高中生心理壓力研究報告

　　在不斷進步的時代，報告與我們的生活緊密相連，寫報告的時候要注意內容的完整。相信很多朋友都對寫報告感到非常苦惱吧，下面是小編幫大家整理的高中生心理壓力研究報告，歡迎閱讀與收藏。

高中生心理壓力研究報告1

　　高中生心理壓力及釋放途徑課題研究報告所謂心理壓力是由個體在生活適應過程中的一種身心緊張的狀態，源于環境要求和自身對能力不平衡而來，這種緊張狀態通過非特異性的心理和生理反映表現出來。

　　現代社會里隨著生活節奏的加快，競爭的加劇，人們所面臨的精神壓力也越來越大。如何應付這些壓力，保持個體的情緒健康，更好地面對生活、學習和工作的挑戰，是一個現代人人生道路上的重大問題。

　　我國中學生的壓力源主要來自于學習、父母、老師和同伴、環境、自我發展和時間六方面，其中學習壓力是中學生的主要壓力源。而高中生的升學壓力要比初中生大，這是因為高中畢業面臨的升學和擇業更為迫切。

　　在社會中還存在不少高中生由于學習壓力無法得到調節而釀成悲劇。一幕幕扣人心釀成悲劇，一幕幕扣人心弦的畫面，種種悲劇也給許許多多的家長心靈造成難以抹去的傷痛。所以為了進一步了解學習壓力給學生帶來的影響，我們小組決定進行一些關于這方面的調查與研究。

　　通過這次對高中生心理壓力的調查研究，我們發現88%的學生認為自己有一定或者很大的心理壓力，12%的學生認為自己的心理壓力較小。其壓力主要來自學習以及人際關系。

　　認為學習是主要壓力的學生較多，其主要來自家人和自己。其次來自于老師。很多學生覺得家長總是把很高的期望掛在嘴邊，而在學校，考試的排名也讓他們苦惱不已。我們認為當今中國的社會競爭日益激烈，家長都希望自己的孩子能夠出人頭地，將來過上好生活。孩子們心里也明白。但是畢竟成績會有好壞之分，這是沒有辦法改變的事實。

　　還有相當一部分學生的壓力來自于人際交往，覺得自己總會和朋友鬧矛盾，以及覺得自己找不到心目中的好朋友。

　　其實，我們通過了解發現，男生女生的情況也有所不同。下面舉些例子女生的煩惱

　　1.學習上，某些地方有一定的困難，對于理科性的學習比較吃力。與同學相處，不能完全融洽。

　　2.身邊總有女生談論自己崇拜的男生，覺得好煩，真搞不懂自己遠未成年，學業還未完成，她們怎么會有這種想法，而且還在別人面前津津樂道。

　　3.上高中后，科目很多，而且都比較難，學起來十分辛苦，而且我是住宿生，十點半之前必須熄燈睡覺，沒有足夠的時間看書。

　　男生的煩惱1.體育很不好，每次都倒數。

　　2.每次上課時聽的挺認真的，可是一到課后很多習題都不會寫了。

　　3.玩的時間太少。

　　案例我們年級有一個同學，近來他的情緒很反常，終日焦躁不安，有時會無端端地悶悶不樂，近來上課常走神，思緒常不知不覺地飄向別處，且難于收回。更難受的是晚上睡覺時，要花很長時間才能入眠，有時竟眼睜睜到天亮。對自己這種不爭氣的狀態又急又氣，特別是一想到其它同學能專心致志復習，學習成績日益進步時，更恨自己，恨自己沒有辦法集中精神，恨自己辜負父母、老師的殷切期望。

　　這種情緒是考試焦慮癥的表現，但不用太過緊張，這種癥狀許多同學都曾經體驗過，只不過，有了它之后，必須重視，應及時調整。走出焦慮怪圈的有效辦法──調整自我認識法。首先，必須正確認識考試的重要性，考試不過是展示和檢驗自己才能與所學知識的有利機會，即使是高考，也非就此決定一個人的命運。就算萬一失敗了也沒什么，有言道：“勝敗乃兵家常事。”何況，失敗是成功之母，而且塞翁失馬，焉知禍福呢。其次，要對自己的實力有正確的估計，并制定切實可行的復習計劃。再次，當心里面出現類似“要是我這次考試考砸了，我的前途不就完了”的消極暗示時，應及時地告誡自己：“這種擔心會松懈自己的斗志，轉移自己的注意目標，擾亂當前的精神狀態，應及早排除。當前最緊要的是有條不紊地搞好復習。”盡量把消極暗示轉化為積極暗示。

　　中學生心理壓力的調適方式中學生有心理壓力時，他們的調適方式是：

　　48%的同學上網或聽音樂等放松自己。

　　8 %的同學找人傾訴還有44%的同學選擇其他的方式舒緩壓力的對策研究1、學會與別人交往、溝通，明白心理健康標準，在對照發現自我壓力形成的原因，從而認識自我，發現自我，調整心態，對釋放壓力起到導向作用。

