上班族健康用眼

　　每天上班大家的眼睛都會出現一些癥狀，平時一定要注意如何保護，讓眼睛更健康，要合理的用眼在辦公室，那么上班族如何健康用眼呢?下面就來和CN人才網小編一起看看吧。

　　使你的眼睛濕潤

　　干燥的眼睛每年大約影響2100萬人的美國人。干眼的罪魁禍首之一就是辦公室內空氣濕度低，無論你是否戴隱形眼鏡，這都能讓你的眼睛發炎發癢。在你的書桌抽屜里放一瓶滴眼液，當你的眼睛開始干燥時就滴上一兩滴。

　　讓你的眼睛休息一下

　　每天我們都花費數小時盯著電腦屏幕——在家里和在辦公室里。我們都知道眼睛疲勞的癥狀：緊張、拉伸感以及很難保持視覺清晰聚焦。讓眼睛每20分鐘就休息20秒，斯塔爾說。

　　“我們應該考慮眼部肌肉就像我們思考我們的二頭肌和肱三頭肌等其他肌肉那樣。當你在健身房中，為了防止疲勞你會休息休息，”他說。“眼睛也同樣如此。當我們看近處的物體時，如一本書或電腦屏幕，就像肌肉做卷曲運動那樣，我們的'眼睛也會收縮。”

　　讓你的眼睛看房間里的事物，聚焦在近處和遠處的東西，并通過眨眼的方式將眼淚自然流回眼睛里。

　　做眼部俯臥撐

　　這聽起來也許有些奇怪，建議一天做幾次。將視線從遠及近再從近及遠，這樣快速連續做幾次。這個練習將有助于加強眼部肌肉，使它們更耐疲勞。

　　設置您眼睛與計算機的正確距離

　　如果你能移動你的電腦，請將顯示器放到離眼睛大約30-40英寸的地方，并低于你的視平線大約五到六英寸處。距離會減少頸部和眼部疲勞，較低的顯示器將使你的眼睛被上眼瞼所覆蓋，從而可減少眼睛干燥。“將參考材料作盡可能地接近屏幕，以增大與眼睛和頭部的距離。

　　熟練調節辦公桌的光度

　　“一般的經驗法則，尤其是老年人，是在閱讀時盡可能使用強光，最好是針對閱讀材料的光度，”斯塔爾說。他還建議把電腦顯示器的亮度設置為最高，以減少眩光和屏幕的反射光。

　　如果你需要戴眼鏡，那就戴

　　有視力問題的人會伸長脖子看屏幕來應對這種模糊。這種做法不僅是對你的眼睛有害，還可能使頸部和背部受傷。去永康視力提升中心那里買一副降度鏡，不僅能提升裸眼視力，還能降低近視度數。

　　做適當的眼睛檢查

　　不在電腦周邊工作?你仍然會有眼睛的健康問題。“眼損傷的一些常見的原因是飛行物體、粒子、化學品以及曝光在過度明亮的光線下，”別忘了每年一次的眼睛檢查，尤其是40歲以上或戴眼鏡的人群。眼睛檢查會監控你的視覺、檢查視力變化并評估青光眼等眼部健康疾病的風險。

【上班族健康用眼】相關文章：

上班族健康早餐小貼士02-18

上班族午餐的健康吃法02-09

上班族如何“坐”的健康02-05

上班族如何健康午睡01-27

上班族亞健康的原因01-18

上班族談論生病與健康01-01

上班族用的職場英語02-19

上班族的10大健康隱患02-18

上班族的三大健康問題02-05