如何對抗心理罷工現象

時間：2021-01-10 19:19:01 輕松職場我要投稿

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如何對抗心理罷工現象

　　關于心理罷工，或許很多人還不知道是怎么回事。下面小編就為大家介紹下心理罷工。

　　什么是心理罷工?

　　心理罷工是一種信號，提醒你需要進行身心的休息了，當出現心理罷工情緒時，一定要及時進行適當的外部調節與自我內部調節。上班一族怎樣對抗心理罷工，將工作狀態調整到最佳呢?我們為你奉上秘籍。

　　增加團隊活動應對工作拖延

　　很多上班族連續工作一段時間就會出現執行力下降，對工作拖延的情況，出現這種情況有以下幾種原因：一是對自己不夠自信而產生了對工作的恐懼、回避，甚至逃離;二是對布置的任務產生了抵觸心理，比如內心覺得工作分配不公，或想擺脫工作的操控;三是一種習慣了的不良行為方式，壓力沒有積累到一定程度，就難以激發行動的動力。

　　解決方式：出現對工作拖延的罷工心理后，一方面要增加參與團隊活動的頻率，多與團隊一起完成工作或與同事間多進行交流，增加對工作的熱情。對于企業來說，在夏季可多組織一些團隊活動，增強員工的凝聚力。另一方面，可適當增加平時的業余活動，培養自身的興趣愛好，適當給自己“充電”，在心理層面自我肯定，增強自信。

　　換個環境應對職業倦怠

　　上班族的心理罷工常常由職業倦怠引發。職業倦怠，又稱職業枯竭，是指上班族在工作重壓之下體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺。這種心理情緒在一些重復的機械的職業中比較常見，尤其是教師、醫生、媒體工作人員等。如果這種倦怠感得不到修復，就特別容易出現透支的`感覺，從而讓人對工作失去熱情。

　　解決方式：出現職業倦怠，首先要想辦法讓自己適當的休息一下，換個環境。比如與朋友一起度個假，去避暑休閑的景點旅游等，讓自己短暫地離開工作場所，或減少在工作地點停留的時間。通過“換個環境”、“放松身心”等方式，尋找新的工作靈感，煥發出新的工作熱情和希望。如果短暫的“換個環境”仍然不能解決問題，就可以考慮換個工作。

　　舒緩壓力要知道的小技巧

　　1、充足的睡眠

　　睡眠不足會導致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因為焦慮通常會阻礙睡眠。

　　尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

　　2、笑一笑

　　當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。

　　3、簡化大腦

　　物質簡化=心理簡化。

　　如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。

　　4、表達感激之情

　　研究證實常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態，懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。

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