　　2、合理利用時間。學會科學用腦。學會科學用腦。有時感到壓力大往往是由于沒有把時間安排好，做好時間管理是一件降低壓力的'好方法。首先要制定一個計劃。計劃可大可小，大到整個學期，每個學科；小到每個學期，每個單元，這樣便于科學安排時間，提高學習效率。同時講究用腦衛生，注重勞逸結合。另外，每學一個新的內容，都要及時掌握，及時鞏固。前一天預習新課；當天回顧所學內容；一周小結復習；單元測試前復習鞏固；期中、期末前系統復習。這樣從預習到考試，一遍遍加深印象鞏固記憶，就不會感到壓力太大，無形中減輕了焦慮程度，考試也能應付自如。

　　3、克服考試緊張心理。首先要正確地對待考試。考前保持輕松愉快的心境，堅持有規律的生活，不要把考試看得太重，學會自我暗示，經常提醒自己：“沒有什么大不了的”，形成正確的應考心態。進入考場后，可以看看窗外的風景或閉目養神，轉移大腦的興奮灶。試卷發下來后，萬一出現一片空白的現象，一定不要過于緊張，合上試卷做幾次深呼吸，使自己盡快平靜下來。

　　面對學習和生活而產生的種種心理上的問題，可借助以下方法自我調解。

　　1、不要把目標定得高于自己能力所及。

　　2、有效地分配時間，將學習任務按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力。

　　3、課余時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。

　　4、遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學溝通獲得支持和關懷，亦可發泄情緒。

　　5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經至關緊要，對于處在身體發育時期的學生來說尤為重要。

　　6、如果實在感覺壓力太大，無法應承致使情緒低落，不妨去聽聽cd，看看電視劇，哪怕偶爾“瘋狂”消費一把也可以。當然這是一種矯枉過正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。

　　7、養成持之以恒，平衡有序的生活習慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動或發展個人興趣所帶來的樂趣。

　　也可以試試以下幾種方法

　　（1）學會自我排解：采取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發泄出來，然后重新投入學習和生活。比如遇到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發泄出來，感覺就會好受一些。

　　（2）找人傾訴煩惱：有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。

　　（3）轉移消解壓力：在一件事情上失敗，短期內又無法改變時，可以通過其它活動來彌補不能實現的愿望，或者轉移注意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。

　　（4）不作過分苛求：每個人都有自己的長處和短處，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。高中生應該建立悅納自己的健康人生態度，樹立適度的奮斗目標，這樣更有利于健康。

　　（5）以自己獨特的方式適應社會。

　　（6）知足常樂：人的一生不可能同時擁有所有美好的東西，不妨想一下自己所擁有的，使自己有一種滿足感，壓力就會漸漸消失。

　　在這次學習的過程中，我們小組的成員都學到了許多知識，包括如何建立團隊合作精神，也讓我們都了解了許多社會及家庭所存在的問題，更多的是從該課題的研究結果中我們也都懂得面對學習壓力該如何正確調節。我們也希望通過這次研究學習，能使更多的同學認識學習壓力得不到正確調節的危害性并且能積極調整心態面對它，學會如何面對它，如何正確調節它，讓高中生在學習中能輕松地學習，無論是在平時的學習中，還是在期末、期中，甚至在高考中，都能以輕松的心態面對學習壓力，在每一次考試中都能考到理想的成績。

高中生心理壓力研究報告2

　　隨著社會的發展與時代的進步，人們的生活節奏也越來越快，隨之而來的還有愈發激烈的競爭環境，這就使得人們面臨的精神壓力也越來越大。我國高中生群體壓力來源主要是學習、父母、教師、同學、環境、時間與自我發展這七個方面，其中學習壓力以及家庭壓力是學生最為主要的壓力來源。特別是對于高中這一階段的學生群體來說，由于升學壓力較大，家長以及教師的期望又普遍較高，如果缺乏良好的壓力調節機制和心理情緒健康，是很難應對這些壓力甚至會造成壓力無法調節導致的慘劇。因此進行高中生心理壓力研究是具有重要意義的，不僅能夠及時了解學生心理壓力的成因與影響，還能夠針對具體情況設置一定的調節規避措施。

　　一、研究目的

　　1、了解高中生心理壓力的來源，以作為進一步研究的依據；

　　2、及時發現高中生心理健康方面存在的問題，以便能夠結合具體情況給予學生正確的指引與疏導，讓學生能夠更加適應高中學習與生活的節奏；

　　3、了解高中生群體的心理健康狀況，并針對高中生心理壓力的成因確定相應的預防與規范措施，避免事態的消極性發展。

　　二、研究對象及方式

　　本次研究的對象是校內具有代表性的部分高中生，采用的方式是“問卷調查法”，利用課余時間班級內當場發放研究問卷，并在學生寫完之后當場收回。本次研究共發出問卷200份，收回200份，回收率高達100%。

