五、課時安排
36課時
禮儀工作計劃 篇7
首先,我們學生會里的同學首先應該以禮待人,我們的言行代表著我校形象,在同學與老師之間,同學與同學之間,在拜訪或者接待時,在與長輩的接觸中,在公共場合的言行舉止,平時的著裝,姿勢各個方面都發揮重要的作用,對于我們中學生的禮儀學習,更是尤為重要。
1.在近段時間內,學生會迎來了新的成員之后,我想安排一個關于禮儀知識的講話。學生會的同學首先做到文明有禮儀,然后通過與各個部的合作在全校范圍內宣傳禮儀知識。這樣應該更能促進同學們對禮儀方面的認識。
2.通過校園廣播站,像全校同學宣傳有關禮儀的知識。
3.征集各個班的一分鐘禮儀小視屏,通過班班通在全校同學面前展出,要求立意新穎,不落俗套,要有強大的號召力。
4.在每周一的升旗儀式國旗下的講話之后,負責該次升旗儀式的班級為全校同學呈現一個一分多鐘的禮儀小表演,讓同學們從中受到啟發,對禮儀有了更深的認識。計劃從十月開始進行。
5.下周負責升旗儀式的班級上的有關同學,也由我們部的成員對這些同學進行升旗儀式的隊形,正步,敬禮等的禮儀的訓練。
6.為學校開展的運動會出場式,對外來客人的接待,對此要面對全校同學{高三除外}納一部分的禮儀人員,要求男生身高170以上 女生身高164以上 ,儀表端莊,品德高尚,思想積極向上。
7.我想將禮儀部成員分為三個部分:
一組主要與組織部合作安排培訓時間地點,組織日常活動和策劃方案。
二組主要與宣傳部合作負責對外宣傳節日或活動。
三組主要與文娛部合作負責對文藝節目的主持人,節目及走秀等的排練。
8.制作本部的形象資料和檔案,包括個人形象和資料檔案。
對禮儀部的工作計劃大體如此,臨時的活動再做具體安排。同時希望彭維佳老師做我們的長期禮儀顧問,希望能夠獲得彭老師的意見和建議,做好禮儀部的工作。
禮儀工作計劃 篇8
一.人文社科基礎教學部禮儀隊簡介
人文社科基礎教學部學生會禮儀隊成立于20xx年,在文科部學生會的指導下開展工作。主要負責一些大型的頒獎典禮和各種大型的重要接待活動,在其中擔任禮儀、禮賓、頒獎等工作,為同學們提供了一個展示自我鍛煉自我的舞臺。以服務為宗旨,以提高學生綜合素質為目的,充分體現了我人文社科基礎教學部的風采。
二.本學年工作計劃
1.納新
納新時間:
納新地點:
納新人數:男8人、女20人(初定)
納新條件:女165以上 男170以上 體貌端正
2.培訓
旨在增強禮儀隊的專業技術,提升各成員的紀律感、責任心,為我部培養一支高質量的禮儀隊伍。
3.日常工作
負責人文社科基礎教學部各項活動的禮儀部分,配合各部室做好
學生會工作。
安排好禮儀隊各成員的換班交接工作,爭取做好公平、公正地對
待每一位成員。
4.獎懲
做好優秀禮儀的表彰證書頒發工作,以茲鼓勵。
三.培訓細則
負責人:羅雨迪、楊文源
培訓時間:初定一周一次,熟練后一月一次
培訓內容:
1.站姿訓練
(1)使身體背靠著墻,使后腦、肩、腰、臀部及足跟隨均能與墻壁靠緊,此的站立姿勢是正確的。
(2)利用頂書的方法來練習,為使書不掉下來,頸部自然會挺直,下巴向內收,上身挺直。
(3)按標準要求站立時,是隊員用心體會這樣幾個要領:一是上提下壓(指下肢、軀干肌肉線條伸長為上提,雙肩保持平下,放松為下壓),一是前后相夾(指在腰部肌肉收縮的同時,臀部肌肉收縮且向前發力),三是左右向中(指人體兩側對稱的器官向正中線用力)
(4)注意使膝蓋挺直。
(5)注意調平雙肩。
(6)微收下頜,目光平視,面帶微笑。
2.幾種站立姿勢
(1)標準站姿。
應身體正直站立,雙臂置于身體兩側,雙腿自然并攏,雙膝靠緊,腳跟隨并攏,雙膝靠緊,兩腳呈“V”字型。
(2)身體立直,雙手在體前相握,左手放在右手上,軒于腹前,雙腿自然 并攏,雙膝靠緊,兩腳呈“V”字型。此外,女士雙腳可呈“丁”字型。
(3)身體立直,雙手背在體后,兩腿左右開立,兩腳間距離應比肩寬略窄些。此站姿適于男士。
3.坐姿訓練
(1)入座。入座時,走到座位前,轉過身來背對坐椅,左腳向后撤一步,右腳向后撤半步,從容不迫地慢慢坐下,動作要輕;然后,右腳與左腳并齊,在座位前放好。此時 注意不要將雙腳放在椅子下面,也不要把腿向前伸出很遠,女士入座前,用手把 裙子向前攏一下,入座動作要優雅。
(2)練習坐姿。注意上半身挺直,不要東倒西歪。此時,上半身的動作要領與站立時很相似,應做到挺胸、收腹、立腰,微收下頜,脊柱向上伸直。一般人應坐滿椅面,服務人員工作時則只坐椅子三分之二。如果用靠椅背;如果是沙發,只坐沙發的二分之一或三分之一即可。以保證雙腳可以自如地平放在地面上,此時背部不應再靠椅背。總之,背部與臀部要成一直線。 坐時雙手、雙腳的擺放。雙手可以平放在雙膝上,也可以雙手相疊,放在一腿的中間部,也可以一手放在扶手上,另一只手仍在腿上,掌心應向下,兩腿也可以同時側向一方,比如側向右側,則右腳向前,右腳跟與左腳掌內側中心相靠,雙膝并攏;還可以將一腿疊在另一腿上,但不要翹的太高,一定注意翹起
的腿腳尖朝向地面;也可以雙膝并攏,把右腳從左腳外側伸出,使兩腳外側相靠。
(3)練習離座。右腳步后收半步,以后搞通的腳尖點地,身體借力順勢向上站起,隨即向前走一步,再轉身離開。注意站起時動作要輕。
4.走姿訓練
走姿訓練可分解進行。
首先,在原地練習正確的軀干姿態。全身應伸直,背和腰都不能彎曲,挺起胸部,注意膝蓋不能彎曲,肩要平,不要一高一低。要立腰、收臀。 其次,可以對著鏡子練習自然地前后擺臂,幅度不要過大,不要左右擺臂,肩部要放松,不要僵硬。但擺臂時肩部不要來回擺動。
第三,向前邁出一步,用心體會重心的轉移。行走時,身體重心宜稍向前傾,全身重量移動前腳掌。同時,抬起一只腳,方法是腳后跟很快地抬起,讓腳前攜,腳跟先著地,再至全掌,如此將重心推向前。走每步路都是從胸膛開始向前移,千萬不要讓整條腿獨自伸向前方,這種姿勢很難看。
第四,將動作連貫起來。如果考慮到不能走成一條直線,可以用地上的磚縫特意放一條直線,用余光(只能是余光,不能低頭)調整自己的行走軌跡。 第五,為了使走姿富于節奏,可以邊扣進行曲邊練習。
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