我運動、我快樂1小時健身運動活動的策劃書

　　一、活動背景

　　你還在自修室或者圖書館一坐就是一天嗎？

　　你還在寢室天天玩游戲、看小說、追電視劇嗎？

　　你還在校外不斷的應付一個又一個的飯局、逛酒吧、熬夜嗎？

　　如果你想在課余時間做一點兒改變，接受一些適合自己的健康生活理念、養成一種良好的健康的生活方式，那就加入我們的隊伍吧！我們這里有喜歡玩羽毛球、打乒乓球、打籃球、體操（舞蹈）、跳舞、跑步的小伙伴，我們會定期組織小伙伴開展健身運動的相關活動，保證基本上每一個周開展一次活動。我們相信會有你喜歡的運動項目。

　　為了豐富我們的校園生活，營造一種積極的、健康的校園文化生活，同時、為了進一步激發社團的活力，調動社團成員的積極性。特此在獲得貴州財經大學場館中心的大力支持下，貴州財經大學國際學院陸戰隊（以下統稱“陸戰隊”）聯合貴州財經大學國際學院啟程社（以下統稱“健康愛好者協會”）共同舉辦一系列課外健身相關活動。

　　二、活動主題 我運動，我快樂。 三、活動時間和地點

　　時間：2xx年5月24日——2xx年6月17日（每周星期二或者星期四）

　　16:30-17:30

　　地點：貴州財經大學北校區第二教學樓健身房

　　四、活動服務對象

　　貴州財經大學國際學院全體師生

　　五、活動單位

　　主辦單位：

　　貴州財經大學國際學院陸戰隊

　　承辦單位：

　　貴州財經大學國際學院啟程社

　　協辦單位：

　　貴州財經大學場館中心（健身房）

　　貴州財經大學民兵應急分隊

　　六、活動開展

　　（一）前期準備工作

　　1.健康愛好者協會社長張彤同學安排組織部負責人購買運動器材及制作本協會旗幟；

　　2.陸戰隊社長李天成同志安排副社長嚴浩同志準備好運動器材，隨時準備借用給健康愛好者協會參與活動的成員使用；

　　3.貴州財經大學場館中心健身房管理工作人員夏老師負責做好活動經費的收取和提供相關的運動器材；

　　4.健康愛好者協會在報名開始前，安排好各運動項目的領隊，比如：乒乓球領隊：王楨義（民兵連退役民兵）、羽毛球領隊：郭曉婧（民兵連現役民兵）、體操（舞蹈）領隊：劉楠（民兵連辦公室主任）、籃球領隊：李天成

　　5.陸戰隊正式成員參與活動經費由陸戰隊社長李天成同志全權負責，具體相關報名加入陸戰隊要求和報名條件李天成同志自行決定，健康愛好者協會的活動經費及相關報名條件視具體情況而定，但不能超出預算范圍；

　　6.活動參與人數陸戰隊每次不少于6人。

　　（二）活動開展期間

　　1.各項目領隊應提前到活動地點、做好簽到工作以及預交相關活動經費；

　　2.由健康愛好者協會負責人張彤同學安排活動現場協調員和安全員各一名，協調員負責整個活動過程中出現的問題，及時采取有效措施進行處理、安全員負責巡視各個項目開展情況，并提醒活動參與人員不要做危險動作、注意自我保護；

　　3.各領隊負責帶領各自的小伙伴搞好本次活動；

　　4.活動結束時，由各領隊收回、清點相關運動器材、并交由嚴浩同志或者歐陽斌同學保管；

　　5.活動過程中，因有事情需要離開活動現場，且不再回來，請離開者及時到管理工作人員夏老師處登記離開時間；

　　6.活動結束時，各項目領隊負責提醒本項目小伙伴帶上貴重物品離開活動現場。

　　七、活動預算

　　健康愛好者協會：

　　旗幟一面：120-200元

　　羽毛球一副：100元

　　乒乓球拍一副：80-100元

　　活動經費：60元/次/周（一個人一個小時2元、名額可以控制在30人以內的人員參與活動、本學期還有6個周、共計：360元）

　　小計：660-760元

　　陸戰隊（陳斌同志友情提供）：

　　羽毛球拍一副

　　乒乓球拍二副

　　活動經費：20元／次/周

　　小計：120元（按六個周算，用于陸戰隊正式成員。）

　　貴州財經大學場館中心（健身房）：

　　乒乓球拍2副

　　羽毛球拍2副

　　合計：780-880元

　　八、活動可行性分析

　　1.許多同學都喜歡課余活動的，只是在健身房需要辦理健身卡、加上沒有更多的小伙伴一起健身，其積極性不高、健身的次數不多。如果有健康愛好者協會有組織的、定期的開展活動，那么喜歡健身的同學積極性就會有所提高、認識更多的志趣相投的小伙伴，去健身房的次數就會增加。

　　2.貴州財經大學場館中心非常歡迎本校師生到健身房健身，并有良好的健身運動場地環境和種類齊全的運動器材。

　　3.健康愛好者協會主要做大學生健康宣傳工作和大學生公益活動，符合本協會的宗旨和目標。

　　4.陸戰隊開展此類課余活動，有利于提高大學生身體素質，符合陸戰隊的宗旨、同時，可以豐富陸戰隊正式成員的課余生活，那是符合陸戰隊正式成員的健身運動、人際交往需求的。

　　5.多做一下健身運動對我們大學生有許多好處。（見附錄）

　　九、活動注意事項

　　1. 在健身房鍛煉也有講究，很多人上來就練，練完就走，忽略了心臟、肌肉和關節的保護，增加了受傷的幾率。

　　2. 熱身——剛到健身房，不要急于拿起器械鍛煉，先熱熱身，讓心臟逐漸適應接下來高速的跳動。

　　建議熱身動作：慢跑、橢圓機運動，5-10分鐘，至少要感覺后背發熱再停，否則go on。

　　注：手涼的人，要把手搓熱哦。

　　3. 活動關節——具體動作，大家可在網上找找，此處不祥述，總之上學時體育課上做的那些動作 / 廣播體操就ok，然后簡單拉伸下肌肉即可。

　　4. 放松性有氧運動——在練完器械后，一定要做些放松性的有氧運動，有助于舒緩血壓，比如跑步，10-15分鐘即可。

　　5. 拉伸肌肉——最后，此處的拉伸時間要長一些，且更全面，建議每個部位保持拉伸狀態30秒左右，3-5次。當感覺心跳恢復正常，也不再出汗后，就可以去洗澡啦。

　　十、附則

　　1.本活動策劃的最終解釋權歸貴州財經大學國際學院陸戰隊所有。

　　2.對本活動策劃有疑問的同學、可以直接咨詢相關負責人。

　　3.本次活動策劃經貴州財經大學國際學院團委社團社團聯合會批準后立刻執行。

　　4.貴州財經大學場館中心健身房有支持和幫助的義務。

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