長時間看電腦，如何緩解視力疲勞

　　很多上班族都要長時間在電腦前工作，以下一些方法可幫你緩解雙眼疲勞：走動片刻，眨動雙眼，放松肌肉，眼鏡適用。

　　自覺眼痛、眼癢，視物模糊，有時流淚，有時眼干，還時常伴有頭疼，脖頸酸痛，這是你靜坐大半天始終凝視電腦屏幕后，最常見的一系列不適表現。無論忙于工作還是個人娛樂，你都在經歷惱人的用眼疲勞。

　　雖然與使用電腦相關的用眼疲勞不會引起嚴重的或長期的不良后果，但是它讓人難以全身心地投入工作，工作效率降低。是時候采取一些方法來‘最小化’雙眼的疲勞程度了。

　　1、休息一下：強迫雙眼關注除了電腦屏幕以外的其他物件。例如，先看在自己眼前的盆栽，再看依墻而立的'書架，然后眺望窗外，隨后視線回歸到書架、盆栽，在不同距離的物品上停留幾秒鐘。重復三次，每天做幾遍。

　　2、走動片刻：每過1小時站起來走動片刻，離開電腦打個電話，也可以靠在椅背上閉目養神。至少每小時給自己的雙眼放松5分鐘。

　　3、眨動雙眼：在電腦前長時間工作，眨眼頻率明顯減少，干眼癥狀由此產生。眨眼能產生淚液，有助于濕潤眼睛。一定要記得：看電腦，多眨眼。

　　4、放松肌肉：緩解眼部肌肉緊張可減輕用眼疲勞。全身放松，雙肘支在辦公桌上，手掌托眉弓，閉上雙眼，通過深呼吸，屏氣4秒鐘，然后呼氣，繼續做深呼吸15至30秒鐘。每天重復練習數次。

　　5、眼鏡適用：如果平時佩戴有框眼鏡或隱形眼鏡，要確定適用于電腦辦公。多數鏡片可能更適宜觀賞斑斕的油畫，而不一定適合面對電腦。

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