“上班恐懼癥”困擾畢業生
上班恐懼癥是一個普遍的心理恐懼癥問題，尤其是對于那些白領來說，更是容易患上這樣的疾病，下面是小編整理的關于“上班恐懼癥”困擾畢業生的內容，歡迎大家閱讀。
現實中
一個月內放棄兩份工作
小張是一名金融專業的應屆畢業生，前一段時間按照父母的意愿進了一家銀行工作，待遇還不錯。由于是新人，她一開始被安排到柜臺點錢，“工作日復一日、太枯燥了！”作為一名時髦女孩，小張心底里更向往光鮮亮麗的職業。于是，在銀行工作還不到半個月，小張就辭去了這個比較穩定的“金飯碗”，跳槽到一家公關公司。
但是進了公關公司，小張依然只能從基層做起，她被安排去處理一些繁雜的瑣事，打字復印、接待、端茶送水，新工作的“美麗光環”漸漸從小張的心中褪去了，隨之而來的`是像第一份工作那樣的焦慮和煩躁。終于，小張又無法堅持上班了，不到兩個星期，她再次放棄工作。
在辭去了第二份工作之后，小張對自己是否能正常工作產生了懷疑。“無論什么工作都那么枯燥乏味，都提不起我半點興趣”。現在，小張一提到“上班”就充滿恐懼，到現在也沒信心繼續找下一份工作。
BBS上“工作恐懼帖”不少
據了解，在剛畢業的大學生中，這種恐懼上班、害怕工作的并非個別現象，筆者從滬上各高校的BBS上每天都可以瀏覽到大量關于“工作恐懼癥”的帖子。
一位發帖者說：“上班時就想到什么時候辭職；還沒做，就打算做完試用期就辭職；一上班就想還是在家舒服，何必要死要活找工作？”這個帖子有100多條回帖，有的回復：“一上班就神經衰弱，連晚上睡覺都會夢到工作中的點滴小事，每天都如同煎熬一般，惶惶不可終日。”
專家觀點
新人上崗要正確定位
筆者從林紫心理咨詢中心了解到，從今年5月份開始到現在，幾乎每天都有應屆大學畢業生因為害怕工作導致心理問題前來就診。
對于畢業生的“上班恐懼癥”現象，該心理咨詢中心的林紫女士分析，這類同學往往過于重視自己的興趣愛好，他們總是想到“我想做什么”和“我喜歡做什么”，卻很少考慮“公司需要我做什么”和“這份工作本身要求我做什么”。正是這種認知上的差異，才使這些畢業生在工作中常感到無法實現自我價值，進而開始懷疑工作本身的價值，所以恐懼上班或頻繁跳槽。
對于如何避免和緩解“上班恐懼癥”，林紫建議，畢業生在校期間應該參加學校的就業指導課程，在學校就開始進行“預防”。對于已經踏上工作崗位的畢業生，如果碰到問題，則完全可以和公司的人事部進行溝通。另外，林紫也提醒，畢業生要學會確定階段性目標，在平時的工作中有意識地訓練自信心，學會自我調節，提高抗挫折能力。
上班恐懼癥的治療方法
第一：調整心態，放松心情是關鍵。
春節大吃大喝大睡后，要開始自我調節心理狀態，恢復正常的上班節奏。心理上可能會有“一年之計在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。
建議：
白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開了身體。可在中醫師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對上班的恐懼。
第二：調整作息時間。
長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。
建議：
1.可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。
2.上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事。
第三：擺脫上班“恐懼癥”。
回來上班后，要將假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。建議：可寫一張簡要備忘錄，將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來，一目了然。泡茶是一種閑情，喝茶是一種健康，茶對身心都有好處。新年吃喝太多太膩了，不妨喝喝花茶，感覺清香舒心。
“上班恐懼癥”要如何克服呢?
1、積極采取行動
當在原來組織發生問題時，可以問自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動和老板溝通發生了什么問題，應該如何解決等。
2、盡職但不苛求
任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果，更不要苛求盡善盡美。要善于學會為自己的每一點努力成果而喝彩，知足自信的人才會充滿快樂。
3、及時抒發情緒
若心中有恐懼或焦慮，可以找朋友或者其它途徑，把情緒抒發出來，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導。
4、挑選一些散心調劑
如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時轉移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。
5、發現意義
很多人產生工作倦怠而害怕上班是因為工作失去了意義。此時必須好好地問自己，到底自己想要追求的是什么?這個工作對你還有沒有意義?如果你連一點意義都找不到，也許就真的該考慮換工作了。
6、增強體能
就是強調要充電，飲食、營養、運動以及適當的醫藥，保持健康的身體。所有的心理健康其實是要以身體健康為基礎，一個人假如能夠生活作息正常、適當運動，活力充沛，精神狀態就會有很大不同。
患者要從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。心理癥狀嚴重時可在精神科醫生的指導下服用一些藥物，改善情緒，消除恐懼。
職場的心理健康很重要，若是有了“上班恐懼癥”，就要及時排解負性情緒，如有必要，可尋求心理醫生幫助，做一個身心健康的上班族。
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