如何擺脫鼠標手

時間：2021-03-23 18:30:34 電腦知識我要投稿

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如何擺脫鼠標手

　　現如今電腦已經成為上班族必備的辦公用品，無論是撰寫報告，還是公司內部聯系，電腦都比電話更為快速，更為實用。我們的右手更是整天與鼠標打交道，一天下來，常常覺得手臂酸痛，手指僵直，整條胳膊都會有麻木感，這就是上班族新出現的職業病——鼠標手。那么你了解“鼠標手嗎?你知道如何擺脫鼠標手嗎?

如何擺脫鼠標手

　　新晉職業病

　　“鼠標手這個說法并非由來已久，主要伴隨著電腦在辦公自動化進程中的普及而產生，由于操作指令都要通過點擊鼠標左右鍵來完成，鼠標就成了電腦使用過程中使用率最高的零部件，這就造成我們的右手長時間保持一個動作，血液循環受到影響，從而產生麻木感。我想當初感到手部不適的人肯定很多，即便到醫院就醫也不一定能引起醫生的注意，直到病例越來越多的時候，“鼠標手應運而生，成為上班族的新晉職業病。

　　鼠標手，醫學上叫做腕管綜合癥，是人體的正中神經、進入手部的血管，在手腕處受到壓迫時產生的癥狀，主要表現為手部僵硬、麻木、無力，病情嚴重的會手部抽筋、疼痛、腕關節腫脹等。上班族反復、密集使用鼠標，極易形成鼠標手，而且疼痛無力感會延伸到肘部甚至肩頸部，導致提東西時產生無力感，影響正常的生活和工作。

　　正確對待鼠標手

　　鼠標手不是健康的手，但卻是可治療可預防的。鼠標手沒有引起重視，未得到有效治療而導致病情嚴重甚至惡化的，只能選擇手術治療了。所以上班族對于在工作中出現的任何不適都不要置之不理，提高保健的意識，做好預防措施。

　　使用適合手掌大小的鼠標。大小合適的鼠標能夠有效地消除因鼠標過小手指屈曲時間過長而導致的緊張狀態，也可以避免鼠標過大手部多余的活動量，減輕手部的負擔。

　　使用垂直鼠標。這算是一種新型的鼠標，符合人體工程學，讓手掌與桌面平行轉換成與桌面垂直，使手臂更加自然放松，能夠有效地預防鼠標手。

　　保持正確的坐姿。坐姿不合適會影響手臂放置在辦公桌上的角度，和手握鼠標的姿勢，腕部角度出現異常就會是手部神經受到壓迫，引起不適。

　　適當減少鼠標使用量。我們可以看到，很多上班族在工作之余愛好瀏覽網頁，或是看新聞，或是逛淘寶，這些事都需要右手單純地運用鼠標，徒增手部負擔。

　　筆者一同學，畢業之后短短兩年，再相見，以前英俊瀟灑的帥小伙已然成了大腹便便的胖大叔，滿臉的憔悴寫滿了滄桑，看見我看著他那那猶如六個月孕婦般的肚子，他苦笑不已，把這兩年來的經歷想我娓娓道來。告別朋友之后，我再深思，像他這個情況，其實在國內還有很多，并且在未來還會更多。

　　一、對于飲食，應付了事

　　當今社會發展速度是別人想象不出來的，壓力之大，讓人難以承受，特別是對于那些上班族來說，十有八九有著從美男子到胖大叔的轉變的經歷，而其中有很多人都是IT行業的工作者、媒體方面的從業者、律師，據一份調查顯示，這些人的體重超過一般的人比剛入職的時候增加了十斤，從而造成了很多和我那同學一樣的啤酒肚。

　　對于這些上班族來說，忙于工作的他們根本就沒有時間來吃飯，每天吃飯也僅僅是形式主義，對于生活中的養生常識小規律，他們根本無視，老話說的：早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少，到了他們這兒通通變了。

　　以早上來說，早上胡亂應付，隨便的在街邊買點吃的，應付一下，根本不考慮這些東西是不是有營養，囫圇吞棗般的吃完就行了;而到了中午的時候，忙碌了一個上午，在吃飯的時候，快餐店成了他們的首選，卻不想，現在很多街邊的快餐店都是不合格的，這些快餐店里的`快餐很多都是油超標、油質不合格，為了能夠在下午上班的時候有精神，在三分鐘之類解決一份快餐成了他們練就的本領;而到了晚上，本來這個時候，是一天當中身體器官最需要休息的時候，應該少吃一點飯，來保證身體器官的休息的空間，但是，這個時候對于這些上班族來說，卻是一天生活的開始，在酒館里大吃大喝，以此來彌補一天的壓力，即使在晚上有加班，也會在很晚的時候，去吃宵夜，另外有些人，應酬比較多，又喜歡在晚上處理應酬，因而，暴飲暴食太過于常見。

　　對于這些上班族來說，饑一餐飽一頓早已習慣，這樣的生活習慣，很容易為自己的長胖埋下隱患，特別是在晚上身體器官處于休息的時候，進食過多的話，會造成消化不良，身體中剩余熱量很容易堆積起來，進而形成肥胖。

　　二、工作壓力很大

　　對于上班族來說，每天拿著薪水是在極大壓力之下完成工作拿到的，而這樣會直接影響到上班族心理的，對于那些職場上的人來說，承受很大壓力早已變為習慣，一般來說，當壓力增大的話，會導致腎上腺皮質醇指數很高，而這樣的結果會造成人的食欲增大，提高了對于碳水化合物的需求，在這個巨大壓力之下，人們最喜歡的食物卻是甜品和奶油類這些熱量很高的食物。造成過度肥胖很是明顯。

　　另外適當的手部活動，對于緩解和預防鼠標手是很有利的，下面我們就一起來看一下。

　　幾個手部小動作，輕松擺脫鼠標手

　　甩甩手

　　感覺到手累的時候，或者使用鼠標一段時間后，可以甩甩手，甩過手之后手會出現發熱的感覺，不用害怕，這是血液正常循環肌肉在放松。

　　捏捏手指頭

　　手指僵直不靈活的時候，停下手中的工作，用左手挨個捏捏右手的手指頭，緩解一下疲勞感，刺激指頭的神經恢復敏感性。

　　翻轉手掌

　　用左手捏住右手的四根手指，向手面方向輕輕翻轉，拉伸一下手臂肌肉，緩解手腕肌肉酸痛。

　　轉手腕

　　上學時期體育課的一個準備活動——轉手腕，是非常適合常用鼠標的上班族的。雙手手指張開交叉而握，按自己的習慣，順時針或逆時針順序轉動手腕，緩解腕關節的酸脹之感。

　　按摩手腕

　　按摩是一種很好的放松方式，哪里不舒服就按哪里。手部不適通過按摩加快血液循環，減輕神經壓迫感，達到緩解疲勞的效果。