　　三、研究內容

　　本次高中生心理壓力研究的內容主要是關于高中生對于學習與生活環境的適應情況、學習情況、人際交往情況以及與家長之間的關系等方面。

　　四、研究結果

　　1、學生學習壓力情況

　　（1）學習壓力的基本狀況

　　在調查統計問卷中顯示學生不夠適應高中階段的學習與生活，在學習方面的壓力比較大。

　　（2）學習心理壓力的來源

　　學生學習心理壓力的來源主要包括內在與外在兩個方面。

　　①外在因素

　　最主要的外在因素是來源于學業方面的壓力。進入高中階段的學習以后，學生的學習負擔加重了，不僅學習的科目內容增多，而且對課程內容的研究也更加深入，需要學生進行更多地思考與自主探究，才能夠將知識理解透徹。然而部分學生在初高中的銜接階段并未很好地加以調整，使得學生難以適應快節奏的高中學習。特別是對于一些基礎較差的學生，由于學習的底子沒有打好，更是難以適應高中學習生涯，心理壓力也相應地更大。

其次就是對于同學之間競爭存在的壓力。在調查結果中顯示，許多學生都較為在意自己的成績，情緒也會受到成績的一定影響，學生十分期望自己能夠取得好成績，于是在競爭更為激烈的高中學習中給予自己更多的.壓力。家庭的壓力也是重要的一個方面，許多家長對孩子抱有過高的期望，并會將自己的孩子與同齡人進行比較，給孩子增加了無形的壓力，反而使孩子感到壓抑。除此之外，還有學校給予的壓力。雖然現今教育已經開始提倡素質教育，但是學校還是十分追求升學率，這給學生的思想還有學習都帶來了一定的壓力。

　　②內在因素

　　雖然有許多外在因素造成了高中生的心理壓力，但是在這樣的壓力之下，每個人感受到的壓力程度還是存在一定區別的，甚至產生截然不同的效果，這是與學生的內在因素分不開的。一些對自我認知不夠清晰，且個人追求的目標過高的同學，心理壓力會更大；一些抗壓能力較弱的學生，甚至會將壓力作為一種十分消極的因素，并因此作出一些不好的行為。

　　（3）對策分析

　　①學生需要正確認知自己的能力，給自己正確定位，設置合適的學習目標。對于一時的失敗與退步，不要氣餒與自暴自棄，而應該迎難之上，具有堅韌不拔，百折不撓的決心。并且還需要放平自己的心態，不要太過在意一時的得失，以平靜的心面對，盡自己最大的努力、無愧于心就好。

　　②家長要多關心孩子的狀態，不僅對學生的成長過程需要關懷，還需要密切關注學生的心理健康情況，與孩子多溝通、多交流，為孩子的學生創設和諧溫馨的家庭環境。對于孩子，不要有過高的要求與期待，應該結合孩子的具體情況鼓勵孩子，幫助孩子，舒緩其在學習方面的壓力。

　　③學校應當努力貫徹落實素質教育，重視學生的心理健康成長。對于學生的課余活動時間，要充分的運用，積極引導學生參與實踐活動，走出教室，緩解學習壓力。各科教師也應適當減輕學生的課業負擔，給予學生更多的自主學習與探究活動的空間。

　　2、學生心理壓力的調節

　　（1）學生心理壓力的調節方式

　　學生采取的心理壓力調節方式較為多樣，包括與家人傾訴、向朋友傾訴、發脾氣、上網、吃東西、做運動、哭泣等方式，其中向朋友傾訴是學生宣泄心理壓力的主要方式。

　　（2）對策分析

　　①對于高中生出現的心理壓力，需要加強師生與生生之間的溝通交流，在融洽的人際交往中，逐漸降低心理壓力的影響。在教師層面，應當主動承擔起疏導學生心理壓力的責任，多關心學生的學習以及生活情況，并及時了解學生的需求，并給予幫助，做學生的良師益友，為學生的心理健康成長保駕護航；在學生層面，需要樂觀向上的學生用情緒帶動低沉失落的學生，形成良好的班級風氣。

　　②學校應當建設專門的心理輔導機制，對學生進行有計劃有針對性的輔導，積極引導學生，讓學生的心理壓力能夠在專業化的手段下進行疏解。

　　③家長與孩子之間應當加強溝通交流，多了解孩子的在校情況，關心孩子的心理狀況。對待孩子，要始終親和對待孩子，耐心的開導孩子，做孩子的知心父母，及時調節孩子的心理問題。

結語

　　處于青少年時期的高中生面對各方面因素，容易存在一些心理壓力，過重的心理壓力不僅會影響學生成績與情緒，還有可能會阻礙學生的健康成長。通過此次對高中生心理壓力的研究，能夠更加詳細地了解學生的心理壓力情況，在明確心理壓力成因之后進行針對性的疏導，以達到有效緩解心理壓力的效果。對緩解學生心理壓力的方式的選取，要堅信堵不如疏的理念，引導其進行傾訴，在和諧互助的環境中獲得心理健康成長，并能夠自信樂觀的面對生活。

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