電腦族應(yīng)該如何避免近視
眼部干澀、眼疲勞、眼部疼痛等眼部疾病正在侵襲著電腦一族。眼科專(zhuān)家介紹，使用電腦的最大缺點(diǎn)是視線(xiàn)必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上，眼睛得不停地注視文字、符號(hào)或圖像這些 “發(fā)光體。這會(huì)使眨眼次數(shù)減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛干澀，嚴(yán)重的會(huì)患上干眼病。加上使用電腦集中精力工作，導(dǎo)致眼睛在不知不覺(jué)中負(fù)荷過(guò)度，出現(xiàn)紅眼、流淚、干澀等癥狀。長(zhǎng)期眼疲勞則導(dǎo)致視力模糊、注意力不集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等，如果得不到及時(shí)保養(yǎng)和調(diào)節(jié)，不僅會(huì)導(dǎo)致視力下降，甚至?xí)鸾Y(jié)膜炎、青光眼、近視眼，還容易過(guò)早形成白內(nèi)障。電腦族在操作計(jì)算機(jī)、看文件、輸入文字、抬頭看屏幕等重復(fù)動(dòng)作中，眼球平均每天要轉(zhuǎn)動(dòng)2—3萬(wàn)次，這些動(dòng)作都得靠眼球肌肉——睫狀肌的控制，如果疲勞過(guò)度，或休息不夠，也極易造成視力的永久傷害。
眼科專(zhuān)家建議可以從以下兩方面加以注意：
一、緩解眼疲勞：眼部保健和眨眼訓(xùn)練
“緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，給眼睛 “放假”。通過(guò)做眼保健操和眨眼訓(xùn)練，有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛適度地按摩，從而緩解眼睛疲勞。同時(shí)可以利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，盡量遠(yuǎn)眺放松，或用雙手輕輕按揉眼眶周?chē)M(jìn)行眼部放松。
二、保護(hù)眼睛，在日常工作中還要注意坐姿、工作習(xí)慣等細(xì)節(jié)問(wèn)題。
坐姿：眼睛與電腦屏幕保持20—24寸為最佳距離，屏幕的上端稍微低于視線(xiàn)10—15度，調(diào)節(jié)座椅讓視角達(dá)到舒適為宜。
習(xí)慣：放大屏幕上所顯示的.字體大小及行間距離，以便于閱讀，減少眼睛負(fù)擔(dān)；將欲輸入之資料放置于屏幕旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)以及注意力的改變；眼睛與文稿距離應(yīng)保持在20寸以上，最好采用下視20度的視角。
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