立冬養生飲食

　　立冬就要來臨，那么應該吃什么進補養生好呢?以下是小編給大家整理提供的相關內容，快來看看吧。

　　立冬養生飲食

　　1、飲食養生以增加熱量為主

　　冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。

　　冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，御寒效果最好。含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。如海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等

　　2、養生要注意補充維生素

　　在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經常調換品種，合理搭配，補充人體維生素需要。

　　3、飲食要增苦少咸

　　冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

　　4、補冬不可盲目“進補”

　　進補時，要使腸胃有個適應過程，最好先做引補，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，以調整脾胃功能。

　　冬季喝熱粥也是養生的一個好選擇。如吃“臘八粥”有助于增加熱量和營養功能。小麥粥有養心除煩的作用，芝麻粥可益精養陰，蘿卜粥可消食化痰，胡桃粥可養陰固精，茯苓粥可健脾養胃，大棗粥可益氣養陰等等。

【立冬養生飲食】相關文章：

立冬養生句子02-24

秋分飲食養生原則09-14

立冬養生小常識11-07

立冬后的養生方法11-07

立冬養生句子8篇02-27

小雪飲食養生注意吃什么10-14

立冬節氣養生祝福語11-24

八款立冬養生湯的家常做法11-07

養生開業養生文案05-15

白露養生,白露如何養生08-31