2021三伏天具體時間

　　三伏天不止是養生的好時節，更加是一個需要避病的日子。那么2021三伏天具體時間是什么時候?以下是小編搜集并整理的有關內容，希望對大家有所幫助!

　　2021年三伏天具體時間

　　初伏：2021年7月11日-2021年7月20日

　　中伏：2021年7月21日-2021年8月9日

　　末伏：2021年8月10日-2021年8月20日

　　今年的初伏和末伏都是10天，但今年的中伏比較特殊，因為從7月21日進中伏，到8月9日進末伏，這期間有20天，意味著在中伏之后還會再閏一個中伏，將中伏的.期限延伸到20天。這種現象俗稱“雙中伏”或“倆中伏”。

　　三伏天怎么吃最養生?

　　有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經常慰問自己一下，多吃點蛋白質和B族維生素豐富的食品。

　　因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質，吃面更有利于補充營養。具體到吃什么，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮干凈、補水養生。

　　多酸多甘

　　古代學者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。

　　按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。

　　補氣去火

　　炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。

　　夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補之良方。

　　新鮮干凈

　　中醫認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。

　　胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　補水養生

　　夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處于易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

　　三伏天介紹

　　三伏天由來

　　夏至已到，太陽直射北回歸線，白天最長，夜間最短，預示著悶熱天氣的開始。據專家介紹，夏至決定當年伏天的長度，依據傳統的推算方法，夏至后的第三個庚日起為“初伏”，夏至后的第四個庚日起為“中伏”，立秋后的第一個庚日起為“末伏”，總稱為“三伏”。

　　今年伏天多10天，會不會很熱？

　　夏季究竟熱不熱，是由多種氣象因素造成的，因此，40天伏天的夏季不一定比30天伏天的夏季熱。但氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小是三伏天的顯著特點，所以市民出行需要注意防曬、補水。

【2021三伏天具體時間】相關文章：

2018青年節具體時間05-02

新疆中西醫助理醫師考試具體時間07-26

2017清明節具體時間是幾月幾號02-21

2021高考時間06-03

具體離婚手續11-07

具體簡歷模板04-05

2021高考時間安排科目07-30

暑假放假時間2021年07-27

2021年快遞放假時間06-08

廣東省監理工程師考試具體時間及科目題型03-07