怎么樣跑步更快

　　提高短跑成績的幾個重要因素與短跑成績相關的因素有很多：步頻、步幅、速度、速度能力、爆發力，以及肌肉、關節的柔韌性和協調性；還有運動員的心理素質和技術水平等。其中有三個因素與提高短跑成績最相關。

　　合理正確的技術動作運動員能否掌握好合理、正確的技術動作要領，是今后能否達到高水平所必須具備的基本條件。因為短跑是一項周期性的運動，全程要反復跑幾十步。一點微小的錯誤，反復出現，就變成了大問題。假如每一步的'步幅能夠加長5厘米，那么，50步就可以贏得2.5米的優勢。

　　因此，應花大力氣去改進技術。技術動作的規范合理主要表現在跑的動作結構上要更加符合運動生物力學的原理，使跑的技術更好地表現出節省化和效率化。具體在跑的技術形式上的表現是：跑的動作平衡、重心上下起伏較小；上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結合、以擺促蹬；跑的向前性和直線性好，并且全程有良好的節奏感等。

　　因此，在跑步的時候只有掌握合理而正確的跑步方法，鍛煉好自己的跑步技術，明確影響跑步速度的一些主要原因，才能夠有效的提高自己的跑步速度，并且，快速的跑步速度是需要在長時間不斷的鍛煉當中才能夠形成的，平時還應該要進行不懈的努力。

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