上班一族如何緩解眼疲勞

　　本文導讀：現在的上班族，每天的工作都是面對著電腦，這樣就容易引起一個問題——眼疲勞，那么如何有效緩解眼疲勞呢？

　　如今的上班族整天對著電腦敲敲打打，上班離不開電腦，下班后也陪著電腦，這樣日子久了，眼睛難免受不了，時常干澀、紅腫、怕光，莫名其妙的流淚，有時還會帶著恐怖的血絲。這是它在提醒你，它已經疲勞不堪了，要好好待它，那么上班族如何緩解眼疲勞呢?

　　注意休息

　　生活要有規律，保證充分的休息時間，充足的睡眠，充分的放松自己。在你休息的時候，眼睛也在抓緊時間休息，能夠充分的休息、放松心情，疲勞自然就不攻自破了。上班時也要注意眼睛的休息，不時的放下手中的工作，望望遠方，多眨眨眼，可以有效的減緩眼睛疲勞。

　　注意用眼環境

　　辦公室的光線不能太強或太暗，應該直接照明與間接照明相結合，明暗適中。這樣既不會對眼睛產生刺激，也不會因為光線太暗而過度用眼，能夠讓眼睛在最佳的狀態下工作。另外，室內要保持一定的濕度，過于干燥的環境，容易使眼睛干澀。

　　多進行體育鍛煉

　　合適的運動對身體的各方面都有好處。進行體育鍛煉，尤其是球類運動，如乒乓球、羽毛球、籃球等時，眼球追隨著目標，睫狀肌不斷的放松、收縮，眼外肌協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼的新陳代謝，對于減緩眼疲勞很有好處。

　　吃這些食物可以緩解眼疲勞

　　菠菜：菠菜可以預防一些眼類疾病，在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。

　　水果：像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果，維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

　　豆制品:豆制品中含有人體必需的'對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑，豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康，橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

　　大蒜：大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，并且讓它變得更有韌性，此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

　　鮭魚和沙丁魚：它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處，ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。

【上班一族如何緩解眼疲勞】相關文章：

上班時如何緩解疲勞01-11

上班族如何緩解疲勞12-18

上班一族如何創業03-26

上班一族如何理財12-26

上班族如何快速消除疲勞12-19

上班一族如何登上職場巔峰03-26

上班一族該如何保健腿腳05-16

上班一族如何考過報關員05-19

上班一族如何搭配三餐呢03-25