職場人，該如何減壓

　　身為職場人，可以說我們無時無刻都處于壓力中工作，那么怎樣才能更好的減掉這些壓力呢?下面小編教教你。

　　第一步，建立平衡，留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家

　　我們要主動管理自己的情緒，注重業余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

　　第二步，時間管理關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

　　工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。

　　人的每一階段，就好像一部影片——20歲是浪漫的文藝片，可以有足夠的才情發揮; 30歲是激烈的槍戰片，你做你想做的，并確定了你一生的.目標;40歲是揪心的恐怖片，上下壓力重重，壓得你喘不過氣來;50歲是凝重的紀實片;60歲之后是一部黑白的懷舊老片，人生之不易都可以拿來慢慢咀嚼。

　　所以，不要怕工作和生活的壓力，把它當作一部影片，抽身出來，細細賞看，并把它變成一種助動力，使自己不斷前行。

　　第三步，精神超越——價值觀和人生定位

　　自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結到這個方面。

　　第四步，心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力

　　法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”

　　我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發展成長重要的機會;另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以樂觀的態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數，也就是說一個人常保持樂觀的心態，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。

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