上班一族怎么來養生

　　對于大都市上班族來說，不停地工作、學習，快節奏的高壓環境，給生活留下的只有“忙碌”的身影。

　　“在家族”與“上班族”的快慢節奏恰恰可以顛倒：白天，該上班的都上班了，該上課的也去上課了，此時“在家族”可以松散一些，放慢節奏，慢慢地來。要節奏慢得下來，首先要心先慢，也就是要神先慢，只有心先慢下來，生命的節奏才可能慢得下來。

　　對于大都市上班族來說，不停地工作、學習，快節奏的高壓環境，給生活留下的只有“忙碌”的身影。然而從健康角度考慮，連續工作不休息的目的就是以后不再好好工作。近日，著名中醫學家、易學家、作家、學者楊力教授在《楊力講養生》大型報告會上提出，“上班族”也要安排好快慢節奏，學會慢養生，保持生命之弦的彈性。慢養生的關鍵在于“心慢”。

　　保持生命之弦的彈性 什么是慢養生?楊力教授說，慢養生就是慢用惱、慢動作、慢吃、慢睡、慢說話、慢做家務、慢散步……總之，一切都應慢節奏。然后達到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，進入慢節奏的生命狀態，最終達到慢衰老。

　　上班時，大家都進入快節奏的生命狀態。不快，就要在競爭中被淘汰，這是必然的。但是，下班回家后，緊繃著的生命之弦就應該放松。這樣，白天緊、晚上松，生命之弦才能保持彈性而不致被折斷。不上班的人在一天之中、一月之內、一年之中，也應安排好快慢節奏，有張有弛，才能讓生命之弦有彈性。只有慢下來，才能靜得下來，靜了才能慢;慢下來，體溫才能降得下來;靜下來，心跳、呼吸才能慢下來;心跳、呼吸慢下來，生命活動才能節約能量消耗，達到保護陽氣和陰精、延緩衰老的目的。

　　慢養生關鍵在"心慢" 現在呆在家中的中老年人很多，有年紀大的，有離退休的，有下崗的，有無業的，有生病的……總之，每年都在增多，他們“慢養生”和“靜養生”的條件都很好。但很多人并沒有充分利用這一優勢，而是成天忙忙碌碌的，問忙什么呢?自己也說不清。所以，“在家族”如果不注意放慢節奏而是成天瞎忙：白天忙家務、忙孩子、忙采購，晚上忙打牌……那是達不到養生效果的。

　　所以，“在家族”同樣要安排好快慢節奏。“在家族”與“上班族”的快慢節奏恰恰可以顛倒：白天，該上班的都上班了，該上課的也去上課了，此時“在家族”可以松散一些，放慢節奏，慢慢地來。晚上孩子們及上班的人都回來了，節奏就應該快一點，因為你白天已松弛夠了。反正，每家人、每個人都應根據自己的實際情況，靈活安排。原則是：有快有慢，有緊有松，有忙有閑。

　　要節奏慢得下來，首先要心先慢，也就是要神先慢，只有心先慢下來，生命的節奏才可能慢得下來。試想，一個成天心急火燎的人，一個急性子的人，他的心慢不下來，呼吸能慢得下來嗎?心跳能慢得下來嗎?所以，心該慢的時候一定要放慢;心急時，心跳、呼吸都會加速……有些時候，就是要放心，只有放心，才可能安心、養心。

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