《感受愛》讀后感

　　讀完一本書以后，你心中有什么感想呢？這時就有必須要寫一篇讀后感了！那么你真的懂得怎么寫讀后感嗎？下面是小編為大家收集的《感受愛》讀后感，希望對大家有所幫助。

　　最近我感覺自己好像生病了，伸手抓不到任何的東西，無力感不斷的涌上心頭，想要給自己找到答案，卻不知盡頭在哪里？恍恍惚惚的過了大半年，心里的結也擰巴的越來越緊，想去忽視那亂跳的心率，反而自己更加較真的封閉了起來。不想說話，不想出門，不想睡覺，情緒失控，對任何事情不再有興趣，這些負能量已經嚴重的干擾到我正常的生活了，我不斷的問自己，這是怎么啦，為什么我感知不到幸福，感知不到愛呢，自己好像被拋棄在孤島中無力掙扎，在黑洞的死角里徘徊不定……

　　這本書是朋友推薦給我的，看到書名的時候我以為會是一本心靈雞湯，不過這時候的我確實也需要一些雞湯才能撫慰我的`心靈，最讓我深刻的是這本書的作者珍妮?西格爾，美國的80年代盛行藥物療法，可以平衡心靈受傷的激素指標，也是現在普遍的郁抑癥。作者和她的丈夫都是一名心理學醫生，在當下藥物療法火熱的情況下，他們覺得自己職業已經沒有任何意義了，選擇了改行，直到她女兒的離世，她才開始認知，藥物也沒能挽回患郁抑癥的女兒，在痛苦中利用了她下半生所有的時間研究心理學，也創建了很多公益組織幫助了很多人，最后寫下了這本書。

　　書中所說：我們的情緒無非是被兩種情感驅動著，愛———恐懼。

　　愛：當你感覺被愛的時候，我們體內就會分泌“催產素”，一開始我理解的催產素可能和孕婦有關系，然而我們體內的催產素會抗衡身體有害的皮質醇，愛會讓我們覺得快樂、輕盈、受保護、接納、開放、平靜、專注、放松。我們每個人都渴望被愛，但總感覺找不到愛，原因有三種。

　　1.不去找（覺得沒必要去找）。

　　2.無法識別（身邊表達愛的太多，無法識別）。

　　3.讓更多變得更少（我們追足物質給我們帶來安全感，但只會越來越疲憊，不斷在減少）。

　　恐懼：感受不到愛的時候，那就是一種恐懼的情緒，比如我們和伴侶爭吵，而無法溝通解決問題的時候，我們會選擇（打、逃、僵）肢體暴力，語言暴力，逃避解決問題，躲避對方，僵持看誰先低頭，負面的恐懼情緒會讓我們的體內產生腎上腺素，誘發心血疾病，高血壓等等……

　　讓我們用言語來描述感受是一件很艱難的事情，尤其是渴望愛的感受，如果我們長期缺乏愛或被愛的感覺，那是一件很痛苦的事情。

　　為什么我們感受不到愛呢？我們分不清生氣發脾氣的時候，情緒和壓力的區別。情緒是一種混合物，不是可單個可控制的點，長時間抑制自己的情緒，會導致喜怒不形于色，不斷控制負面情緒，對愛的感知力也會被減弱，有時候我們生氣失控的是壓力而不是情緒，憤怒有時候??它積極的意義，釋放壓力經常在在我們情緒不好的時候，善待所有的情緒，學會認真分辨這個情緒到底給我帶來了什么樣的感受。

　　1.當你能體會那種感受的時候，那么你會變成??感受力。

　　2.當你能照顧到別人的感受，體會到他人的感受，那么你能夠給別人愛的人。

　　有時候想的太多會成為我們的障礙，把自己禁錮在理想的思維當中。

　　怎樣學會降低自己的壓力

　　1.找到信賴的人交談

　　2.找到屬于自己穩定的E地帶（合適的壓力）

　　3.“駕馭野馬”冥想法

　　4.反思會帶來滿意感

　　總結：愛是一種能力，不需要改變物質環境也可以變得很幸福，不要去錯誤的追逐錯誤的方向，當你沒有感覺被愛的時候，我們每個人脾氣都會變得很差，因為你是“打、逃、僵”的反應，多花些心思想想為別人提供什么，可以讓你獲得愛的能力。

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